Kalorija lubenice i svojim jedinstvenim svojstvima

Lubenica - je svačija omiljena bobica. Ona sadrži mnogo hranjivih tvari, vlakana i ukusno, mirisno sok, što ga stavlja na vodećim pozicijama ljeta dijetu. A kalorija lubenica je samo 35 kcal na 100 grama. U ovom slučaju, 80% se sastoji od neto ugljikohidrata - lako probavljiva fruktoza. Ovo bobica sadrži malu količinu glukoze i saharoze, ali ove doze su prihvatljive za upotrebu od strane trudnice i dojilje, dijabetičari i osobe s pretilosti.

Video: lubenica koristi

Smatra se da lubenica sadrži nekoliko vitamina. Naravno, ako jedete samo jednu lubenicu, možete zaboraviti na ravnotežu vitamina. Ali u meso lubenice sadrži B i B2, pektin, beta-karoten, željezo, natrij, kalcij i fosfor. Osim toga, to je izvor minerala, kao što su magnezij i kalij.

Kalij je odgovoran za regulaciju ravnoteže vode u organizmu i pomaže za normalizaciju kardiovaskularne aktivnosti. Magnezij je potrebno mišićnog sistema, uključujući kostiju i srčano tkivo.

U lubenica sadrži korisne celuloze, a čišćenje zida creva i ima pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt. Lubenica dijetalnih vlakana smanjuje nivo holesterola u krvi, što je vrlo važno za ljude koji pate od viškom kilograma.

Ali glavna stvar - to nije kalorija lubenica, a pročišćavanje efekat. Kako bi dobili osloboditi od toksina koji se nakupila u organizmu za godinu dana, dovoljno da jednom nedeljno dogovoriti gladovanje dana u mjesecu. Važno je napomenuti da se ne može ostati više od jednog dana na sličnom mono-dijete, zbog rizika da se preopteretiti bubrege.

Video: Watermelon - koristi i štete

kontraindicirana lubenica "dijeta" ljudi koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta i bubrega, kao i oni koji su nedavno imali abdominalne operacije, npr carskim rezom ili slijepo crijevo.

jedinstven svojstva lubenice Oni olakšavaju da povuče višak soli iz tijela, smanjiti otekline u prisustvu vaskularnih bolesti i bolesti srca, smanjiti temperaturu, poboljšati metabolizam vode soli i čak izliječiti hronični gastritis, koji mnogi doprinosi niskim sadržajem kalorija.

Lubenica ne treba miješati s drugim namirnicama. Koristite ga može biti samo na prazan želudac, jer se ne vari, a upravo održana, direktno u crevima. Ali ako pre obroka, lubenice kasni želudac i izazvati fermentaciju reakcije koje prate oslobađanje gasova, i.e. nadutost. Jedina hrana koja se može konzumirati zajedno s lubenicom u malim količinama - to je kruh.

Niskokalorični lubenica možete dodati ga u raznim dijetetskih salate i deserte. Od pulpe mogu kuhati ukusna sokovi, frape, svježe sokove, pa čak i lubenica med. Osim toga, možete jesti čak i lubenice koru, jer se ispostavilo ukusna džem.

Tradicionalnoj medicini koristi lubenice za kozmetičke svrhe za proizvodnju vitamina maske za lice. Oni su dobro utiču na kožu, sprečava njegovo mlitavost, izjednačujući boja i integuments daje mekoću i glatkoću.

Jedite lubenice može samo u periodu sazrijevanja, dok oni imaju korisna svojstva. To je tokom kasnog ljeta i početkom jeseni. Nemojte uzeti prvi dinje, koje se pojavljuju krajem jula - početkom avgusta, jer mogu da sadrže veliku količinu nitrata. A onda pozitivan efekat, koji pruža niskokalorični lubenice i veliki broj elemenata u tragovima, može doći na nulu zbog poremećaja želuca i drugih problema.

Video: Korisna svojstva dinje

Izaberite lubenica je lako. Ne uzimajte najmanje, jer su uglavnom nezrele. Peel dobar lubenica je vrlo teško, tako da neće biti u mogućnosti da se probije noktima. Mnogi se savjetuje da se i stisnuti lubenicu u njegovim rukama, kako kažu, ako je zrelo - krčanje, ali zapravo bolje lagano dodirnite lubenice. Zvoni "odgovor" će vam reći ono što je najbolje lubenice.

Nije potrebno da se smanji lubenicu u samom mjestu prodaje, kao i mikrobi da se oguliti meso. Bolje kod kuće, izrezati komad mesa i lagano mijesiti ga u prste, a zatim umočite u čašu vode. Ako zamućen - lubenica može jesti, ali ako je boja - to je bolje da se suzdrže od takvih delicija.