Jaje Protein: šta je to za?

Video: Koji je najbolji protein

Jaje Protein je danas sastavni dio profesionalnog sportiste snage. Ovaj proizvod zaista sadrži sve aminokiseline potrebne od strane tijela, kao i vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. bjelance korisno samo za sportaše ili upotrebu odgovarajućih i u životu prosječne osobe? Gdje drugdje mogu koristiti proteina jaje? Zašto se smatra tako korisnim i da li postoje neželjeni efekti iz njegove upotrebe? Ova informacija je od interesa za mnoge.

Video: Pregled proteina. Uvod. Vadim Volchek.

Jaje Protein: Tehnike

Do danas, to je piletina jaje se smatra jednim od najvećih zdrave i hranjiv hrane. Nažalost, mnogi ljudi koji gleda svoje dijete, odbijajući jesti jaja u čvrstom obliku, kao žumance sadrži velike količine masti i. U vrijeme proizvodne tehnologije prah je izmišljena, koji se sastoji isključivo od aminokiselina, proteina i vitamina. Od tada, ovaj proizvod nikada nije izgubio svoju vrijednost, posebno u sportske prehrane.

bjelance izolovan, temeljno tlo. Naravno, to zahtijeva proces pasterizacije - proizvod pogoduje ekstremno visokim temperaturama da uništi bakterije, ali grijanje je zaustavljen prije nego što denaturacije proteina počinje. Nakon toga, proces sušenja je - rezultat je protein jajeta praškastih, koji se koristi za pripremu pića i neke prehrambene proizvode. U pojedinim industrijama su uključeni u proces i žumanca, ali po pravilu, sve masti i ugljikohidrata su filtrirani - gotov proizvod sadrži samo vrlo koristan žumance albumin.

Video: Protein je ono što je i ono što je za vas.

Jaje proteina za izgradnju mišića

Nije tajna da su proteini poboljšavaju rast mišićne mase. Jaja u prahu sadrži veliku količinu aminokiseline leucin - ovu supstancu počinje procese sintezu proteina i intenzivno rast mišića. Nedavne studije su pokazale da dok upotreba proteina, jaja, soje i pšenice, lean body mass brzo povećava.

Usput, proteina jaje je vrlo brzo apsorbuje zidove trakta. razinu aminokiselina u krvi raste dramatično, koji stimuliše formiranje i rast mišićnih vlakana.

Naravno, protein jaja - neizostavan proizvod za svakog bodibildera, kao što vam omogućuje da brzo i sigurno postizanje rezultata (pod uslovima ispravan prijem).

Jaje prašak za mršavljenje

Da, u prošlosti, ovaj proizvod počeo da se koristi i neke druge svrhe - u borbi protiv pretilosti. Naravno, protein jaja neće graditi mišića bez redovnih vježbi i treninga. Međutim, redovnom upotrebom protein kokteli To pomaže da se smiri apetit i želju da stalno grickanje loše, i ukloniti žudnju za slatkišima i zasititi tijelo s "gradivni blokovi" i vitamina.

Video: Koliko proteina na dan ti treba? Cijelu istinu o proteinima

Kada je jaje je bolje uzeti proteina?

Prvo je potrebno odrediti ispravnu dnevnu količinu proteina - to će vam pomoći specijalista. Što se tiče vremena prijema, da to ovisi o spremnosti i sposobnosti. Na primjer, sportisti konzumiraju koktele prije i nakon vježbanja, što je sasvim prirodno, i efikasnije. Ali, u stvari, da se protein pića u bilo koje doba dana, pogotovo ako vam je potrebno da se nosi sa apetit.

Nažalost, jaja u prahu, iako je izuzetno rijetko, može dovesti do alergijskih reakcija i drugih neželjenih efekata. Na primjer, neki ljudi pate od povećane plin, proljev i bol u trbuhu. U tom slučaju trebalo bi da se obratite lekaru ili specijalista sportske prehrane - to će pokazati da li ili ne nastaviti uzimanje proteina jaja. Možete ga kupiti u sportskim trgovinama, kao iu supermarketima i apotekama.