Masaža leđa

Video: Pravo masaža leđa. Tehnika terapeutska masaža svim dijelovima kičme

Masaža leđa je od četiri vrste: higijena, sport, medicinske, kozmetičke. Svaki od ovih tipova ima svoje karakteristike i koristi one ili druge tehnike masaže. Ali svi oni, pod uslovom da je masaža je izvršeno pravilno, vratiti dotok krvi i inervacije dubokog i površnog tkiva tijela, poboljšati limfne - i cirkulaciju krvi, povećati metabolizam, stimuliše rad svih sistema i organa, oslobađa stresa i napetosti, i drugi.

Masaža leđa - najčešće korištenih i popularan, posebno na kraju dana, kada su mnogi ljudi vodi sjedeći način života, koji imaju malu bol u leđima i nelagodnost. Bilo bi vrlo korisno pomoć kvalificiranog masera, ali, nažalost, ne svako ima priliku svaki dan. Ali činjenica kako to učiniti masaža natrag, može naučiti proučavajući relevantne literature i izvora na Internetu, završava barem kratkoročno kurseva. Sa takvim znanjem, naravno, da postane profesionalni masaža terapeut, a ne biti u mogućnosti da u potpunosti zamijeniti, ali donijeti olakšanje prijatelju, radi masaža leđa i uklanjanju bol je sasvim moguće. Međutim, važno je imati na umu da čak i tako divno sredstvo za masažu ima svoje kontraindikacije:

Poremećaji kože (osip, ekcem, čirevi, itd);

Oštećenja i iritaciju kože;

Proširenih vena i venske tromboze, flebitis i nekih srčanih oboljenja;

Video: Kako napraviti masaža leđa

Benigni i maligni tumori;

Mladeži, posebno u velikim količinama i velikim.

Uvijek prije početka masaža, čak primitivan, kod kuće, preporučljivo je da se konsultuje sa svojim lekarom, tako da ne šteti zdravlju.

ukratko opisati kako to učiniti masaža nazad kući za ublažavanje umora nakon posla i pomoći da se opustite. Prvi korak je da se osobi kojoj ćete provesti masaža leđa na čvrstom ili gotovo čvrstu površinu i da se prilagodi, da vas rade stojeći ili sjedeći. Ne smije se zaboraviti da je leđnih mišića masaža treba povećati samo mišićnih vlakana. Masaža akcija se ne drže direktno preko kičmenog stuba. Na području lopatica treba masirati sa najvećim naporima, tako da mišići su vrlo duboka.

Video: masaža trening. Klasični masaža leđa. Obrazovanje masažu. klasična masaža

Masaža leđa, kao i bilo koji drugi, počinje milovati. Milovati priprema mišiće za predstojeću opterećenje, zagrijava ih. To je neophodno za obavljanje kako sa leđa ili dlanu pritisne do zadnjeg blizu struka i obavlja svjetlo tiho kretanje kralježnice u stranu, postepeno kretanje.

Nakon pripremne faze počinje masaža leđa. Prije svega, mljevenja vrši se u duge mišiće leđa, koje se nalaze od struka naviše. Trljanje ispravno držite rub dlana, koji se nalazi na strani kažiprsta. U ovom tehnika masaže ovi napori moraju biti značajnije nego kad milujući do ne samo na površini tkiva.

Video: Masaža leđa kod kuće. Strojevi i preporuke

Sljedeća - gnječenje - najefikasniji i značajni za ljudska unos. Nastupao je pesnicom palcem strani bilo nadlanicom. Oba drugi prima najefikasniji u rameni pojas, struka i ispod lopatice.

Završava sa laganim masaža milovati, koja može biti zamijenjen trljanjem grubim peškirom. Nakon masaže preporučuje se najmanje pola sata da laže opušteno na Ljekovito djelovanje imala svoju najveću snagu. Međutim, ukoliko žele laik ne bi mogao da najefikasniji masaža leđa, tako barem povremeno pokazala da se podvrgne sesije sa specijalistom.