Vitamin B kompleksa - koja je njegova "snaga".

Ljudsko tijelo je stalno u potrebi određenih nutrijenata. I kako bi se osiguralo da naše zdravlje je uvijek bio odličan, važno je s vremena na vrijeme da se kompleks vitamina grupe B.

Da vidimo šta njegova "moć"? Prije svega, moramo napomenuti da je energija B vitamini pomoć oslobađanje masti, ugljikohidrata i proteina. Pored toga, oni igraju važnu ulogu u metabolizmu ugljenih hidrata i njihovo kasnije transformacije u glukozu. Kroz ovaj proces, naše tijelo dobiva energiju je potrebno. U principu, ako se s vremena na vrijeme da se vitamin B kompleksa, mnoge fiziološke procese u našem tijelu će normalno nastaviti, bez ikakvih kvarova.

U svoje vrijeme je bio poznat samo jedan vitamin grupe i kao takva ne postoji. Postepeno nauka napredovala i njenim drugim oblicima su otvorene. To nije tajna da je danas, u kompleksu B vitamina sadrže tiamin (B1), riboflavin (B2), piridoksin (B6) i cijanokobalamin (B12). Svaki od njih pojedinačno donijeti njihovu korist. Ali oni su mnogo efikasniji od kompleksa.

Video: Nedostatak vitamina B "The" - problem 21. stoljeća

A sada malo informacija o svakoj od ovih vitamina. Tiamin ili B1 podržava nervni sistem i uključena je u gotovo svim metaboličkim procesima. Zahvaljujući optimizira kognitivnu aktivnost mozga.

Riboflavin ili vitamin B2 se daje nešto drugačiju ulogu. Ovaj spoj reguliše metabolizam masti, ugljikohidrata i proteina, kao i redoks procese ljudskog organizma. Vitamin B2 igra važnu ulogu u sintezi hemoglobina i vrlo je važan za vid.

Piridoksin (B6) je neophodan za normalnu aktivnost kako perifernog i centralnog nervnog sistema. Također, ovaj vitamin je uključen u biosintezi neurotransmitera.

I na kraju, cijanokobalamin (B12). Prisustvo ovog vitamina u organizmu u pravom količinama pomaže da se normalizira proces hematopoeze i sazrijevanje crvenih krvnih zrnaca. Cijanokobalamin važan za rast i replikaciju stanica i direktno vezana za proizvodnju neurotransmitera acetilkolina, a to pomaže da se poboljša memoriju.

To je ono što se odnosi na svojstva vitamina B A sada hajde da na trenutak zamisliti šta se može desiti na tijelo, ako im nedostaje.

Dakle, nedovoljne količine vitamina B1 dovodi do probavnih poremećaja, umor i depresija uobičajena. Nedostatak vitamina B2 izaziva ozbiljne oštećenje vida, srpastih ćelija anemije, vrtoglavica, hroničnog umora sindrom. Odsustvo ili značajno smanjenje doze piridoksina u organizmu dovodi do mentalnih poremećaja, razdražljivost, ukočenost udova, bubrežnih kamenaca, seboroični ekcema i hipotireozu. U slučaju nedovoljne količine vitamina B12 napominje palpitacije, gubitak težine, gubitak apetita, diskoloracija kože, zatvor ili proljev.

Nadamo se da ćete sada shvatiti važnost ovih supstanci. Po pravilu, sa hranom ne dobijemo potrebnu količinu vitamina. Zato je grupa vitamina B kompleksa, kao i mnogi drugi, treba dalje poduzeti. Posebno se preporučuje za one koji često sjedi na dijeti, trudnice i osobe sa bolestima zavisnosti.

Treba napomenuti da je odabir kompleks vitamina za djecu, važno je da daju prednost onima koji su prisutni u sastavu vitamina grupe B. Oni rade u složenom, koja ima pozitivan učinak na tijelo djeteta u cjelini.

Video: Vitamini grupe "B" LifePak i drugi u kompleksu. Dio 2.

I, naravno, ne može zanemariti ljepšeg spola. Vitaminski kompleks za žene, posebno one koji su prešli prag od pedeset godina, mora uključivati ​​vitamina B

U zaključku, ostaje da dodati samo jednu stvar: pazi na zdravlje i ne zaboravite da dopuni zaliha vitamina u organizmu!