Koliko vode treba da pijete na dan: razmotriti vodu!

Video: Koliko pitke vode dnevno, a vodu tokom treninga.

Koje su prednosti bi se normalno očekivati ​​od prave ravnoteže vode? Većina ljudi na prvom mjestu, zove nedostatak žeđi, a svakako je vrlo važna stvar. Dobro poznato koliko vode treba piti dnevno, žene koje žele izgubiti na težini. Ovdje je pitanje o pravilnom metabolizam ravnoteže vode i soli, i čest problem kao otoka. Kod zdrave osobe edem se može javiti samo zbog viška soli u organizmu, da zadržava vodu i uzrok edema. Međutim, kako bi se otklonile edem zbog soli, nema potrebe da se smanji količina vode koju pijete, već naprotiv, povećanje stope. Koliko vode treba da pijete na dan, za ublažavanje oteklina, koji proizlaze iz soli? Ako ne podesite slanim snage ili limit i pušio, a zatim višak norme morat će baciti više po litri, ili čak dva, a prosječna stopa prosječne osobe je samo dvije litre vode dnevno.

Video: Koliko vode treba da pijete? Škola zdravlje 29/03/2014 GuberniaTV

Sve preporuke o tome koliko vode treba piti dnevno, obično vezani za neke prosjeku podataka. Prosječna težina jedne osobe onda se oko 70-75 kg, bez teškog fizičkog rada u ugodnom okruženju, sa prosječnom fizička aktivnost - Naravno, ove brojke mogu biti daleko nije za svakoga. Iznos od vode koja je potrebna povećati ili smanjiti ovisno o promjenama u bilo kojoj od ovih parametara. Na vrelom danu, ili u tijelu sama reguliše vreme visoke fizičke aktivnosti, koliko je potrebno da piju vode dnevno - osjećaj žeđi ne može pobjeći.

Sasvim drugo je pitanje na koje ne možemo uvijek razlikuje žeđ od gladi. To utiče na obilje pića ionako snabdijevanja kalorija. Granica između žeđi i gladi u umu podmazan, i iz nekog razloga počnemo računamo za piće juhe, čaj i kava, sve vrste slatkih sokove, mliječnih proizvoda. U tom kontekstu, percepcija o tome koliko vode treba piti dnevno, izobličen do krajnosti - u ukupnom iznosu od tečnosti, uključujući i pića, juhe i tekućine da bude kompenzacija, potrebno je uzeti u obzir formulu "obavezno količinu vode plus tečne hrane i pića." Na primjer, mlijeko i juha smatraju se hrana, ne pije, i aparat za kavu zahtijeva čak nadoknadi vode u dvostruke brzine, to jest, kafom želite da popijete dve šolje čiste vode.

Video: koliko, kako i kada piti vodu? VODA ZA TRENING!

Posebno ozbiljan problem nije koliko vode treba da pijete na dan, i kako ga piti, i malo vode. Po defaultu, voda se smatra čiste vode umjesto pića. Ne pokušavajte ugurati u stomaku u vrijeme nedostaje u normalu litru, to neće dovesti do ništa dobro. U većini slučajeva, najbolji rezultat daje postojanje boce čiste vode pri ruci u svakom trenutku. Ako, na primjer, stavite bocu na radnoj površini, to može biti da je jedini put da se pije pola litre vode. SIP još jedan sa malo periodičnost ne preopteretiti želudac, neće izazvati osjećaj da je voda pour prisilno.

Važno je napomenuti da su mnogi bivši pušači kažu - želju za pušenjem je dobro oprati dolje sa nekoliko gutljaja vode. Izveo ritual supstitucije, i, u stvari, ako ste postavili sebi cilj da piju dovoljno vode, to je dobar i važi zamjena za cigarete. Kada je najbolje dati prednost podzemnih voda slabe mineralizacije odabiru vode, što vam omogućuje da nadoknaditi nedostatak kalijuma i kalcijuma, koji mogu nastati na osnovu povećanja stope vode. Pije mineralna voda je opravdano isključivo za medicinske svrhe, ali je trpezarija mineralne vode se koristi u određenu količinu. Ako po prirodi vaše aktivnosti na tjelesne težine i drugih faktora zahtijevaju više vode, a zatim ispunite to može biti zbog nedostatka filtrirane vode, biljnih čajeva i voća infuzije, odnosno pirjano bez šećera i njegove zamjene.