Dobri razlozi da odustane od šećera, nisu povezani s gubitkom težine

Video: Kako brzo izgubiti na težini i trajno postati tanak - 3 Jedini način za izgubiti težinu

Ponekad u naše proizvode skrivene neočekivano komponenti. Žitarice doručak s garderobom i salata sa kečapom ima sastojke da ni ne sumnjaju. Već dugi niz godina, svi smo mrzili holesterola i masti, ali u posljednjih nekoliko godina postao glavni neprijatelj šećer. Slušajući savjet doktora da koriste manje masti, počeli smo kupuju "zdravu" hranu niske u svom sadržaju, koji je zapravo se ispostavilo da se preopterećen sa šećerom.

U svom prirodnom stanju, šećer je bezopasna, pa čak i korisno ugljenih hidrata, što pomaže naša tijela rade. Nalazi se u voću, povrću i mliječni proizvodi kao spoj poznat kao fruktoza ili laktozu, respektivno. Problem nastaje kada šećeri se dodaju u hranu za vrijeme obrade da ga dati dodatni okus, tekstura i boja. A ti ni ne treba da budu u odjelu slatkiša, da proizvodi koji imaju šećer.

Ove prazne kalorije pružaju mnogo zdravstvenih posljedica i najočigledniji - je povećanje težine. Dodanim šećerom podiže nivo insulina i usporava metabolizam i izaziva pojavu stomaku. Iako je gubitak viška kilograma je uvijek dobro, to je samo jedan od mnogih razloga da smanjite unos šećera.

Video: Odgovori na voprosy№1: plato na sagorevanje masti, ugljenih hidrata opterećenje, žumanca, želim slatko, voda

Kako izgledati mlađe: najbolji frizura za one koji su preko ...

Kako izračunati vrijeme njegove smrti?

Pad krvnog pritiska

Gojaznost - jedan od glavnih posljedica pretjeranog konzumiranja šećera. To je jedan od glavnih faktora rizika za pojavu visokog krvnog pritiska. Nova studija pokazuje da je dodatkom šećera u hrani, bez obzira na svoju težinu može povećati krvni pritisak. I to nije mala stvar. Visok krvni pritisak povećava opterećenje na srce i arterije i može dovesti do oštećenja na cijeli krvotoka. Na kraju, to može dovesti do bolesti srca, napade, moždanog udara, oštećenja bubrega, arterija i druge ozbiljne posljedice.

Takvi pojedinci mogu prestravi svakoga

Zašto su ove stvari ne može biti učinjeno pod tušem?

Osim toga, ljudi u ishrani sa 25% kalorija dolazi iz šećera, imaju dva puta veću šansu da umru od kardiovaskularnih bolesti od onih u ishrani šećera što je samo 10%.

Smanjenje loš holesterol

Ljudi koji konzumiraju puno dodanog šećera, imaju niži nivo HDL ili dobrog holesterola, kao i viši nivo LDL - štetne analogni, kao i viši nivo triglicerida, ili masnoća u krvi. Loš kolesterol i masti začepiti arterije i malih krvnih sudova, što dovodi do bolesti srca.

Video: pravila mršavljenja. Zašto ne mogu jesti UH noću

Smanjuje rizik od srčanog udara

Ljudi čija je ishrana je ispunjen s dodanim šećerom su sklonije srčanog udara, navodi se u nedavnoj studiji. Da biste smanjili rizik, možete koristiti jednostavan zamjena gazirana pića običnom vodom. Jedna studija je pokazala da su zaslađena pića su povezani s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Sa svakim boca bezalkoholnih pića koja konzumirate, rizik se povećava srčanih bolesti za 25%.

Poboljšanje mentalnog oštrina

Možda znate da slatkiši mogu nagrizati zub emajl, ali, što je još gore, isto kao što je to i sa svojim mozgom. Istraživanja pokazuju da konzumiranje previše šećera može dovesti do kognitivnih oštećenja i smanjenja broja proteina koji su neophodni za našu memoriju. U jednoj studiji, štakori hranjeni sa šećerom postao spor i pokazao niži mozak sinaptičke aktivnosti u odnosu na kontrolnu grupu. Visok unos šećera je takođe povezana sa metaboličkim sindromom, a možda čak i sa strukturom mozga promjena.

Kao datum rođenja određuje čitav svoj život budućnost

Što se događa ako radite "letva" svaki dan?

Smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti i demencije

Dijeta bogata dodanog šećera smanjuje proizvodnju kemijskih supstanci poznat kao mozak-izvedeni neurotrophic faktor. Pomaže formulirati nove uspomene i sjećaju prošlosti. Njegov nivo su posebno nizak kod ljudi sa oštećenim metabolizmom glukoze (dijabetes melitus i preddiabetiki). Ali njegov nizak nivo je takođe povezano sa demencije i Alzheimerove bolesti.

Smanjuje rizik od depresije

Prema jednoj studiji, stariji ljudi koji su pili više od četiri porcije slatkih pića dnevno imale 30% više šanse da dobiju depresiju od onih koji su jeli nezaslađen vodu, kavu ili čaj.

Da naš mozak da funkcionira kako treba, potrebno je stalni dotok kemikalija, kao što su glukoza i inzulin. Kada se proguta glukoze, inzulina pomaže da prodiru u ćelije. Ali kada je puno šećera, inzulina postaje manje osjetljiva na njene efekte, i zbog toga su manje efikasni. To dovodi do depresije i anksioznosti.

Možete riješi svoj žudnju za slatkišima

Istraživanja pokazuju da su životinje koje su imali neograničen pristup šećer, a potom je pokazao znakove fizičke ovisnosti o tome. Kako se to dogodilo? Dopamin - hormona koji je odgovoran za dobro raspoloženje - se oslobađa u procesu apsorpcije šećera. Problem je u tome veliki broj isključi njegova zdravog dopamina signalizacije, što znači da svaki put kada je potrebno više šećera da se zadovoljstvo. U jednoj studiji, tip milkšejk stao iste neurološke centre u mozgu da je kokain. Ispostavilo se da je droga - ovo nije jedini supstance koja imate da kažete "ne".

Očuvanje mladalačke kože

Sada se okrećemo svoj taštine. Velike količine šećera u ishrani može napraviti kožu bez sjaja i naborana. To je zbog tzv napredni proces glikaciju kada šećera u krvi vezuje za proteine ​​da se formira finalni proizvod glikolize. To dovodi do oštećenja kolagena i elastina - proteina vlakana koja drži čvrsto kožu i elastična, što je rezultiralo u bora i opuštene kože. Oni također inaktiviraju prirodne enzime antioksidans u organizmu, zbog čega je koža više osjetljiv na oštećenja od sunca. U ovom slučaju, u stvari, sve što jedu, se prikazuje na vašoj koži.

Smanjuje rizik od dijabetesa

Istraživanja pokazuju da pije ni jedan slatko piće dnevno povećava rizik od dijabetesa drugog tipa za 26%. Zbog visoke otpornosti na insulin uzrokovan prekomjernom unos šećera, fruktoze i glukoze iz prirodnih izvora ne može ući u ćelije i "zaglavili" u krvotok. Visok šećer u krvi dovodi do preddiabetnomu države i, na kraju, sa stvarnim dijabetesa.

12 smrtonosni vrt biljke

11 citati iz Buddha, što će olakšati svoju dušu

Smanjuje rizik od određenih vrsta raka

Iako ove studije nisu potpuno uvjerljiv, neki rezultati ukazuju da preveliki unos šećera u korelaciji s visokim rizikom od razvoja određenih vrsta raka, kao što je rak pankreasa.

oralnog zdravlja

Imamo sve čuli da slatkiša uništiti zube i utjecati na stanje usne šupljine. Zašto se ovo događa? Šećer je dobar izvor hrane za bakterije, tako da oni mogu umnožavaju, uzrokujući plaka i užasno dah ujutro.

povećanje energetske

Pretjerano konzumiranje šećera može smanjiti aktivnost oreksin (proteina neurotransmitera). Oni daju energiju našem tijelu. Kada prestanu da rade, mi postajemo pospani i letargičan. To objašnjava zašto si tako žele da spava poslije ručka, koji je preopterećen sa šećerom.