Salata sa tunjevinom

Video: Ishrana: Tuna salata - recept

Verovatno je čuo da definitivno trebaju uključiti riba u ishrani. Nutricionisti i dalje naglasiti da je ona prirodni izvor proteina. U poređenju sa mesom životinje i perad, riba sadrži malo kalorija i odličan je izvor fosfora, kalija i magnezija. Osim toga, osigurava opskrbu velike količine joda u organizmu i mnogih drugih važnih vitamina i minerala. Čak i masti koje su u njemu vrijedne za ljudsko zdravlje.

Video: salata od tune | Dijetetskih i korisne

plodovi mora konzumirati ljudi u različitim dijelovima svijeta iu različitim oblicima. Na prodaju je svježi, smrznuti, soljeni ili dimljena riba. Ali smo postali veoma popularni ribljih proizvoda u obliku konzervirane hrane. Posebno korisno je potrebno izdvojiti tune.

To je vrijedan po tome što ima prepoznatljiv nutritivna svojstva. Meso je niska u masti i bogata proteinima, tako da jela od vrlo srdačna. Tuna je bogata vitaminima A, D i C, ima pozitivne efekte na viziji i poboljšava zdravlje kostiju. Bogata je riblje ulje, što usporava propadanje moždanih ćelija. Redovno konzumiranje tune snižava kolesterol u krvi.

Video: Ukusna salata sa tunjevinom

Ako govorimo o jela sa tunom, to je jednostavno odličan izbor. Tuna je jedna od najboljih riba koje se mogu dodati u salatu. Međutim, treba biti oprezan da ne bude previše suha. Stoga je jedan od najbolje rješenje je da se doda pravu količinu majoneze kao garderoba. Svježe pripremljenih salata od tune je lagani snack za ručak, večeru i idealan je za one koji su na dijeti. Jedinstvena kombinacija tune s limunove kore i zeleno povrće stvara nevjerojatan ukus.

Osnovni salata tuna recept što uključuje riblje konzerve, riža, kukuruz, jaja i majonez, to je sasvim hranjiv. Ali ovo divno salata može se pripremiti na različite interpretacije. Ako nemate zelena salata - može biti zamijenjen rukole, ako ne i kukuruza - možete koristiti rotkvica. Takva zamena će dati potpuno novi okus.

To može biti imenovan kombinaciji sa piletinom tune. Da biste to učinili, morate skuhati tjesteninu, odvod i neka kul. U zdjelu, miješati kukuruz, grah i sjeckani ananas, zatim dodajte na kockice jaja, oguljene i narezane dimljene nogu piletine, tune i sjeckani poriluk. Na kraju, dodajte majonezu, sol i papar i dobro miješati. Stavite da se hladi 2-3 sata u hladnjaku. Takva salata tuna može čuvati na niskim temperaturama za 2 do 3 dana.

Tuna je originalna kombinacija s rukolom i kaparima. Rezultat je jedinstven ukus za pronicljive nepca. Za salatu vam je potrebna u posudu stavite luk, sok od limuna, kaparima i maslinovim uljem, sve mix i začinite. Dodaj kuvana riža kuvanja sastojaka, tuna i rukole, mix dobro.

Video: tuna salata recept

Vrlo popularan i salata sa tunom i pasulj. Da bi se, morate potopiti grah za 3 sata, kuhati u slanoj vodi i isperite. zatim oprati zelena salata, iseći na kriške i staviti u posudu. Dodajte grah na salatu sa tunom, pospite solju i biberom. Oguliti luk, iseći na pola prstena i dodati ribu. Stavite na tanjuru sa kriškom tost hleb. Ova salata će obogatiti okus kaparima i sjeckani peršun. U drugoj izvedbi, sa osnovnim recept salata od tune i grah možete dodati celer stabljika, kockice i kuhani jabuke, đumbir, papar, sol i majoneze.

A šarene i hrskavi salata sa tunom i Pitta je vrlo popularan na Bliskom istoku. U ovom receptu tune se dodaje da se poboljša ukus i da se poveća sadržaj proteina. Za ove neobične grickalice treba da pržiti kruh pitta nekoliko minuta na roštilju. Pažljivo otvorite dva dijela i izrezati sredini. Vratiti na roštilju i držite nekoliko minuta sa svake strane. Mix maslinovog ulja sa sokom od limuna, začinite sa začinima. Dodajte zeleni luk, paradajz, krastavac i tune. Miješati sve sastojke. Na kraju stavite peršun, cilantro, mente i komada pitta kruh, brzo promiješajte i odmah poslužite.