Koje vitamine je najbolje uzeti u proljeće

Video: Šta je bolje uzeti vitamina kompleksa, zašto su nam potrebne vitamine izabrati najbolje multivitamina

Proljeće - divno doba godine, ali uživam u tome ponekad ometa nedostatak zdravih vitamina. Mnogi ljudi u proljeće se mnogo gore nego što je ikada bio: ima slabost, vrtoglavica, suhe i pogoršava kožu, slomljena noktiju, upale desni - to su znaci hipovitaminoza, koja se mora boriti, ili se mogu pretvoriti u avitaminoze i uzrokovati značajne štetiti sveukupno zdravlje. Koje vitamine je najbolje uzeti u proljeće? Da li je potrebno dati prednost do gotovog proizvoda, ili bolje kako bi dobili potrebne vitamine iz hrane? Ova pitanja proljeće je uvijek relevantan, bez obzira na to da li je osoba manifestuje nedostatak vitamina ili ne.

Video: Koje vitamine su najbolje da se, kako odabrati šta da piju proljeće-najbolje vitamine za žene

Ako hipovitaminoza čini se oseća, nema podešavanje u svojoj ishrani nisu eliminirana. Ista stvar je sa nedostatkom minerala, posebno kalcija ili željeza: bez obzira na to koliko mi ne jedemo hranu koja ih sadrže, a njihov nivo u tijelu neće biti u stanju da značajno podigne. To je uglavnom zbog činjenice da je bilo koji proizvodi sadrže relativno malu količinu hranjivih tvari, posebno, kako bi se dobila dnevnu dozu vitamina C, potrebno je jesti nekoliko kilograma, na primjer, naranče. Kod nekih vitamina i minerala, situacija je još složenija: proizvodi sa visokim sadržajem apsorbira samo u malim količinama, na primjer, meso bogate gvožđem, bez obzira na to koliko mi ni jeli, steći samo u iznosu od oko sto grama, a ostatak donose tijela i i zadržavaju u obliku troske. Sve ovo ukazuje na to da nijedna dijeta neće pomoći vratiti poremećena ravnoteža hranjivih tvari, a osim prilagođavanje ishrane i dalje će morati uzeti vitamin kompleksa.

šta vitamini su bolje uzeti kada je u apotekama kao što više različitih lijekova? S jedne strane, to je bolje dati prednost vitamina i minerala, ali s druge strane - neki biološki aktivnih supstanci ometati apsorpciju jedni od drugih, i da ih zajedno u jednom trenutku nije baš prikladno. Naravno, danas postoje i sistemi u kojima materija kompatibilnost promišljen, ali je moguće da se na neki drugi način učiniti - da izaberete nekoliko jednostavnijih lijekova i da ih odvojeno. To Koje vitamine najbolje da se svaki određenu osobu da pomognu odrediti liječnik, po mogućnosti, temeljeni na laboratorijskim ispitivanjima. Ovo ne samo da će ostvariti najveću efikasnost, ali i da se izbjegne višak nekih vitamina, jer kompleks vitamina složen i može sadržati supstance koje vam ne treba, a višak - to je samo loše kao što nije. Iz istog razloga ne treba uzimati vitamine sve vrijeme: obično paket je dizajniran za naravno, i to bi trebalo zaustaviti.

Video: Koje vitamine najbolje uzeti u proljeće žena

Također obratite pažnju na ono što vitamine piti proljeće na određenu osobu. Na primjer, postoje djeca vitamini, vitamini za žene, Posebnu grupu - za trudnice, vitamine za starije osobe: u principu, ako proizvođač - je ozbiljan i dobro poznata organizacija, možemo se rukovoditi i odredište navedeno na pakovanju.

Izbor šta vitamini su bolje da, ne zanemariti i dodataka. U posljednjih nekoliko godina, odnos njih ozbiljno pogoršalo, u nekim slučajevima, potpuno neopravdana. Razne jeftin dodaci prirodnog porijekla je sasvim prikladan za prevenciju nedostatka vitamina. Konkretno, pivski kvasac i njihovi ekstrakti - odličan način da se nadoknadi manjak vitamina grupe B. To nije potrebno, međutim, da kupi u priče o njihovim neverovatan i čudesan nekretnina na osnovu kojih se nečasnih građani pokušavaju dobiti više od hiljadu rubalja za takve droge. Na primjer, nedavno je banalna morske alge pod ponosnim imenom morske trave (to svoje latinsko ime) proglašen je od strane nekih poduzetnika iz svih sredstava, a priprema ga pitao za nekoliko hiljada - u takvim stvarima treba biti oprezan i informacije pre-studija.