Kalorija Tuna, njegova dobrog ukusa

Čovjek mnogo toga zajedničkog sa predatora, tako da ne može bez životinjskih proteina u ishrani. Drugo pitanje je kako da dobiju potrebne dio ovog vrijednog građevinskog materijala za naše mišiće? Neko je i dalje pravi mesožder i pripreme bifteka krvlju, neko dobije biljnih proteina iz mahunarki, ali zlatna sredina je riba. To je brži za varenje mesa i štedi puno više korisnih elemenata nakon termičke obrade.
Ljudi koji sede na dijeti, niskokalorični privlači tune i obilje sadržaja proteina.

Kakav riba?

Tune pripada porodici skuše. To je prilično velika riba. bilo ribolova tuna težine 335 kilograma - na primjer, rekord je postavljen na Novom Zelandu. Bilo je teško ne uhvatiti koliko povlačenje. Da, i ručka takav gigant nije lako.

Trup ribe liči na torpedo, što doprinosi brzom kretanju u vodi. Tuna - očajni sprinter: ona može da dostigne brzinu od 77 km / h. Sva njegova tajna u obliku polumeseca leđnog peraja. Stalno kretanje omogućava zagrijavanje krvi iznad temperature vode u okeanu. Nađi hrana teško Tuna za to savladati velike udaljenosti. Moram reći da je snaga ove ribe su iznenađujuće dijetu.

Oni vole plave rakovi, male ribe i neke glavonošcima. Na žalost, u našim geografskim širinama, tako da se riba ne uhvati, jer žive u tropima. Postoje izuzeci - najveći primjerci se nalaze u hladnom sjevernom vodama.

Zato ga uhvatili?

Gurmani cijeniti tuna iz mnogo razloga. Ukupno ima šest vrsta riba, sa dužinom mogu do tri metra. Ribe su vrlo plodna, oni leže do 10 milijuna jaja. U čistom tuna meso, velike kosti, i tako jedu lepo i lako. Meso je bogato proteinima i brzo probavljivost. Prema ovom pokazatelju može izjednačiti sa crvenim kavijarom tune. Kalorija tokom obroka, usput, ne može se smatrati, jer malo masti u ribi - maksimalno 19%, dok je s druge strane ne smatra minerala i aminokiselina. Meso pronađeno vitamina B, masne omega-3 i omega-6 kiselina.

Niskokalorični tuna pokazuje svoju ishranu ribe.

Jedemo tuna na dijeti

Ako je osoba gleda svoje vlastite težine, to nije obavezan da jede samo bilje i povrće. Nemasni proizvodi - ovo nije lijek za sve. Ali zdrave masti i protein hrane postati lojalni asistenata u borbi za WASP struka. Tuna u vlastitom soku kalorija je izuzetno mala - 108 kalorija na 100 grama. Tako se to odnosi na proteinsko hrane i stoga uzrokuje produženo zasićenja efekt puni energijom.

Ako jedete tuna za posluživanja doručka, nećete dobiti gladan do sledećeg planiranog obroka. Ako ga koristite redovno, to značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava funkcije mozga, vizija je sve bolji. Iznenađujuće, meso pomaže da se smanji bol artritisa, reumatizma i artroza. Upale, usput, padne previše. To je dobra prevencija bolesti za starije osobe i studente. Jedite tuna jačanje centralnog nervnog sistema i za stabilizaciju težine. Zbog neutralnog okusa ove divne ribe se mogu jesti kao zasebna jelo i kao ukras. Vrlo ukusna jesti tuna sa začinskim biljem, češnjakom i paradajz.

o konzervirane

Mnogi ljudi sumnjaju da će isti donijeti korist konzervirane tune. Kalorijska može biti veća od čistog mesa dodani su u pripremi soli, papra i drugih začina. Osim toga, to ovisi o proizvodu izabran. Tuna ulje će biti više hranljiv u poređenju sa istim u vlastitom soku. Riba u umaku od rajčice uzima prosječan između gore navedenih. Ako gledate na slici, ne boj se koristiti u ishrani konzervirane tune. Kalorija može fluktuirati oko 190 kalorija na 100 grama i više, ali ćete biti zadovoljni cijeli dan. Konzervirane hrane nisu ništa manje korisni od svježe ribe, iako je broj korisnih elemenata u svom sastavu je blago smanjena. Konzerviranu hranu ne bi trebalo da osnovu ishrane, ali postepeno ih možete koristiti čak i na dnevnoj bazi: aktivnosti danas salata sa tunjevinom, sutra tortu sa njima u nadjev. Ako se približavamo u redu s maštu, možete dobiti raznolik jelovnik i niskokalorična tuna ishrana ishrane dozvoljavaju poziv.

Nutricionisti kažu da?

Brojne studije su pokazale smanjenje rizika od razvoja raka u sistematskom jede meso tune. Ljubitelji ribe imaju jak imunitet na razne bolesti. Oni ostaju u normalnom šećera i masnoća u krvi. Velika količina selena u ribe omogućava vam da očistite jetru od toksina, reguliraju probavni i krvotok. Usput, tuna je gotovo ne podliježe zaraze parazitima koji su toliko uobičajene među drugim ribama. Ne samo gubljenje težine kao niskokalorični tune i njenog prijatnog ukusa. Ljudi zadovoljni svojim težine, riba probati i shvatila kako je lako da joj kuhati raznovrsna jela. U stvari, to je moguće zamijeniti meso do kraja! I nije potrebno da postane vegetarijanac. Samo probaj ovo čista i korisne ribe.