Jednostavne vježbe za poboljšanje dugovječnost je dostupan svima

Video: Jednostavna vježbe za poboljšanje dugovječnost

U amaterskom performanse jednostavan wellness vježbe za dugovječnost uključuje jednostavan pristup i ne previše teška voljnih pokreta. Međutim, ako je potrebno i moguće, možete vježbati na sportski bar. Također pozdravljamo gimnastika ljestve. Bučice za komplikacije za vrijeme vježbanja značajno povećao ljekovite učinak na organizam. Jednostavne vježbe za dugovječnost sa dodatnim opterećenjem za nedostatak kretanja i povećava izdržljivost.

Video: Jednostavno Gimnastika pomlađivanja i Longevity 15 minuta

Ko je i kada će imati koristi?

Zdravlje za slobodno kretanje zglobova i može se održavati bez obzira na godine, glavna stvar - da pokupi kompetentno ostvariti. Fitness trening za dugovječnost ima nekoliko prednosti: razvijen zglobova, jača kosti i tetive sistema.

U literaturi, zdravlje-krilo ili na internetu može biti pronaći i odabrati raspon rekreativnog vežbanja koji odgovara određeni ljudi s određenim medicinskim stanjima.

Kako izvesti?

Važno je da jednostavne vežbe za poboljšanje dugovječnosti je sastavljen uz postepeno povećanje opterećenja. Stručnjaci tvrde da se mišići moraju stalno djelovati. Nije ni čudo kažu: pokret - život. Potrebno je imati na umu da donosi posebno ostvaruju treba obaviti u više navrata po broju ponavljanja, za ugodan umor u mišićima. Realizacija treba biti promišljen, s nekim povećanjem translaciona teret za svaki zglob, uzimajući u obzir starost i trošenje lokomotornog sistema.

izvodljivo opterećenje

zdravlje kostiju mogu biti različiti. Ako je zajednički je zdrav, jednostavan wellness vježbe za dugovječnost se vrši kao preventivnu mjeru. Četrdeset ljudi, po pravilu, je akumulacija soli. Spojevi mogu imati podsjetiti sebe ponekad bolovi bol i ograničenje pokreta tokom rotacije. Posebno su nosili to doba kičme, u prisustvu križobolje, nakupljanje soli u cervikalnom području, češći su išijasa i gihta.

Video: Video Copy "Jednostavne vježbe za poboljšanje dugovječnost"

Ako uništeni ili teško oštećene hrskavice oko zgloba, onda je iskustvo restorativne vježbe, vaše zdravlje je vrijeme da se redovno i ozbiljno se bave. Gimnastika, čineći to moguće opterećenje na zglobovima i mišićima su ojačani, blagotvorno djeluje na čitav organizam.

Kada oboljelih zglobova treba početi sa minimalno opterećenje. Postepeno, uz povećanje izdržljivosti mišića i zglobova, moguće je da se poveća broj pokreta do 100, au nekim slučajevima i do 200 puta.

Video: Tibetanski hormonske jutarnju gimnastiku za mlade 5 minuta dnevno.

Tempo modernog života daje vrlo malo prostora za kretanje: na poslu sednici, idem kući autom ili autobusom, kod kuće opet provoditi vrijeme gledajući TV. Odsustvo stres ima negativan uticaj na ceo naš život i zdravlje na prvom mjestu.

vježbe

Evo jednostavne vježbe za poboljšanje dugovječnosti, koji imaju pozitivan utjecaj na sveukupno zdravlje:

Video: Tajne Dugovječnost - Qigong vježbe (Secrets of Time: tsygun - tajne dugovječnosti)

1. Stojećem položaju. Kada savijanje naprijed s rukama pokušavaju da dopru do poda. Koljena ravno.
2. Strani krivine, za fleksibilnost kralježnice.
3. Predstava ruku. Onda su savijati i pokušaj da se dopre i dodirnuti dlanove u lopatice.
4. U različitim stranama rotirajućeg tijela.
5. Stojećem položaju. Podignite noge, savijanje ih na koljena naizmjenično povući što je moguće u trbuhu.
6. Naglasak stop s njima fiksiranje za ništa. Bend preko klupe naprijed - nazad.
7. Čučanj na udoban razini, postupno povećanje dubine čučnjeve.
8. Isceđenom kroz prozor prag.
9. Odskakanje na dva, a onda na jednoj nozi.

Kao navikavanja na dati opterećenje, preporučuje se da se izvrši vježbu do 100 puta. U korak sa vremenom, to je poželjno kako bi se povećala.