Kako poboljšati vaše zdravlje: vitamine za jačanje imuniteta

Video: Elena Malysheva. Kako za jačanje imuniteta?

Svijet oko nas se stalno doživljava naš imuni sistem. Urban prašina, stresa, teških tereta - svi ovi faktori utiču na naše zdravlje, što nas više osjetljivi na razne bolesti. Zato je naš organizam stalno treba podržati, i vitamine za jačanje imuniteta - to je upravo ono što vam je potrebno.

Zašto je slabi

Da vidimo šta faktora pod uticajem smanjenja otpornost tijela bolest.

• Ekološka situacija danas ostavlja puno da se željeni. Nije tajna da je u posljednjih nekoliko godina da se pogoršava, što negativno utječe na osobe, pražnjenje ga fizički i psihički.
• Hrana - jedan od glavnih faktora koji utječe na stanje našeg imunološkog sistema, u stvari, vjerojatno, svi upoznati izjavu: "Mi smo ono što jedemo."
• Stresnim situacijama i preopterećenja, koje osoba doživljava na dnevnoj osnovi, imaju negativan utjecaj na njegovo zdravlje.
• Antibiotici također potkopavaju naš imuni sistem. Uostalom, ovi lijekovi uz bakterija koje uzrokuju bolesti i uništavaju zdrava mikroflora, posebno pate od ovog crijeva.

Koje vitamine za jačanje imuniteta zahtijeva tijelo

U slučaju organizma bolest može lako nositi s tim, stalno je potrebno jačaju imunološki sistem. Poboljšati svoje vitamine. Najznačajnije od njih su:

• vitamina C. To utiče na brzinu formiranja antitijela u ljudskom organizmu, koje su potrebne za borbu protiv prehlade i infekcija. U mnogim je sadržana u jabuke, agrumi, kupus, češnjak, divlje ruže i ribizle.
• vitamin A. Veoma važna za imunitet, jer povećava broj leukocita u krvi, zbog čega tijelo formira jaku odbranu protiv patogenih bakterija. Veći dio ove supstance u šargarepe, spanaća i Dragun.
• Elementi grupe B - Vitamini su vrlo važni za poboljšanje imuniteta, jer oni daju tijelo energijom. Pored toga, oni pomažu da se odupre penetracija patogenih bakterija u našem tijelu. Oni su sadržani u hrani, kao što su jetra, jaja, grašak, riba, heljde i orasi.
• Vitamin E (tokoferol). Promoviše proizvodnju specifičnih antitijela. Oni sprečavaju oštećenja ćelija i gutanja virusa i bakterija. Nalazi se u biljnim uljima, maslac i mlijeko, i orasima.

Video: Očuvanje i jačanje zdravlja djece i odraslih kako poboljšati imunitet odrasle / dijete

Mjere za jačanje imunološkog sistema

Svako ko se brine o svom zdravlju čuda: na jačanje otpornosti organizma? Naravno, vitamine za jačanje imunog sistema je vrlo važno, jer oni povećavaju zaštitne funkcije tijela, ali šta dalje akcije mogu se uzeti? Potrebno je da prate svoje dijete, vježbe, više šetnje na svježem zraku. Dobar učinak na imunološki sistem ima ruska banja, jer zajedno sa znojem iz tijela idu teških metala propadanje proizvoda metabolizma, toksina i patogena. Samo jedan posjetite nedeljno. Također, urbani sirotinjskih četvrti će biti koristan kontrast tuš ujutro. Ali loše navike mogu izazvati značajne štete za ljudsko zdravlje. Nakon alkohol, nikotin i kofein mogu zaključiti vitamine iz tijela. Ako članak niste našli odgovor na pitanje nego jačaju imunološki sistem, obratite se osobi koja će točno dati korisne savjete.