Koliko kalorija lubenica, a ono što je korisno

Video: Lubenica Proteini Masti Ugljikohidrati

Odlučivanje izgubiti na težini, osoba počinje da obrate pažnju na sadržaj kalorija svih proizvoda uključeni u svojoj ishrani. Odličan utjelovljenje u ovom slučaju će lubenica dijetu. Nakon takvog "bobica", kao lubenica nije samo niskokalorična, ali i korisne na mnogo načina za naš organizam.

Video: Korisni od lubenica 2

Lubenica dijeta: Što trebate znati

Dakle, koliko kalorija lubenicu? Njegova kalorija je samo 28 kcal na 100 g proizvoda. Za usporedbu: kalorija trešnja - 49 kcal, jabuke - 46. Kao što možete vidjeti, lubenica može se sa sigurnošću pripisati dijetetskih proizvoda. Ipak, prije nego što sjesti na lubenica dijeta, treba uzeti u obzir niz nijansi.

Prvo, o tome koliko kalorija lubenice, pod uticajem stepen zrelosti. Ne hrle kupiti lubenica, zrela prije sezone. Izgledaju zrela samo zahvaljujući pristojnu količinu nitrata, koji su bogato oplođena. Stoga, ako želite zadržati svoje zdravlje, čekati do avgusta, kada je sezona počinje zrenja lubenice. Da bi se odredio zrelost lubenice moguće da šuplje zvuk koji se čuje kada kucaju na to, kao i na mat površini.

Drugo, istovremeno sa lubenice ne mogu jesti slana hrana - grickalice, čips, slane ribe, itd Soli koje se nalaze u njima, zadržat će se u fluidu tijelu, i lubenice pulpe, koji ostaju samo voda, će osigurati dodatni pritisak na srce i izazivaju oticanje.

Video: Pravila ispuštanje zeleni čaj

I na kraju, na trećem mjestu. Lubenica dijeta ima svoje kontraindikacije. Ako patite od bolesti probavnog trakta, čir na želucu ili dvanaestopalačnom crevu, ne budu zavedeni koliko kalorija lubenica. U ovih bolesti, kao i kongenitalne abnormalnosti genitourinarnog sistema i postoperativni ljepilo procesi lubenica dijeta je kontraindicirana. I naravno, šta je sa dijetom i konzumirane količine lubenice treba da se konsultuje sa specijalistom.

Što je više koristan lubenicu?

Koliko kalorija lubenica, naravno, nije jedini vrlina. Sadrži folnu kiselinu, glukozu i fruktozu, kao i mnoge vitamine. Sok od lubenice, zbog svoje diuretik svojstva, savršeno uklanja toksine iz bubrega. Gotovo da ne postoji prirodni soli i kiseline koje iritiraju urinarnog sistema. A rastvorenih u njoj lužine su na džepove iritacija smirujući efekt.

Doktori često preporučuje da jedete lubenicu u velikom broju bubrega i urinarnog trakta. To je korisno za jetru: lubenica fine otiske toksina od toga - kao u hroničnih bolesti i u slučaju trovanja. A koje su sadržane u lubenice magnezija zajedno s kalcijem pomaže u povećanju kapaciteta krvnih sudova i učiniti ih fleksibilnijim. Osim toga, magnezij pomaže organizmu da apsorbuje vitamin D i poboljšava performanse mišića. Odlično apsorpciju ovog vitamina sprečava pojavu osteoporoze u žena i rahitis kod djece. Ali ljudi će mi se drugi imovine lubenice. Da dopuni rezerve magnezija u organizmu, dovoljno je da jede samo 150 g celuloze dnevno.

Jede lubenica će biti od koristi i budućnost i dojilje. Također nadoknaditi gubitke u tečnosti, lubenica i popunjava nedostatak željeza. Ovo sprečava nastanak anemije usled nedostatka gvožđa u majku i bebu. Što se tiče trudnice, lubenica je u mogućnosti da zadovolji svoju potrebu za slatkim bez štetnih posljedica. Uostalom, ima sladak okus zbog fruktoze, koji ne izaziva razvoj dijabetesa. Ali postoje ograničenja - lubenice ne mogu jesti onima koji pate od otoka u drugoj polovini trudnoće.

Kao što možete vidjeti, onda, koliko kalorija u lubenica, nije njegova jedina prednost. Ovo je vrlo koristan proizvod koji može u velikoj mjeri pomoći našem tijelu, da ga koriste štedljivo i bez fanatizma.