Korisno voće za srce. Povrće i voće za srce i krvne sudove: lista

Srce mora biti oprezan stav, koji se zasniva na pravilnoj ishrani. Jesti određene namirnice je poželjno da se ograniči ili čak isključiti ih iz izbornika. Ali, svježe voće i povrće uvijek treba biti prisutna u ishrani, to će smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara. Vegetarijanci se zna da su mnogo manje šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti.

Osim toga, voće i povrće potrebno za srce, ne samo kao preventivna mjera, ali i da se poboljša ljudsko stanje, koje već imaju problema sa tom tijelu. Čak i nakon srčanog udara korištenje ovih proizvoda će pomoći spriječiti ga ponove, a to je mnogo efikasnije nego odbacivanje mesa i mliječnih proizvoda.

koristi od vlakana

Vlakana pomaže u prevenciji bolesti srca i smanjiti rizik od pogoršanja. To može biti izvor i povrća i voća, i mahunarke i žitarice. Korištenje tih proizvoda pomaže u snižavanju holesterola i promovira izlučivanje masti iz organizma. To je najbolje da se vlakna iz Whole Foods, a ne iz dodataka.

Koje voće i povrće potrebno za srce

U ljudskoj ishrani koja ima problema sa srcem, treba prevagnuti proizvodi koji su bogati kalijeve soli. Povrća korisno krompir, kupus, bundeva, koje poboljšavaju srce i pomoći da se višak vode. Plodovi su korisni za srce i krvne sudove, koji sadrže kalijum - je banane, kajsije, šljive, suhe marelice, grožđice i drugo.

Magnezijuma soli širi krvne žile i sprečava njihovo spazam. Zbog toga je korisno koristiti repa, mrkva, zelena salata, peršun, crni ribizli.
Svakodnevno na stolu mora biti prisutan i svježeg povrća, ljekovitog bilja i voća, koje sadrže korisne vitamine, minerale, vlakna. Zbog ove strukture, ovi proizvodi pročistiti tijelo i uklanjanje kolesterola. Sirovo voće i povrće sadrži puno vitamina C, koji jača krvne sudove.

Uzmimo u obzir ono što voće i povrće su dobri za srce, i koje su njihove prednosti.

voće za "motor"

Svaki plod sadrži određeni skup elemenata u tragovima. za srčanog mišića Najkorisniji kalijuma i kalcijuma, kao i vitamine iz grupe A, C i B. Stoga je potrebno dati prednost voće, u kojem je sadržaj ovih supstanci moguće. Voće za jačanje srca dostupni su na cijeni koja ne može a da ne radovati. Pored toga, oni se mogu kupiti u bilo kojoj prodavnici i na tržištu.

Plodovi nisu korisni samo onima koji su zabrinuti zbog srca. Morate ih svi koriste za prevenciju takvih bolesti. Ono što voće za srce korist?

kajsije

Kalijuma u sastav ovog voća poboljšava vaskularna stanja, uklanjanje toksina iz tijela, kao i normalizacija krvnog pritiska. Odgovarajući na pitanje šta voće dobro za srce, kajsije može staviti na vrhu liste. Važno je napomenuti da sušeno voće sadrži više kalija nego svježe. Suve kajsije poboljšava cirkulaciju krvi, korisno za bebe, poremećaja srčanog ritma i druge probleme.

jabuke

Ove voće za jačanje srca su najčešći i pristupačne, oni su niskokalorični i ne sadrže štetne tvari. Jabuke sadrže dijetalna vlakna i pektin, zbog čega su mnogi od tijela su izvedeni toksina, ne postoji pretvaranje ugljikohidrata u masti.

Jabuke su bogate vitaminom C, pri čemu se ojačao zidove posude, njihova smanjena propusnost na otrovne tvari. Smatra se da je najkorisniji kore ploda. Sadrži supstance koje vrše snažan anti-sklerotične, anti-hipertenzivnih i anti-tumorskih efekata na organizam.

banane

Ove slatke egzotičnog voća za srce su vrlo korisne. To se objašnjava činjenicom da banane su bogate kalijumom, koji pomaže da se ojača srčani mišić. Za prevenciju bolesti srca, samo jedna banana dnevno. A ako je već tu problem, potrebno je koristiti ove korisno voće za srce i krvne sudove s medom.

breskve

Zrelo voće sadrže velike količine kalija, magnezija, kalcija i fosfora i drugih hranljivih materija. Jesti breskve korisno za ljude koji već imaju problema sa srcem. Preporučuje se da se popije pola čaše soka od breskve za pola sata prije jela.

nar

Ovi plodovi su korisni za srce supstanci koje pružaju elastičnost krvnih sudova. Iron je dio voća povećava hemoglobin. sok od šipka normalizuje krvni pritisak, štiti od srčanih udara, sprečava akumulaciju lošeg holesterola.

Video: Najkorisniji hrane!

grožđe

Za liječenje i prevenciju bolesti srca su posebno korisni tamne grožđa. Bobice sadrže mnoge vitamine i minerale, organske kiseline, eterična ulja i celuloze. Redovno konzumiranje grožđa ima pozitivan učinak na vaskularne stanju, normalizuje krvni pritisak, jača organizam u cjelini.

avokado

Avokado konzumira u svom čistom obliku, i kao dio različitih salata. Ovo voće sadrži polinezasićene masne kiseline, koja sprečava razvoj bolesti srca. Kalijuma u sastavu avokada osigurava pravilan rad srčanog mišića, povećava otpornost stres. Avokado je korisno koristiti za ljude koji imaju visok krvni pritisak.

Video: Vaše zdravlje / vaše zdravlje.

persimmon

Ovo voće je vrlo korisno za one koji imaju problema sa srcem i krvnim sudovima. Vitamini u svom sastavu da reguliše rad kardiovaskularnog sistema. Osim toga, upotreba persimmon pomaže jačanju odbrane organizma i nervnog sistema.

sušeno voće

Pokušavam da se utvrdi koji voće je dobro za srce, ne zaboravite na sušeno voće. Preporučuje se da koristite grožđice, suhe marelice, šljive, jabuke, datumima i smokve. Dovoljno je četvrtinu šoljice sušenog voća dnevno za normalno funkcioniranje srca i prevenciji njegove bolesti.

Korisno povrće za srce

Povrće su manje korisne od plodova za srce. Ovi proizvodi sadrže mnoge vrijedne supstance koje su potrebne za naše tijelo. Svaki od povrća ima svoju jedinstvenu strukturu. Dnevnih prisustvo povrća u ishrani je koristan i za kardiovaskularni i drugih sistema organizma. Što se tiče voća srca, a poželjno je koristiti sirovo povrće. U termičke obrade sadržaja korisnih materija je znatno smanjen.

mrkve

Naučnici su dokazali da je lepšeg pola koji koriste svakodnevno proizvode sa visokim sadržajem beta-karotena, smanjuje rizik od moždanog udara za 70 posto, srčanog udara - do 22 posto. Nedostatak ove supstance značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

paradajz

Paradajz u ishrani - dobar prevenciji bolesti srca. Ljubitelje ovog povrća je rijetko dogodi srčani udar zbog antioksidativna svojstva likopena. Tijelo najbolje upija supstance paradajza, koji su izloženi toplinske obrade. Povrće, žute i zelene boje gotovo ne sadrže likopen, tako da su manje korisni.

krompir

Krumpir - neizostavan proizvod za srce, jer sadrži vlakna, vitamin C, vitamin B6, kalija i magnezija. Posebno korisno u ovom proizvodu pečeni obrazac s kožom.

Luk i češnjak

Ovi povrće sadrže nestabilna, čime uklanja štetne kolesterola, štiti srce. Osim toga, ovi proizvodi sadrže dijetalna vlakna, vitamina C, folne kiseline. Redovno konzumiranje luk i češnjak svježe blagotvorno dejstvo na srce.

babura paprika

U ovo povrće sadrži vitamine B, C, folne kiseline, celuloza. Da bi se zaštitio srce treba redovno jedu paprike tijekom cijele godine.

brokule

Ova sorta kupusa bogata mnogim vitaminima, sadrži kalij, magnezij, željezo, mangan, fosfor i vlakana. Upotreba ovog povrća - dobro preventivno održavanje nije samo bolest srca, ali i dijabetes.

krastavci

krastavac sok pomaže u normalizaciju krvnog pritiska. Njegova upotreba je indiciran za bolest koronarnih arterija, kao i za poboljšanje rada srčanog mišića. Odličan alat za bolesti srca je mješavina sok od krastavca i salata (1: 1), koji se moraju uzeti na prazan želudac čašu.

bundeva

Koristan u bilo kojem obliku. To može biti kuhani, pečeni, pa čak i jesti sirovo. Zbog sadržaja vitamina B, pruža stabilnost otkucaja srca.

Nakon što je pretrpio srčani udar treba odmah prebaciti na vegetarijansku ishranu, to će pomoći da se zaustavi uništavanje arterija, pa čak i da ih vratiti. Povrće i voće sadrže zdravo srce povrća karoten i druge antioksidanse koji pomažu u održavanju dobrog stanja arterija.

Da nije bilo nepravilnosti u radu srca, morate voditi brigu o zdravlju tijela. Vaša ishrana treba da bude uravnotežen, ne preopteretiti proizvode tijelo koje može štetiti srca i krvnih sudova. Neophodno je da se ograniči potrošnja pržene, masne hrane, da se smanji količina soli i šećera u meniju.

Povrće i voće koje su korisne za srce su javni, neki od njih mogu rasti u svom vrtu, pa čak i na prozorskoj. Bogata povrće i voće dijeta je koristan i da normalizuje masa, što je važno za bolesti srca.