Izbjegavajte naviku provjere pametnog telefona prije spavanja

Verovatno ste čuli da je pametni telefon za provjeru prije odlaska u krevet je vrlo štetno. Ovo remeti svoj san i obara vašu prirodnu bioritmu.

Ali to nije sve. Ono što je toliko opasno o dnevnim provjerite društvenim mrežama prije odlaska u krevet? Koji su problemi i negativne posljedice mogao sakriti takvu naviku?

naučnog pogleda

Kada provjerite svoj telefon prije odlaska u krevet, on je objavio tok protona koje govore vaš mozak da zapali ispred vas, a ne proizvode melatonin.

Melatonin - kemikalije koje nas čini umorna i postepeno zaspati. Jer ovu supstancu se proizvodi, vaš umor će nestati vrlo brzo, a vi nastavite da koristite telefon za duže nego što se očekivalo.

To dovodi do toga da ne spava dovoljno, a to se ponavlja gotovo svake noći.

Važnost pune sna za tijelo

Naučnici kažu da je zdrav san igra ključnu ulogu u održavanju normalnog fizičkog i mentalnog stanja. 7-8 sati sna - to nije luksuz, nego elementarna potreba za vaše tijelo. U slučaju nedostatka sna može pojaviti razni problemi mentalne prirode, uključujući konfuziju, slabo pamćenje, pa čak i Alzheimerove bolesti.

Zašto žene imaju orgazam?

11 citati iz Buddha, što će olakšati svoju dušu

Imajući to na umu, stručnjaci kažu da prije nego što odete u krevet, morate sami dati najmanje jedan sat, tokom kojeg nećete koristiti bilo gadgeta, uključujući i računara, tableta, telefona i drugih sličnih uređaja.

Napraviti malu promjenu u vašem životu - i vidjet ćete kako poboljšati kvalitetu i trajanje sna, što je nesumnjivo podrazumijeva pozitivne promjene u vašem fizičkom stanju, kao i mentalno i psihičko zdravlje.