Koliko kalorija u kuhano jaje

Video: Koliko kalorija trebate dnevno za izgubiti težinu?

Jaje - prilično svestran proizvod. Može se koristiti kao sirovina i kuhano, i pržene. Jaja se dodaju u testo, da se nadjev, u salatama, u supama. Jestiva smatra gotovo bilo jaja položili ptice. Patka, guska, prepelica, puretina, pa čak i nojeva - svi od njih su pogodne za ljudsku ishranu. Ali najčešći su, naravno, jaja. Oni su pristupačne i uvijek na raspolaganju za prodaju u svakom supermarketu.

Osim toga, jaje je jedna od dijetetskih proizvoda. Da vidimo da li je to zaista tako? Za početak, pričajmo o svojim kalorija sadržaj. Znaš, koliko kalorija u kuhano jaje? I oni su u njemu samo 79, a onda, ako jaja se kupiti u trgovini. Kod kuće, jaja za oko 10 kalorija više. dijete Lover uzdah olakšanja: nema potrebe da ide daleko za dijetetski proizvod. Međutim, da se napravi razlika između domaćih jaja iz tvornice nije tako jednostavno. A ako je starica na tržištu će se morati osigurati autentičnost porekla piletine prodala svoju "kreacije", ne žuri joj vjeruju da je moguće da će završiti ga prodaje radnju. Domaće jaje iz tvornice mogu razlikovati samo razbijajući se i gledajući boju žumance ako je jarko žute ili narandžaste, sa beličasta tačaka embriona, što znači da je jaje je još uvijek dom, i piletina, snesshy to, da znam ljubav penis. Fabrika pilići nisu stavili Bettas, tako da su neplodne jaja sa blijedo žuta žumance. Ali neki i dalje tvrde da oni mogu odmah, na licu mjesta, da razlikuje kući iz radnje, i to rade ... miris. Oni kažu da je miris tvornice ribe i Drug Administration.

I koliko kalorija Meko kuvano jaje? U trgovinama samo 50-60, a kod kuće - oko 70. Usput, kalorijske sadržaj sirovih jaja su isti, ali oni nemaju holesterola. Ne zaboravite da je žumance tri puta više hranjiv proteina. Sadrži masti i ugljikohidrata, proteina, holesterol je isti, kada se kuva jaje. Protein sadrži ugljikohidrata, proteina, glukoze, razne enzime, vitamine grupe B.

Video: Super Food # 1. proteini

Podrazumijeva se da, u zavisnosti od toga koliko kalorija u jaje kuvano, pojedinac uravnoteženu ishranu se temelji. Međutim, nutricionisti i dalje ne preporučuje se jesti u sedmici za više od 4 jaja. Najkorisniji su i dalje priznata sirova jaja, ali ih jedu mogu se koristiti samo ako ste potpuno sigurni da nije kontaminirana salmonelom. Ako postoji takva sigurnost, a sirova jaja želite, pokušajte jesti prepelica. Ove ptice ne pate od navedenih bolesti, jer je njihova tjelesna temperatura je više od 38 stepeni u E. Takva atmosfera je izuzetno nepovoljan za salmonelu.

Ali koliko kalorija u kuhano jaje, prepelica srušena? Uprkos više kompaktnim dimenzijama, prepelica jaja imaju istu energetsku vrijednost kao i piletina. Ali hranjive tvari u njima duže, što im omogućuje da se koristi iu svrhu liječenja i prevencije. I oni su, naravno, skuplji.

Video: hrane bogate proteinima. Kokošja jaja.

Ali patka i guska jaja ne predmet prodaje, jer ptice koje nose ih podložnim infekcije salmonelom jači od pilića. Coli bakterija koje su često ne samo unutar jaje, ali čak i na oklopu. Dakle, ako ste ipak uspio proizvoda, u svakom slučaju, nemojte ga koristiti u sirovom obliku. Takva jaja prije kuhanja treba dobro oprati. Na pitanje koliko je kalorija u kuhano jaje, patka srušena, odgovor broj 185. Osim toga, oni imaju bogat okus i jak miris. Za mnoge, to nije uvijek prihvatljivo. I, ipak, patka jaja su savršeni za pečenje i keksa kuhani na njih, imaju vrlo lijepa zlatnu boju. Pored toga, oni se mogu dodati u salate, jer su savršeno u kombinaciji s drugim sastojcima.

Sada kada znate koliko kalorija u kuhano jaje, položili različitih ptica, možete napraviti svoj vlastiti izbor u korist jednog ili drugog proizvoda.