Efektivna dijeta za mršavljenje nakon 45 godina

Video: Efektivni dijeta nakon 45 godina

Pravi žena želi da izgleda dobro u bilo kojoj dobi: u 20 godina, i 45 i 70. Međutim, ispostavilo se da je tokom godina, brojka počinje izmenyatsya- teža tijela, punoću i širi - Kakva ljepota! A ako mladić izgubiti nekoliko suvišnih kilograma, bilo je lako dovoljno, težina ide presporo i nerado u svojim zrelim godinama, pa čak i samo stoji. Zašto se to dešava, i da li postoji dijeta za mršavljenje nakon 45 godina ili stariji? To su pitanja na koja ćemo pokušati odmah odgovoriti.

Fiziološke promjene u žena nakon 45 godina

Kao što su to ili ne, ali četrdeset i pet godina to je za ženu vrste u inostranstvu - put približavanja i menopauza sa svim što prati ovo stanje: raspoloženje skače, vrućine, glavobolja, itd Sve navedeno je uzrokovan promjenama u nivo hormona u tijelu ...

Da bi stvari gore brzo dodao još dodatnu težinu. metabolizam se usporava sa paralelnim smanjenje mišićne mase i povećanje masti sloja. Vitalnost u mnoge žene u ovom trenutku je znatno smanjena, kao i fizičke aktivnosti. nevolje počinju "džem" nešto ukusno i slatko, fizička aktivnost smanjena, što također utječe na broj nije na najbolji način. Na kraju, dolazi vrijeme kada je žena ponovo gledajući sebe kritički u ogledalo i odluči da više ne može nastaviti, i počinje aktivno interesuje da li postoji dobra dijeta za mršavljenje nakon 45 godina.

Naravno, ne postoji ni jedna! Samo prije nego što počnete da izgubite težinu, morate jasno definirati količinu kilograma da mora ići.

Što je težina smatra normalnim

Odlučujući za izgubiti težinu, mnogi odrasli djevojke izvadio skrivena mjesta svoje stare haljine, koji paradiraju u 18-20 godina, odlučio u sve što je da se uklopi svoju figuru ispod tih dalekih postavki. Najviše glupo stvar koju možete učiniti za njega - da pogodi u tražilicu na internetu: "krute dijeta Nakon 45 godina, žene za mršavljenje". Nađenih opcije za izabrati najekstremniji i fanatični start za njim dok je njegov ispijeni tijelo nepodnošljivo fizičkog napora. Nakon nekog vremena, brojevi na skali će približiti svete figure, možda u stvari iz prošlosti će biti moguće dobiti u, ali&hellip- odraz u ogledalu neće oduševiti - modrice ispod očiju, njegovo lice ispijeno, zamrljane kože, itd ...

Time se ne može prevariti, a ako idete protiv prirode, to je sigurno da se osveti. Od dana moje mladosti prošlo starih 20-25 godina, tokom godina u organizmu postoji postupna promjena, i to se mora uzeti u obzir. Ako je ikada postojao kako bi se utvrdilo idealne težine To se uklapa u formulu: "Digitalni rast minus 110 i minus 10 posto i rezultat", Nakon 45 godina da bi bilo pametnije da se odnosi na klasične: "Vaš rast - minus stotinu". To će biti dovoljno da izgleda dobro i lepo istovremeno osjećaj.

korekcija snage

I sada počinje da rastaviti, kako izgubiti težinu nakon 45 godina uz pomoć jednostavnog prilagođavanje snage. Imajte na umu da je to još uvijek nije dijeta, ali rezultati mogu biti vrlo dobar. Morate analizirati vaše navike u ishrani. To je najbolje to učiniti, naoružan notebook i olovku ili olovku i iskreno snimiti sve jeo i pijan u toku dana.

Video: Kako sam izgubio 20 kilograma (Moja priča) prije i poslije za izgubiti težinu nakon poroda

Po pravilu, meni žena, koja pati od viška kilograma, uključuju previše slatko, masno, skrobom hrane. Ako je tako, to će biti dovoljno da se smanji udio svega navedenog u korist povećanja u ishrani voća, povrća, nemasne mliječne proizvodi- crveno meso Zamjene za meso puretina ili piletina, maziti sa raznim plodovima mora redovno, piti mnogo čiste vode, umjesto čaja i kave.

Ako svaki dan da se pridržavaju novih pravila, težina će početi postepeno opada. Problem je da su žene često nerado postepenost, oni žele da se brzo rezultat i da je za to izmislio sve vrste dijeta.

Najbolji dijeta za mršavljenje nakon 45 godina

Izbor dijeta program, to je najbolje da ne prioritet brzine, sigurnosti i istovremeno u kombinaciji sa efikasnost. Takva je upravo dijeta ruskog dijetetičar Margarita Queen - "devet dana". Koje su njegove prednosti? Prvo, sjediti na njoj dugo vremena nije potrebno, samo oko 9 dana - slažu se da je ovo samo sitnica! Drugo, u ovom trenutku, možete izgubiti do 10 kg težine. Potonji figura je, naravno, približan, t. To. Organizmi su različite žene mogu odgovoriti na dijetu na svoj način, ali možemo pretpostaviti da je prosjek indeksa.

Postupak će biti kako slijedi:

- Prva tri dana možete jesti samo kuvani pirinač. Broj riže predviđeno za dan - ne više od 250 grama. Kuhani, naravno, to je mnogo više. Za svaki dan put 5 obroka. Dodatni bonus - 3 žlice meda svaki dan. I budite sigurni da pijete puno vode (najmanje 2 litre). Nakon 08:00 - bez hrane!

- Naredna tri dana pripadaju u cijelosti kuvano pileće meso, bez kože i masti. Meso se ne slani i sa začinskim br. To je nemoguće i meda. Pijte puno vode, nakon 20.00 nije.

- I na kraju, u završnoj fazi - od povrća tri dana. Svaki dan dozvoljeno da jedu 500 grama. kuvano i 500 gr. sirovo povrće. Ulja i soli su zabranjeni, ali opet, možete med (3 legitimne žlice dnevno), i naravno, voda.

To je cijeli dijeti. "A šta ti radiš dalje?" - pitate&hellip- I onda samo treba da se presele u ispravljene snage, koji je razmatran u prethodnom stavu. dijeta "9 dani" To je odskočna daska, početak novog života, u kojima masa neće akumulirati, i ostavili.

Šta ne treba raditi nakon 45 godina

1. Brzi gubitak težine u imenu. Posta treba da se radi samo iz medicinskih razloga, pod nadzorom doktora.

2. Sedi na krutu dugoročne dijete, što podrazumijeva ukidanje mnogih proizvoda. U ovim godinama, važno je da se u potpunosti opskrbu tijela s različitim hranjivih tvari, u suprotnom može reagirati ozbiljno nervnih slomova i bolesti.

3. Piće pilule koje smanjuju apetit. Da, postoje droge, često iskoriste mladih djevojaka nagnuo na gubitak težine, i saznam od prijateljice, kako da izgubite na težini. Nakon 45 godina od takve izvanredne mjere mogu završiti neuspjehom. Šta? Moguće je da nauče gledajući programe i emisijama na TV-u posvećen problemima anoreksije. Ali, ako mlada tijela, čak u vrlo kritičnoj situaciji, još uvijek postoji šansa za oporavak, u kasnijim godinama ovu šansu ne može biti predstavljen.

fizička aktivnost

Za brže rezultate, a istovremeno da pooštri mišiće, povećati fleksibilnost, i tako dalje. E., Morate odabrati dostupni vrstu fizičke aktivnosti. Ne samo iscrpljujuće aerobik - čak i ako se radilo o onima koji su mlađi. Da, nije tako jednostavna stvar - gubitak težine nakon 45! Kako izgubiti na težini nakon 45 godina uz pomoć sporta? Pa sportski koje nudimo ispod, može nazvati potezu, ali i dalje&hellip- To je ono što najviše odgovara zrele žene:

• Body flex.
• Active hodanje.
• Callanetics.
• Plivanje.
• Joga.
• Plesa (vrlo dobar fit trbušni ples).
• Nordijsko hodanje.

Video: Kako izgubiti na težini nakon 45 izgubiti na težini nakon što je 45 žena izgubiti na težini nakon 45 godina žena

Koliko brzo možete izgubiti težinu

To izgleda kao paradoks - što više osoba na pomoćnom kilograma, brže se tope. Ali, to je samo na prvi, a zatim usporava ili čak zaustavlja potpuno (za neko vrijeme). Doktori vjeruju da je najsigurnije brzina mršavljenja - kilogram i pol tjedno. Brže stope štetnih za pojavu (koža neće imati vremena da uhvate korak, i opuštene) i zdravlje. I dok, izgubiti težinu nakon 45 godina može vrlo brzo (ako se potrudi, naravno), ali je još bolje da radim. Još jedan argument u korist postepenog ležerno gubitak težine - to je ono što ima tendenciju da se brzo bacio težina isto tako brzo vratiti. I ko to treba?

zaključak

Tako smo saznali šta bi trebalo da bude dijeta za mršavljenje nakon 45 godina - udoban, zdrav i ležerno u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću. Ovakav pristup težina pada stvarno pomoći postroynet nekoliko veličina haljinu i izgledati mlađe za desetak godina. Želimo našim čitaocima je potrebno za postizanje ciljeva koje smo sebi postavili, a nadamo se da će im naš list pomoći u tome.