Učite od koju hranu stavi na težini, a ne bolje

Vitkosti - nije samo pitanje estetike, već zdravlja. Bilo je lijepo imati dobru figuru i nose lijepa, seksi stvar, ne stidite se na plaži svoje tijelo i osjećati atraktivan. Ali svaki kilogram je još uvijek plodno tlo na kojem prije ili kasnije može roditi raznih bolesti. Pogledajmo samo debljaju brzo iz bilo kojeg proizvoda.

bilježnica maksime

Sweets - potpuno neprikladne za ljudsku hranu. Mogu se koristiti samo u posebnim slučajevima, i malo po malo. Šećer i škrob - osnova svih kolača, torti, kolača i pogačice. Oni su odmah apsorbira, uzrokujući oslobađanje šećera u krvi. Ali to je dugo vremena na takvim goriva neće živjeti. Sa svojim visokim sadržajem kalorija, oni ne pružaju održiv i duge zasićenje, kontrast, nakon nekoliko sati ćete se osjećati spreman da pojede cijeli konja. To pokazuje da je šećer kao brzo pao kao ruža ranije. Ovo jednako odnosi na slatke napitke. To je glavni neprijatelj za one koji misle na koju hranu staviti na težini najbrži. Dakle, moramo ograničiti na to zadovoljstvo.

ukusne umake

Govoreći o kojim proizvodima se masti, odmah padaju na pamet, majoneza, kečap i umacima na osnovu njih. Prvo, njihov "trošak" kalorija je prilično velik, a kao drugo, začinjeno tako hrane postaje bogatiji okus, a samim tim, njegova iznos koji želite jesti, će se dramatično povećati. Osim toga, oni praktično ne sadrže prirodne sastojke i zbog toga, tijelo treba supstance, ali bogato okusom i konzervansa pojačivača okusa. To će biti dostojan zamjena za jogurt, kiselo vrhnje, domaći jogurt ili jogurt, ten.

tajni neprijatelj

Skrivene masti - koja je u stanju da poništi sve napore u borbi protiv viška kilograma. Na primjer, razmotrite sira. Njegova korisnost zna ne samo dijete, i to je istina. Sir je bogat kalcijumom, proteina, vitamina, njegov sastav može uključiti do 20 aminokiselina. Reklo bi se, jesti i biti sretni, ali ne! Nevidljivi masni sir obavezuje sve stroyneyuschih potrošnja limit ove zdrave i ukusne mliječne proizvode. Isto važi i za barene kobasice ili kobasice. Na prvi pogled, oni su inferiorni u dimljenim masti momak, ali u stvari njihov sastav može uključivati ​​prilično veliku količinu masti. Isto se odnosi i na radnju knedle, punjene kupusom, i ostale polu-gotovih proizvoda. Najbolji način da se utvrdi koliko je masti je proizvod prehrambenoj industriji, - da prouči sastav na etiketi.

Ne računa

Često šalicu kave ili čašu soka se ne percipira kao obrok. Iako zapravo piti - to je samo vodu i ništa više. U jednom žlicom šećera ne sadrži ni čak 50 kalorija više ni manje, i. Dakle, redovno uređenje pauze za kafu može bez problema dobiti par kilograma viška. Sokovi iz paketa obično veoma slatko. Ako ne možete kuhati svježe sokove sa svojim rukama, bolje jesti voće u svom prirodnom obliku. Obogatite svoju ishranu vlakana.

čiste masti

Ako razmišljate o nekim od proizvoda se masti, onda možemo reći da je jasno lider - čista masti. Biljno ulje, maslac, mast i margarin gotovo 100% sastoje od masti. Njihova nutritivna može doći do 930 kalorija na 100 grama. Postoji nešto za razmišljanje.

navija pića

Mnogi od njih su zainteresovani za, dobiti masti ako alkohol. Definitivno se masti. Ne samo da je sama po sebi alkohol visoke kalorija, postoji rizik da se nakon 2 čaše vina uz odrezak fries više ne izgleda toliko zastrašujuće i štetno.

ono što ostaje

Postoji li nešto što može da se jede bez ograničenja, nešto od koje ne debljaju? Hranu namijenjen za obnovu energije i ljudske snage, tako da sve ovisi o količini pojeden. Možete dobiti bolje, a neki krastavci, ako pokušate. Hrane s nula, a više negativnih kalorija još nije izmišljen. Rezimirajući, možemo reći da je za uspješnu oproštaj od viška kilograma ne treba da idu predaleko i držite se pravila dijetetike.