Vitamin F, svoju ulogu i značaj. Koje namirnice sadrže vitamin F

Video: vitamin D. Opće informacije izvora i funkcije

Prednosti ovog vitamina, kao što je F, ne zna sve. Nakon svega ovog materijala gotovo nikada nije čuo. Glavni smatra vitamina A, C i E. Treba napomenuti da je F nije uključen u popis tih komponenti koje su od vitalnog značaja. Zato je važno ili ne?

Problem je u tome je vitamin F otvorila ne tako davno. Moglo bi se reći da je najmlađi komponentu. Naravno, studije su sprovedene znatno kasnije i do određene tačke supstance je koristan kvalitetama nisu bile poznate. Ali danas poseban krema se zasniva na komponentu. F vitamina, koji razmatra uglavnom pozitivne, naći u mnogim namirnicama.

Ono što je ovim vitaminom

Razumjeti kako supstance utiče na naše tijelo, to bi trebao biti da shvatim kakav vitamina. Prije svega, to je nezasićenih masnih kiselina - arahidonske, linolne i linolenske. Sve ove supstance u kombinaciji pod jednim imenom, koji dolazi iz engleskog jezika - FAF. Prevedeno na ruski, to znači "masti." Grupa F vitamini su neophodni. Da su potrebni ne samo za očuvanje atraktivnosti i odličan izgled, ali i za normalno funkcioniranje organizma.

U onome što proizvodi sadrže ovu supstancu

U principu, sastav vitamina F je razumljivo. Ostaje da razumiju njegove prednosti i što ona sadrži. Prije svega nezasićene masne kiseline se nalaze u velikim količinama u biljnim uljima: kikiriki, kukuruz, lan, maslina, suncokret, soja, i drugi. Osim toga, vitamin C su dio svih životinjskih masti.

Koje ulje sadrži više korisnih komponenti

Nije tajna da možete koristiti vitamin F za lice sastoji od različitih maski. Ova komponenta je također koristan u sastavu lagane salate, obučen s maslacem. Ali koji proizvod je najbolje odabrati? Na kraju krajeva, sadržaj vitamina C u uljima potpuno drugačije. Naravno, svaki od ovih proizvoda korisno. Međutim, većina polinezasićenih masnih kiselina u ulju, sirovine za koje je izrasla u sjevernoj geografskim širinama. Stoga, odabir proizvoda, treba obratiti posebnu pažnju na zemlji u kojoj je proizveden.

Sastav uljane repice, soje i laneno ulje ulazi više tih komponenti koje imaju pozitivan učinak na stanje kože. Međutim, smatra se da je najkorisniji suncokreta. U ovo ulje najviše vitamina F. Čak u soja i kikiriki je znatno manje.

Kako se nedostatak vitamina F

Obično manjkav u ovu supstancu pojavi akni i drugih kožne bolesti, uključujući ekcem. Naravno, ove bolesti teško može da se iz opasne po život. Ali ako počnemo da shvatimo uzroke tih problema, postaje jasno da je sve mnogo ozbiljnija nego što se čini.

Na kraju krajeva, koža odražava sve skrivene bolesti. Drugim riječima, kada tijelo akumulira veliku količinu toksina, počinje da ih baciti van. U ovom procesu su uključeni i kožu.

Vitamin F: korisna svojstva

Prije svega, nezasićene masne kiseline su u stanju da se normalizuje nivo holesterola u krvi. Ovo osigurava prevenciju ateroskleroze. linolne kiseline aktivno sudjeluje u sintezi prostaglandina, što može dovesti do krvni pritisak vrati u normalu.

Vitamin F je važno za plovila kožu i krv. Treba napomenuti da ova komponenta omogućava da se izbjegne stvaranje ugrušaka. Ovaj vitamin stanjuje krvi prirodno. Kada je ova supstanca je pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem u cjelini.

Osim toga, ova komponenta smanjuje upalu. Vitamin F može eliminirati oticanje i bol, smanjiti hipertenzija - u ovoj državi, jedno od tijela je ispunjen krvlju, ali njen tok se ne dešava blagovremeno.

Kada poremećaja u ishrani tkiva, njihov dotok krvi, kao i metabolizam lipida početi da razviju bolesti mišićno-koštanog sistema. Iz tih razloga, razvoj reumatoidnog artritisa, križobolje i išijasa. To je u ovih bolesti zasniva se na nedostatak polinezasićenih masnih kiselina.

Ako postoji stalna nedostatak vitamina F, tijelo počinje da polako se raspada. Ovaj proces počinje ne samo u ćelijama, već iu organa i tkiva. Kao rezultat toga, značajno smanjuje životni vijek.

Važno je napomenuti da je vitamin C igra važnu ulogu u reprodukciji. Na osnovu toga, možemo sa sigurnošću reći da je komponenta je jednostavno od vitalnog značaja za ljudsko biće.

Kako se vitamin F kože

Nedavno, na policama brojnih dućana oko bebe krema s vitaminom F. popularnost ovog proizvoda može se lako objasniti. Grupa F vitamina, anti-upalni učinak. Zbog ove strukture savršeno leči razne rane i čirevi, stimulira metaboličke procese i faze regeneracije kože. poput biotina, vitamina F je komponenta ljepote. Uz nedostatak materijala u prvom redu pati kože. U nekim slučajevima, može se pojaviti mali čirevi, a ponekad - nekroze. Osim toga, tu je kršenje pigmentacije kože. To je razlog zašto je stvoren poseban kremu. Vitamin F savršeno rješava sve probleme s kožom.

Prilikom kupovine anti-aging kozmetike treba obratiti posebnu pažnju na sastav. Kreme mora biti prisutan vitamin F. Za ovu komponentu poboljšava lipidne barijere kože. Kao rezultat toga, bolje je da zadrži vlagu.

Specijalne maske sa vitaminom F

Stručnjaci preporučuju koristeći različite maske na bazi biljnih ulja. Nakon takve kompozicije omogućavaju da kožu hidratizirana. Osim toga, maska ​​sa ulja imaju podmlađujući efekt. Držati šminku na lice potrebno je samo oko 20 minuta Uklonite masku s toplom vodom je najbolje, ne primjenjuju sapun.

Video: Prijem vitamina B5 je u mogućnosti da doslovno osvježite svoj mozak sa intenzivnim mentalnim radom.

Kao dio maske mogu biti potpuno različite komponente. Ali glavni da bude tako jestivog ulja. Možete miješati ova komponenta sa ribani jabuke. Dobro utječu na kožu maska ​​je napravljena od tukao sa medom i žumance ulja. Takav sastav može dodati malo soka od crne aronije. Osim toga, koža na vratu i licu, možete podmazati sok od mora krkavine ili nafte.

Za ishranu i hidrataciju, možete koristiti masku, pripremljena od listova salate. Da biste to učinili, oni moraju izbrusiti i pomiješati sa sokom ulja i limuna. Treba napomenuti da je takva struktura omogućava da se riješi bora.

Kreme s vitaminom F

Ovaj materijal ne samo da koristi kožu, ali i pomaže u poboljšanju određenih procesa u organizmu. Prvenstveno Vitamin F je imperativ za izgradnju stanične membrane, kao ni jedan od njih ne mogu nadograditi bez polinezasićenih masnih kiselina. Ali oni nose brzo. Posebno negativan učinak na stanične membrane modernog načina života i uslova sredine. Naravno, koža također može ažurirati samostalno. To je iz tog razloga, mnogi proizvođači su počeli proizvoditi kremu. F vitamina, uključena u svom sastavu, poboljšava stanje kože, ne samo eliminaciju upalnih procesa, ali i zarastanje rana.

Važna svojstva vitamina F

Ovaj materijal omogućava da brzo asimilira druge važne komponente. Vitamini K, E, D i A se u kozmetici koriste samo u kombinaciji s vitaminom F. Takve kompozicije su sposobni za mnogo bolje štite kožu od negativnih faktora životne sredine i, naravno, starenje.

Važno je napomenuti da Polinezasićenih masnih kiselina sprečava stvaranje krvnih sudova u zidovima holesterola depozite. Ovo eliminiše bora, značajno poboljšava ten. Sličan rezultat može se postići pomoću specijalnih krema i jesti svježe povrće, začinjeno biljno ulje.

Zaštitnu sposobnost organizma

Kada barijera svojstva kože kako bi, oni su mnogo bolje zadržavaju vlagu. U ovom slučaju, iznutra ne može prodrijeti maligni bakterija i toksina. Tijelo je gotovo u potpunosti zaštićen od mnogih agresivnih faktora, uključujući efekte ultraljubičastog zračenja. To polinezasićene masne kiseline podržavaju ovu funkciju kože u dobrom stanju, pomažući da zadrži mladost i zdravlje.

Video: Vitamin D (Calciferol) - funkcije, zdravstvene beneficije, hrana bogata vitaminom D

Ljekovita svojstva vitamina

Najviše jedinstvenu sposobnost da se vitamin F, - je sposobnost da popravi mišićno tkivo, apliciranja za ovaj vrlo masti. Ovo svojstvo čini supstanca je jednostavno nezamjenjiv. Svi znaju da je mišićno tkivo se stalno smanjuje, ako većinu vremena ljudi provode sedite ili ležite. Umjesto toga, čini se masti. O suštini najviše snažno utječe naime linolne kiseline. Pod djelovanjem komponente masti pretvara u mišićno tkivo. Ne morate da se iscrpe sebe sa svim vrstama vježbanja.

Ako koristite kozmetiku briga, u sklopu koje se nalazi vitamin F, kosa zaustavio ispadanje. Što se tiče noktiju, oni postali jači i ne slomiti.