Ono što sadrži vitamin B - hranu za naše zdravlje

Koji su vitamini? Ovo posebno organskih niske molekularne spojeve mase koje nisu sintetiziraju ljudsko tijelo, a dolazi iz hrane. Vitamini su neophodni za normalno biološke procese u živim organizmima.

Vitamini nastaju tijekom biosinteze u biljnim i životinjskim tkivima.

Uloga vitamina u organizmu kako bi se poboljšala stupanj iskoristivosti hranjivih tvari, daju glavni kemijske reakcije u organizmu.

Uz nedostatak vitamina u ishrani tijelu prijete ozbiljne poremećaje. Nedostatak vitamina može biti neupadljiv u izgledu, ali kao rezultat nedostatka vitamina pasti adaptivna svojstva organizma, smanjuje performanse i sveukupno zdravlje.

Su od vitalnog značaja za tijelo vitamina grupe B vitamina u organizmu je neophodna za održavanje normalnog nivoa zdravlja.

Ono što sadrži vitamin B?

vitamina B1 naći u nekim meso (jetra, bubrezi, lean svinjetina), u raži i pšenice kruh, mnoge žitarice (npr proso, zob, heljda), mahunarke, krumpir. Jača nervni sistem, poboljšava pamćenje, dobro za probavu.

Je potrebno za proizvodnju enzima odgovorna za probavu hrane. Neophodan za normalan proces sinteze proteina i masti.

riboflavin naći u iznutrice (jetra, bubrezi), a sir skuta, mahunarke, žitarice, špinat, raž i pšenica kruh. riboflavin snažan antioksidans, sprječava destruktivna aktivnost slobodnih radikala.

Pruža normalno metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata. Zajedno sa vitaminom A je uključen u pružanje normalnog procesa.

I šta sadrži vitamin B?

Video: GREEN KOKTEL - Great food!

Vitamin B 3 (Kao što se zove niacin, vitamin PP) sadržan je u raži i cijeli pšenice kruh, mnoge žitarice (heljda, proso, zob), u riba, orasi, povrće i meso i sušene gljive. Vitamin B3 je neophodan za metabolizam proteina u organizmu. To utječe na proces formiranja eritrocita. To poboljšava procese dotok krvi.

vitamina B5 mogu se naći u proizvodima (jetra i bubrezi) i regularan meso, mahunarke, meso, perad i riba u, karfiol i paradajz, u žumance.

Vitamin B5 je potrebna organizmu da se formira koenzima A, koji je uključen u mnoge biohemijske procese u organizmu. CoA omogućava tijelu da se energija iz hrane i pomaže proces neutralizacije toksina u jetri.

Vitamin B6 je sadržan u mesu, iznutrice 9pecheni i bubrega) u ribe, mahunarki, žitarica, kao i dinja, krompir, paprika, granat, raž i pšenica kruh. Učestvuje u formiranju oko stotinu esencijalnih enzima koji su uključeni u hemijskim procesima u organizmu.

Video: Hrana Live i mrtve, oslobađanje od 27. avgusta, 2016

Potrebne za proizvodnju hormona sreće serotonina, što kontroliše normalan protok emocija, apetita i čovjek sna.

Također, serotonina pomaže u regulaciji utjecaj na hormone ljudski organizam.

Ipak, ono što sadrži vitamin B? Nastavljamo našu listu.

vitamin B9 (Poznat kao folna kiselina) nalaze u jetri, a posebno mnogo toga u jetre bakalara u raži i cijeli pšenice kruh, mahunarke, bilje (peršun, špinat, zelena salata). Folna kiselina sudjeluje u organizmu u krvotvornih procesa u organizmu.

Vitamin B12 - nalazi u mesu, sir i proizvodi od mora. Proteina koji su uključeni u procese potrebne za regeneraciju tkiva i kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje nervnog sistema.

šta sadrži vitamin B, u kojoj se proizvodi posebno mnogo njih?

Vitamin matice.

U kojoj orasi sadrže vitamin B?

Orah sadrži vitamine B1, B2, B3.

Lešnik sadrži vitamine B1, B2, B3.

Indijski orah bogat vitaminima B1, B2.

Pinjola sadrži gotovo cijelu grupu vitamina grupe B.

Kikiriki sadrži vitamine B1, B2, B3.

Vitamin matice koje su sadržane u lako probavljive obliku, što čini orasi važan dio naše ishrane.