Koliko kalorija u paradajz?

Čudno je zamisliti da u jednom trenutku u Rusiji nisu bili svjesni tako divno i što je najvažnije, korisne jagodičastog paradajz. Da, nemojte se čuditi, uobičajena paradajz, koji su svi doživljavaju kao povrće - zapravo bobica. Ali glavno pitanje postavio navijači "Zlatna jabuka", to nije bio njegov botanički identitet. Mnogo važnije da znaju koliko kalorija su u paradajz?

Video: Kako se broje kalorije. Jednostavna matematika.

Ovo je posebno važno pitanje postaje u ljeto, kada je obilje paradajza na policama, zajedno sa univerzalnim željom da izgubi nekoliko kilograma prije odlaska na odmor, da nas misli o zamjeni uobičajenih predjela do lagane salate sa paradajzom i bilja. To je svrsishodno ako takva zamjena, i da li je učinak od toga?

Svakako hoće. I dok nije direktno odgovoriti na pitanje koliko kalorija su u paradajz je prilično teško - sve ovisi o veličini fetusa, kao i da li je ona odrasla u plasteniku ili na otvorenom polju, neki prosjek brojke nutricionisti i dalje zove.

Dakle, lider takmičenja u kalorija postaje staklenika paradajz, kalorija koja ne prelazi 14 kcal na 100g. proizvod. Nešto veći komponenta imaju prosječan rezultat, izražen u otvorenom prostoru - 19 kcal / 100g. I visoke kalorija u velikim mesnatim voća - oko 23 kcal / 100 g.

Na taj način, postaje jasno da je paradajz - savršena baza za ishranu. Njegov svestranost u kuhanje vam omogućava da kuhati bilo jela od toga - od lako teško sokovi supe, kao što su gazpacho. Drugim riječima, paradajz jela da istisnu iz naše svakodnevne ishrane lakše i visokokalorična junk hranu, dok ne šteti ukus hrane koja se konzumira.

Kada je pitanje koliko kalorija u paradajzu, riješen, sljedeći - i kako korisno je to? I ne štetno po zdravlje jede u velikim količinama, a posebno ako su kuvana jela?

Kako bi saznali korisne od paradajza, vredi pažljivije analizirati sastav. U paradajz sadrže značajne količine vitamina, minerala i antioksidansa. Prednosti vitamina poznat svima iz djetinjstva, ali to nam daje druge komponente ovog vrijednog crvenih bobica, je više razgovarati.

Prije svega, znatnu količinu kalija i magnezija koje se nalaze u paradajz i jela pripremljena od toga, što ih čini bitne za osobe s kardiovaskularnim bolestima.

Volatile, također uključena u voće pomažu tijelu u borbi protiv bakterija i upale i serotonina ima pozitivne efekte na nervni sistem.

Ali uglavnom sastoji od paradajza je definitivno likopen. Ovaj materijal je jedinstven u svojim svojstvima, a predstavlja važnu komponentu prevencije bolesti kao što je rak vrata maternice kod žena i prostate kod muškaraca. Pod njegovim uticajem, usporava divizija ćelije raka i sve vrste DNK mutacije. Također, likopen - snažan antioksidans koji omogućavaju vođenje uspješnu borbu protiv slobodnih radikala i podmlađuje tijelo.

Ono što je zanimljivo, paradajz - jedan od rijetkih proizvoda koji je nakon termičke obrade samo postaje koristan. U ovom slučaju, to povećava korisno koncentracija likopena u nekoliko puta. Za bolju apsorpciju tvari potrebno koristiti paradajz sa malom količinom masti. Čak i tokom dijetu treba dodati i salatu od paradajza malo biljno ulje, za sada, znajući koliko kalorija u paradajz, sigurni smo da neće štetno na naš broj, ali samo ubrzati apsorpciju hranjivih tvari.

Video: Kako izračunati svoj kalorija dnevno za izgubiti težinu - sve bude dobro. Pitanje 766 od 03/01/16

Ali, u isto vrijeme, nutricionisti ističu da pretjerano konzumiranje rajčice često može preopteretiti tijelo previše, tako da je optimalna doza za njegovu upotrebu, smatra se da nema više od 1 kg na dan, ili 2 čaše soka od rajčice.