Koje vitamine da pijem u jesen za imunitet: ime

Uz oslabljen pristup jeseni pore sistema zaštite ljudskog tijela, tako da smo lako se razbole prehlade raznih bolesti i virusnih infekcija. U ovo doba godine, trebalo bi da bude više nego ikad da se drži zdravog načina života, inače ne zaustaviti kihanje i kašalj do proljeća. Jačaju imunološki sistem, sigurno će pomoći vitamina.

Potreba za vitaminima je uvijek tu

Ako mislite da je, nakon jela u ljeto dosta voća i povrća bogatog sadržaja hranjivih tvari, vi ste opremljeni mikroelementima "A" grupe "B", "C", "D", "E" za godinu dana, onda ste u zabludi . Nažalost, oni nemaju mogućnost da se akumuliraju u tijelu, i napuniti njihov broj je potrebno redovno.

U tom smislu, najvažnija pitanje šta da pijem vitamine u jesen, da zaboravi na bolesti. Naravno, ne može se zanemariti bilo koji od gore navedenih grupa. Svi oni su od suštinskog značaja za naše zdravlje.

Nažalost, neuki ljudi ne samo da ne znaju šta da pijem vitamine u jesen, ali da je, zbog čega možete nadoknaditi njihov deficit.

Naravno, mnogi ljudi znaju da korisni minerali sadržani u voću i povrću, a jesen - to je vrijeme, kada je berba jabuka, krušaka, bundeva, grožđe.

Dakle, nastavite na praktične razmatranje pitanje šta da pijem vitamine u jesen.

Vitamini grupe "A"

Zbog nedostatka hranjivih tvari u organizmu sa početkom hladnog vremena prvi počinje da se pogoršava stanje naših kosa, nokti, zubi, ali i slabi naš imuni sistem.

Na pitanje šta da pijem vitamine u jesen u cilju rješavanja navedenih problema, potrebno je dati odgovor: "Oni koji pripadaju grupi" A ". Nalaze se u mrkva, jabuke, sir, kao i morske trave i sira.

Mnogi od njih su zainteresovani za temu o kojoj vitamine piti u jesen za imunitet. Kao što je već naglašeno, kako bi se poboljšala otpornost tijela bolesti potrebno je čitav kompleks hranjivih tvari. Nemoguće je da se ojača imuni sistem da bi "A" i "B" vitamina, mikroelemenata zanemarujući odnose na grupe "C", "D" i "E".

Ojačati zaštitnu reakciju organizma može biti, ako piju koliko svježe jabuke i sok od šargarepe moguće.

Grupa "B" vitamina

Ne imati bilo koji ideja o tome da pijem vitamine u jesen? Naziv "tiamina" o nečemu rekao? U međuvremenu, neophodno je za zdravlje vitamina, koji je poznat kao B1. Njegov nedostatak može pokrenuti razvoj nervnog, kardiovaskularnih događaja, pojava bolova u mišićima. B1 može nadoknaditi nedostatak pivo kvasac i klica žitarica kao što su pšenica.

Video: Imunitet? Povećana imunitet? Jesen, zima, proljeće, ljeto? + 38-067-992-40-62

Mnogi ljudi pitaju: "Koje vitamine da pijem za djecu u jesen?" Prije svega, to uključuje riboflavina, koji je poznat kao B2. Njegov nedostatak dovodi do lošeg vida, kao što je aktivno učestvuje u procesu rasta. Obogatiti vitamina B2, tijelo djeteta, treba uvesti u ishranu proizvode kao što su spanać, paradajz, karfiol, kvasac, mlijeko.

Koje vitamine da pijem u jesen djece još? Naravno, mikronutrijenata iz grupa "C" i "D". Mlada i nezrela organizam je posebno osjetljiv ODS, tako da svako dijete treba redovito jesti agruma bogate vitaminom C. Pa, vitamin D je neophodan za djecu za jačanje kostiju i smanjiti umor. Međutim, mi i dalje u "B" grupi.

Treći stupanj važnosti je nikotinske kiseline. Bez njega je nemoguće sintezu hormona. Male količine ovog vitamina dovodi do apatije, letargija, gubitak koncentracije. Make up za njegov nedostatak pomoći kukuruza i mlijeko.

Video: Koje vitamine bolje (kako odabrati ono što uzeti) - Najbolji vitamina kompleksa (multivitamin)

Također je vrlo važno za ljudsko zdravlje i vitamin B6 poznat kao piridoksin.

U jesen obično nije dovoljno u organizmu. Kao rezultat teške bolesti kardiovaskularnog sistema i progresivna bolest jetre. Da bi se smanjio tih rizika, potrebno je jesti kvasac, integralne žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, nar.

Grupa "C" Vitamini

Naravno, veliki broj dječaka zabrinuti pitanje šta da pijem vitamine u jesen čovjek. Prvi korak je da se obogati tijelo sa askorbinske kiseline, što je loše podijeliti i praktično ne apsorbira u one koji pate od ovisnosti o nikotinu. Vitamini grupe "C", kao što je već naglašeno, pomoći da se poveća otpornost organizma na bolesti, naročito prehlade i gripa. Nadoknaditi nedostatak askorbinske kiseline da pomogne naranče, limuna, paprika, kupus, crna ribizla.

Vitamini grupe «D»

Slabiji pol su zabrinuti što vitamine piti djevojka jeseni. Prije svega, dame moraju nositi s nedostatkom vitamina D.

Video: Najbolji vitamina kompleksa multivitamin za muškarce žene, što vitamini su bolje piti Koje su dodataka prehrani

Sa početkom prvog hladnog solarne aktivnosti se smanjuje, tako da je količina ovog vitamina u organizmu smanjuje, jer je njegova sinteza javlja uz direktno učešće UV zraka.

vitamina D To pomaže da naše kosti jaka. Riješi deficit će pomoći da se kiselo vrhnje, vrhnje, jaja.

B vitamina "E"

Bez vitamina E ne može učiniti u jesen, jer također pomaže jačanju imunog sistema, ali i usporava proces starenja. Ako želite obogatiti tijelo s vitaminom E, jesti više orasi, špinat, marelice, more krkavine, kikiriki i kiseljak.

vitamina kompleksa

Nažalost, čak i ako je naš stol je prepun raznih povrća, voća i ostalih delicija, ne možemo 100% zadovoljavaju potrebe organizma za vitaminima. Stoga, te je razvijen od strane farmaceutske kompanije vitamina kompleksa, koji sadrži u osnovi sve što je potrebno za promociju zdravlja.

Mi smo popis najčešćih. Trenutno u velikoj potražnji, "Vitrum" (SAD), koji se preporučuje za visoke fizičkog i mentalnog stresa, kao i neuravnotežena ishrana i za vrijeme progresije zaraznih bolesti.

Također popularna droga "Abeceda" (Rusija), što treba uzeti sa deficitom od elemenata u tragovima, za vrijeme dijete i neuravnotežene prehrane.

Mnogi ljudi više vole da se vitamin kompleks "Complivit" (Rusija), koji pomaže u jačanju imunološkog sistema organizma.

Ne smije se zaboraviti da je gore sredstva, bez obzira na činjenicu da je bez recepta doktora, i dalje smatra droge, tako da je veoma važno da ne pretjerate sa svojim doze. Također imajte na umu da neki vitaminski jednostavno mogu biti nekompatibilni jedni s drugima, tako da više sistema mogu se koristiti nije uvijek.