Dijeta "20 kg u 20 dana." Dijeta "20 kg u 20 dana": efikasnost recenzije

Koji je broj kilograma i preko kojeg vremenskog perioda može se resetirati dama sa okrugao ili bucmast čovjek? Autori nekoliko varijanti jedna od najtežih vodovodnim sistemima tvrde da sa dovoljno upornost i snaga volje možete riješi 20 kg za 20 dana. Ova dijeta se obično dizajniran za osobe s visokim BMI. Malo je vjerovatno da je djevojka sa deset posto viška kilograma može se naći u tijelu od 20 kg masti. Ali dama, čija težina je dugo prošlo od 100 kg, ili čovjek, zlostavlja masne hrane, pivo i čips, moći će to učiniti dobro. "20 kg u 20 dana" - Dijeta za snažan duh. Gdje početi?

Da li je dovoljno samo promijeniti hrana?

Od dvadeset kilograma viškom kilograma, u čijem sastavu je direktno masnog tkiva, a ostatak - želatinirano tečnost impregnacija je kao spužva, mogu eliminisati samo pomoću kompleksa mršavljenja. dijeta "20 kg" brzo izgubiti na težini i efikasno pomoći ako u dnevnom režimu, uključujući vježbe i povećati motoričke aktivnosti. Sudeći po mišljenja, većina dijeti koja je smanjila unos kalorija, ali je ignorisao sport, ubrzo se odrekli neobično oskudne hrane, pozivajući se na činjenicu da to ne pomaže da postane tanka. Poznato je da ljudi s više težine je često povezana da radi sa minimalnim kretanja, dok je više vole aktivni igre na otvorenom lijeni odmor.

Kako osvojiti fizička neaktivnost?

Ako monoton vježbe ne izazivaju oduševljenje - ples. Uživajte u plivanju - prijaviti se u bazenu. Ne propustite priliku da hoda nekoliko zaustavlja prošetati u parku ili park, igrati na otvorenom. Pokret ne samo da će pomoći da se ojača termolipoliza proces (Fat-spaljivanje) ali i ubrzati metabolizam. Dakle, to pomaže da se aktivira funkcija izlučivanje sistema, oslobađajući tijelo od viška tekućine i toksina. Osim toga, redovno vežbanje će pomoći da se poboljša zdravlje, povećati imuni sistem organizma, poboljšati izgled trošak obuke mišića i zatezanje kože.

"20 kg u 20 dana" - ishrana nije za one sa slabim srcem

U kompleksu gubitak težine, pored redovnih aktivnosti, drugi najvažniji faktor smatra se da je motivacija, mentalni stav. pada veliki višak kilograma u kratkom vremenu, možete dobiti ne samo postroynevshee tijelo i promjenu garderobe. Poboljšati motivaciju i snagu volje podršci, na primjer, put do mora, o čemu ste sanjali. Možda si kupite željenu gadgete. Ne bi trebalo da samo završe svoje uspješne kampanje mršavljenja u restoranu, obilazak buffet i drugih događaja, iskušenja. U suprotnom odbačene sa jedva 20 kg u 20 dana, dijeta i druga ograničenja će biti uzalud. Ove uske vodovoda izazvati brzo debljanje čim osoba prestane da zapamtite pravilo - jesti manje i više kretati.

Prva opcija je dijetu koja obećava "minus 15 kg za 3 tjedna"

Žene posebno popularan tri sedmice dijetu. Smršati 15 kg za 20 dana - primamljiva ponuda, ali stručnjaci su skeptični takvog osiromašenim meni, ne pokrivaju osnovne potrošnje energije organizma. To je, po njihovom mišljenju, moglo dovesti do sloma i kasniji "nuklearni" debljanja. Zabranjeno hranu u sistemu hrane odgovaraju popis nezdrave, visoko kalorija šećer, peciva, proizvode od belog brašna (uključujući kruh i tjestenina), čokolada i slatkiši. Od pića tabu dotakla slatka pića, pivo i vino. Svaki dan, autori se savjetuje da multivitamine ili posebne mineralnih kompleksa. Meni je ova dijeta je dizajnirana za period od dva dana da se smjenjivali. Dijeta od prva dva dana pražnjenja uključuje: par raži tosta, 200 ml soka od paradajza (po mogućnosti svježe, ali ne iz paketa), kao i mlijeko ili jogurt za izabrati iz, ali ne više od 2 litre dnevno. Meni, svaki od dva dana od proteina sastoji se od:

• jedan raži tost sa 0,5 h. l. maslac i istu količinu meda plus 150-200 ml kave s mlijekom - za doručak;
• zdravica (raž), 200 ml bujona (meso ili riba), 100 g kuvanog riba ili meso - na ručak;
• mlijeko ili čaj (200 ml) za 0,5 h. l. med - u sredinom jutra snack;
• par kuvano ili tvrdo kuvana jaja, mesa ili ribe kuvano (100 g), 50 g sira durum plus 200 ml "nula" kefir - večeru.

U nastavku se preporučuje da se držimo povrća dijeta za dva dana. Za doručak i ručak, možete jesti voće: nekoliko jabuka ili naranče par (opcionalno). Ručak je dozvoljeno koristiti samo supa od povrća i salata (bez krompira). Za večeru: svježi salata, mrkva i repa, čaj, i 200 ml raži tost.

Moderni nutricionisti podvrgnuta gladni ishrani oštro kritikovao. Oni upozoravaju da se usporava metabolizam i dovodi do panike u našim tijelima. U ovom trenutku, bilo upisanih kalorija deponuje u masti za održavanje opskrbe energijom za budućnost. Osim toga, takva ograničenja može izazvati slabost i apatije, što ima negativan utjecaj na želju da se bave sportom - uglavnom "masti plamenika" kalorija.

U prostranstva World Wide Web u vezi ove dijete gostiju Pronašli i pozitivne i negativne. Zadovoljan gubitak težine, oni koji su uspjeli postroynet takve drakonske mjere, ali oni nemaju vremena da se osjećaju štetnosti na tijelo. Negativnih komentara vezanih za napuštanje ove dijete, ili produženi oporavak nakon njeno zdravlje.

Druga opcija - "astronauti dijeta"

To nije ništa manje uobičajena u receptima brzo i efikasno mršavljenje. Za astronaute, elektroenergetski sistem je irelevantno, osim što obećava da će "prostor" rezultate. dijeta "20 kg u 20 dana" mišljenja hudeyuschihsobrala drugačije. Većina djevojke kažu da joj je gladan dijetu, opuštene kože i mišića dovoljno dugo trajanje (mnogo podjela na pola - 10 kg za 10 dana, da stoji), kao i brze debljanje nakon završetka. Dnevnom meniju su dijeta:

• nezaslađen jogurt ili kafu (150-200 ml), i 1 jaje (pržena ili kuhana "suho") - za doručak;
• piletina kuvana (100 ili 150 g), 500 ml bujona i šoljicu za kafu (kefir) - ručak;
• koje možete izabrati: prirodni jogurt, kefir (sa minimalnim sadržajem masti) ili kafa bez mlijeka ili šećera - u popodnevnim satima;
• "Nula" sir - 150-200 grama

Čak i unos vitamina i mineralnih dodataka i tekućine za piće (najmanje 2 litre čiste vode bez plina) ne kompenziraju nedostatak esencijalnih supstanci. Osim toga, autori ovog krute dijeta zabranjuje vježba!

Treća opcija krute dijeta

Meni elektroenergetskog sistema nutricionisti odobrava. To uključuje zdrave hrane: zeleno voće i povrće (brokoli, jabuke, kupus, krastavci, zelje), crvena paradajza, mahunarke (grah i grašak), visoke kvalitete proteina (piletina, jaja, morske ribe, mlijeko i sir), kompleks ugljenih hidrata (heljda, smeđa riža i zob). Što se tiče pića, preporučujemo zeleni čaj. Negativnih komentara nutricionisti nazivaju naizmjenično napuštanje obroka (večera, ručak ili čak doručak), što dovodi do usporavanja metaboličkih procesa i korištenje fruktoze u ishrani. To je samo kao glukoza, stimulira oslobađanje inzulina u krvi, što inhibira masti proces snimanja. Fruktoza, stručnjaci preporučuju da zameni meda i jela - ne propustiti.

Kako izgubiti 20 kg u 20 dana?

Ako stavite je cilj da se oslobodimo viška 20 kilograma, potrebno je imati na umu da je potrebno za to da se spali najmanje 100 hiljada kilokalorija. Smanjenje vrijednosti energije ishrane do 1000 kalorija dnevno, možete očekivati ​​da ni ranije izgubiti toliko težinu od 3 mjeseca. Koliko je efikasna dijeta "20 kg"? Meni, pravila, odgovori ukazuju održivi gubitak težine, dok održavanje zdravlja i rezultata. Brzina iste metode s uskim dovesti do kršenja pravilan metabolizam, opuštene mišiće i kožu, strije i pojava teško potisnuti apetit (bulimije).

Kako si to?

Izbor zdrave hrane odobren od strane nutricionista (osnovna lista se može naći u treću verziju dijeta) za izbornika. Brojati kalorije i smanjiti njihov svakodnevni iznosu od pet stotina tisuća jedinica. Na taj način možete biti zajamčena na riješi 1-1,5 kg tjedno. Jesti svaka 2-3 sata postepeno. Piti čistu vodu za najmanje 1,5-2 litara dnevno. To može biti začinjena sokom od limuna ili krastavac, naizmenično sa nezaslađenog zelenog čaja.

Poboljšati efikasnost takva ishrana može biti aerobne vježbe: trčanje u Eliptičan trenera, vožnja bicikla, plivanje, skakanje užeta, penjanje uz stepenice. Ako je 5 ili 6 puta tjedno za 50-60 minuta intenzivnog treninga može se dalje preklopiti još 1-1,5 kg. Komentari ove ishrane razgovor o njegovoj efikasnosti, poboljšanje zdravlja i dobrobiti, dobro stanje kože, zategnite mišiće, produktivno gubitak težine, kao i dugoročno očuvanje postignutih rezultata. Zdrav gubitak težine ne može garantirati 20 kg u 20 dana, jer je ishrana treba da bude uravnotežen i sadrži sve hranjive tvari neophodne za život.

I na kraju,&hellip-

Imajući u vidu da je dijeta "20 kg u 20 dana"Meni, prednosti i mane ove snage, potrebno je uzeti u obzir kako bi bilo teško da ga napusti. Brzo mršavljenje je jak stres za organizam. Njegov odbrambenu reakciju može biti bulimija (prejedanje normalno) ili akumulacija strateške rezerve masti u slučaju da vlasnik morati ponovo izgubiti na težini. A stanje šoka, strah - to doživljava naše tijelo kao odgovor na kruta dijetu. Naprotiv, za višekratnu upotrebu, split obroka smiruje ga i dovodi do bezopasno i siguran odlaganje viška kilograma.