Da li nam stvarno treba znati koliko kalorija u jabuku?

Apple je od davnina se smatra jednim od najvažnijih voća u ljudskoj ishrani. Ona ima kompletan set korisnih funkcija i veliki broj esencijalnih vitamina i minerala. Obično ljudi ne zanima koliko kalorija u jabuku, jer jabuka je simbol zdravlja i dugovječnosti.

Od čega se sastoji od jabuke

Glavne komponente proizvoda su svi proteini, masti i ugljikohidrata. Jabuke nisu izuzetak. U prosjeku, na svakih 100 grama neto težina sadrže 0,4 grama proteina i masti, kao i 9.8 grama ugljikohidrata.

Vidjevši koliko ugljikohidrata u jabuku u odnosu na masti, neki mogu početi da sumnja u njihovu korisnim svojstvima. Prema tome, ja da dodam da su ti plodovi također uključuje oko 86,3 grama vode, a još 1,8 grama vlakana. To znači da je, računajući koliko kalorija u jabuku, ne možemo brinuti o njegovom pretjerane ishrane. Osim toga, u ovo voće je velika količina vitamina i elemenata u tragovima, čija je glavna smatraju vitamina C i željeza. A za one koji žele da se konačno shvatiti koliko kalorija u jabuku, da prijave: maksimalno 47.

Zašto je maksimum? Jer kalorijski ovaj proizvod je u velikoj mjeri zavisi od njene unutrašnje sadržaja i gustoće vlakana. A to je, pak, se ogleda u boji kore, a koji bi konačno trebalo da se rukovodi. Je crvenije jabuka, više kalorija u njemu. Shodno tome, zelenije - manji.

Uzmimo, na primjer, Zlatne jabuke, što je 41 kcal kalorija. Ovo sočno slatke jabuke s korom žute. Ali, ako se odlučite zelene sorte, ova brojka se smanjuje na 35 kcal. Dakle, oni koji su zabrinuti zbog dodatnih kalorija, to je najbolje da izaberete te jabuka sorte.

Kako korisno jabuke

Video: Brojanje kalorija - koliko je potrebno za izgubiti težinu!?

Ovi plodovi sadrže gotovo sve vitamine i minerale koji može biti samo u hrani biljnog porijekla. Pored toga, oni sadrže pektin, tako da se klasifikuju kao da imaju nizak proizvod glikemijski indeks, i preporučuje se za upotrebu u dijabetes, i ako je potrebno da se smanji težinu.

Jabuke očistiti krv, povećava pritisak, može spriječiti otvrdnjavanje krvnih sudova i veoma su korisni za dobrobit limfnog sistema. Oni imaju pozitivan uticaj na funkcionisanje nervnog sistema i crijeva.

Iako eksperti preporučuju ih jesti s kožom, koja uključuje najveći broj hranjivih tvari, to je vrijedno radi samo u kasno ljeto i jesen. U drugim slučajevima, ovi plodovi su podvrgnuti kemijske obrade za bolju sigurnost i oljuštite ih najbolje ukloniti.

Kako izgubiti kilograme uz pomoć jabuka

Video: koliko kalorija u suhim jabukama

Jabuke se aktivno koristi u različitim dijetama za mršavljenje. I najradikalniji od njih nude za uklanjanje do 10 kilograma viška kilograma za sedam dana, dok su drugi - samo neznatno ispravan figura. govoreći o drastične dijete, Dva primjera će biti.

U prvom slučaju ne razmišljamo o tome koliko kalorija u jabuku i jesti u bilo koje od njihovog broja, bez ikakvih ograničenja u toku dana. Preporučuje se da se pije traženog iznosa na tečnosti tijelo u obliku obične vode, čaj ili biljni infuzija.

Druga opcija je još radikalniji. On predlaže upotrebu samo jedne jabuke. Više ne mogu prihvatiti ne samo drugu hranu, ali čak i bilo kakvu tečnost. Broj jabuke u isto vrijeme ne smije biti manja od pola kilograma dnevno.

Osim ove dvije opcije, postoje i mnogi drugi, širok izbor dijeta s jabukama. Od njih, možete pripremiti salate sa dodatkom drugog voća jednom nedeljno da kefir-jabuka posta dana, pa čak i koristiti specijalno pite od jabuka za mršavljenje.

zanimljivosti

U svijetu postoji oko 7500 različitih sorti jabuka. I njihove kalorija ne zavisi samo od boje kože, ali i na način skladištenja. Na primjer, ako je kalorijski svježe voće u prosjeku 41 kcal / 100g, u kalajisan sos od jabuka ona će biti 61 kcal, i sušene jabuke - čak 210 kalorija.

Ništa manje zanimljivo je činjenica da je oko 65% Zemljine populacije živi u područjima gdje se uzgajaju banane. Nasuprot tome, samo 35% može jesti jabuke desno od stabla.

A sada je najvažnije. Do sada, naučnici nisu izmislili eliksir besmrtnosti. Ali oni preporučuje za one koji žele da žive dug i aktivan život do starosti svakodnevno jesti jedan srednji luk, 150 grama kiselog kupusa i jedna jabuka. Stoga, zaključak o korisnosti ovog drugog, kako kažu, to možete učiniti sami.