Odrediti kalorija šećera

Pitanje koliko kalorija u šećer, sasvim prirodno. Na kraju krajeva, ovaj proizvod je uključena u većini deserta i peciva, čaj i kava koju pijemo, previše, dodajući šećer u njima.

Šećer je ugljikohidrata (pročišćeni), koji se lako apsorbira ljudsko tijelo.

Djevojke, u nastojanju da stvori idealnu figuru, želeći da zna šta je kalorijski sadržaj šećera u datom volumenu. traži:

Video: Kako prepoznati lažni šećerne trske? Eksperiment!

• stotinu grama šećera sadrži 380 kalorija
• u kašiku - 120 kcal
• u kašičicu - samo trideset kalorija.

Ovi podaci odnose se na uobičajene nas šećer je napravljen od repe. Što se tiče šećer od šećerne trske, dovde kalorija za mali broj manje od 370 kalorija po sto grama.

Ako uporedimo ove dvije vrste šećera (trske i repe), opcija repe je bogatiji nutrijentima, iako gotovo isti kalorija šećera. Sadrži željezo i kalcij, magnezij, kalij, itd

Jesti šećer, kalorija treba uzeti u obzir na temelju proizvoda u kojem je sadržano. Na primjer, čaj kalorija - 0,1 kcal, i kalorija čaj šećer - 28.01 kcal. To je slučaj ako je dodao jedan kašičica. Ali obično stavimo u najmanje dva ili čak sva tri kašike piće.

Norma ugljenih hidrata koji bi trebalo da dobiju tijelo - sto trideset grama dnevno. Ako pratite ovo pravilo, onda nikada nećete imati nikakvih problema s prekomjernom težinom.

Kalorijske sadržaj šećera je prilično visoka, a ponekad zaboravimo na to i zbog činjenice da je Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje potrošnja šećera je ne više od deset posto od ukupnog broja unesenih kalorija dnevno.

Kompetentno i uravnotežen sastav izbornika, potrebno je znati sljedeće:

lepšeg pola nije poželjno jesti više od šest kašika (čaj!) po danu. To je oko dvadeset pet sto grama ili kalorija.

Muškarci ne smiju povećati ova stopa je za gotovo pola. Oni se mogu konzumirati devet kašike (opet, čaj!) Šećera dnevno, što će iznositi 37,5 t. ili sto pedeset kalorija.

Za spravochki: jedan slatki malo vode (soda) bočica sadrži šest do deset kašika (čaj) šećera u svom sastavu. Računati koliko kalorija možete popiti!

Kalorijske sadržaj šećera u drugim namirnicama:

• u bombona sadrži šesnaest posto šećera
• kolači, peciva i kolača - Trinaest posto šećera
• pića i voćnih sokova - deset posto šećera
• jogurt, sladoled - devet posto šećera.

Video: Kako odrediti kvalitetu kuće meda

Zato su svi doktori preporučuje da se smanji potrošnja slatkih namirnica koje mogu dovesti do gojaznosti. Nakon ulaska u ljudski organizam, da je šećer doprinosi prejedanje.

U ljudi, ovaj proizvod se zove bijele smrti, koja, međutim, nije daleko od istine (ako je jeo u neograničenim količinama). Eksperimenti na životinjama su pokazala da postoji zavisnost od šećera, ali nauka još nije dokazana i nisu opravdane.

Ako ne može postojati bez slatki, u tom slučaju treba da nauči da kontroliše svoje piće, a ne da dobiju nepotrebne težine.

Postoji nekoliko vrsta slatkog zamjene proizvoda u kojima je broj kalorija, obično, je stotinu i 50-100 grama. No, ovdje moramo imati na umu da je samo koristan prirodni zamjene za šećer, što nije sintetički.

Pozivajući se na negativan uticaj slatku hranu na naš organizam, ne treba zaboraviti sve isto kao i prednosti i zadovoljstvo da smo dobili jedući slatkiše. Šećer ne samo da promovira poboljšanu cirkulaciju, sprečava stvaranje plakova u krvnim sudovima, pomaže da se spriječi neugodan bolesti kao što je artritis.

Preporučuje liječnicima i šezdeset grama proizvoda dnevno je koristi, kako u čistom obliku ili kao dio drugih proizvoda.

Video: Dijabetes: Simptomi

Na primjer, omiljena čokolada će dati našem tijelu i šezdeset kalorija, ali oko bika - ukupno deset. Dakle, postoji nešto za razmišljanje.