Salate za mršavljenje i principe pripreme

Salate za povrće gubitak težine - najsigurniji način da se riješi dodatnih kilograma. Na kraju krajeva, nitko ne može poreći da je u toku težina tijelo gubitak mora nastaviti da primaju potrebnu količinu minerala i vitamina. U suprotnom, mogući neuspjeh raznih organa i srodnih nepredviđenih teške posljedice po ljudsko zdravlje u cjelini.

Vrlo često se događa da osoba izdržati iscrpljujuće dijeta uskoro ponovo steći kilograma. On počinje da traži i pokušati drugim dijetama, ali svaki put se vratili u svoje prethodne težine. Stvarno nema potrebe da se izlaz i ostatak života gladuju sebe?

U stvari, sve je mnogo lakše, potrebno je da revidira svoju ishranu i povećati udio voća i povrća. Vlakana, njihova glavna komponenta, može poboljšati probavu, dok u isto vrijeme pruža osjećaj sitosti za dugo vremena. Još jedna korisna osobina je sposobnost vlakana za apsorpciju masti iz hrane i na taj način spriječiti njihovu apsorpciju. To je na ovom principu i djelovati salate pohudeniya.Oni vrlo korisno iz svih gledišta, jer osim vlakana, sadrže puno vitamina i mikro i makro elemenata neophodnih za ljudski organizam. Salate za mršavljenje mogu biti zasebne jelo, a može prethoditi ručak ili večeru. I ako svaki put ćete jesti salatu prije glavnog obroka, a onda sve ostalo što možete jesti puno manje.

Video: Principi izrade sarmu

Salata dijeta sirovog povrća je efikasniji nego kuhani. Nutricionisti preporučuju da pripremi salatu od naribanog mrkva, celer, kupus, paprika, luk paprika. Oni su korisni sastojci mahunarke. Što se tiče Krastavac glavna komponenta koja je voda, oni nisu hranljive proizvod i ne daje osjećaj sitosti, već kao dodatni salate sastojak vrlo koristan. Krompir su vrlo visoke kalorijske povrće i salate za mršavljenje je bolje kuhati bez nje. Kalorija je i repa, ali to treba biti uključena u salate, jer je vrlo korisno za želudac i crijeva. Salata za mršavljenje, možete dodati širok spektar zelenih, to će ga zasititi s vitaminima.

Povrće su osnova zelene salate, ali je dozvoljeno da se dodati i druge proizvode na njega. To može biti kuhana jaja, gljive, nemasni sir, masline, orasi. U tom slučaju, trebalo bi da uvijek znaju kada treba da prestane. Dodajte salatu od jaja za mršavljenje može biti samo jedna stvar, ali kako bi se smanjila kalorijska sadržaj proteina preporučuje se da koristite samo. Orašasti plodovi i masline, takođe, vrlo visoke kalorija sastojaka, i zbog toga treba dodati u malim količinama. Za salatu možete dodati proteina salatu komade kuhanog piletinu ili ribu.

Video: Principi izrade prepelica

Vrlo važnu ulogu ima salate. Ne bi trebalo da ih popuniti sa majonezom ili pavlakom, kao niskokalorične salate zatim pretvara u visokim kalorija, salata i već mršavljenje, ne može ih se zove. Idealan sastojci smatraju octu ili nemasnog nezaslađen jogurt. Dozvoljeno da ispunite salate s biljnim uljem, posebno onih u kojima postoji mrkva kao korisna supstanca karotena sadržanih u njemu, je rastvorljivi u mastima.

Danas, jedan od najpopularnijih povrća salata je salata "četka" za mršavljenje. Ime govori samo za sebe, to salata čisti crijeva od štetnih materija, normalizuje svoje funkcije i, kao rezultat toga, u isto vrijeme postoji gubitak suvišnih kilograma. većina jednostavna salata "četka" Mršavljenje je izrađen od kupusa, crvena repa i mrkva u jednakim dijelovima, i dodaje koprom, peršinom i zeleni luk. Treba repe i mrkve naribajte i iseckati kupus i zelje i miješati sve sastojke. Da mogu raditi na toj salata se preporučuje sok od limuna, a zatim ga stavite u hladnjak za 5-10 minuta, a zatim dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja i upotrebu.

Redovno konzumiranje salate-četke, kao i druge salate i normalizuje funkciju crijeva i doprinosi gubitku viška kilograma.