Mangan za ljudski organizam: uloga normi, koristi i štete

Video: Kalij (K) - zdravstvene prednosti, nedostatak i višak, hrane bogate kalijumom

Mangan je prilično uobičajena supstanca u prirodi. Međutim, što se može vidjeti da u svom čistom obliku, ali kao dio neke rude jedinjenja. On je također ključni element u tragovima za većinu biljaka i živih organizama, uključujući i ljude. Zašto mangan ljudsko tijelo? Koji koncentracije je korisno, ali ono što je loše? Šta namirnice ga sadrže?

Uloga mangana kod ljudi

Zašto je to toliko važno mangan u ljudskom tijelu? Prije svega, to utječe na funkcioniranje našeg nervnog sistema. ovaj mineral u tragovima je direktno uključen u sintezi neurotransmitera (fiziološki aktivnih tvari koje prenose impulse između nervnih ćelija). Mangan također ima pozitivne efekte na formiranje i rast kostiju, zajedno s kalcijem, podržava imuni sistem u borbi protiv raznih infekcija, stabilizira proces varenja.

Mangan je važan za ljudski organizam i iz drugih razloga. Probavu vitamina B, kao i C i E, zarastanje brze tkiva, moždane aktivnosti, rast i stvaranje novih ćelija je nemoguće bez svoje prisustvo.

Većina učenjaka su mišljenja da je tijelo mangana ljudski je važan jer sprečava razvoj dijabetesa, bolesti kardiovaskularnog sistema i štitne žlijezde. Dobro je poznata činjenica da ljudi sa dijabetesom, postotak mangana u 2 puta manje nego zdravi.

Ovaj mineral u tragovima pomaže vratiti tonus mišića i osjetljivost udova, spriječiti aterosklerozu, smanjiti aktivnost štetnih kolesterola, dovesti u normalu genitourinarnog sistema. Tokom trudnoće u umjerenim dozama, mangan je neophodan za pravilno formiranje fetusa, a nakon rođenja promovira dojenje.

Osim toga, mangan je uključen u proces hematopoeze. Također je u stanju da se smanji učinak toksina u organizmu. Ova nekretnina je odavno poznat ljudima, jer u slučaju trovanja često na ovaj dan je slaba rješenje kalijum permanganata. To su važne funkcije obavlja mangana u organizmu.

svakodnevno održavanje

Naučnici su uspostavili dnevne potrebe mangana unosa. Njegova prosječna vrijednost je oko 0,3 mg na 1 kg ljudskog tjelesne težine.

Video: Željezo (Fe) - Zdravlje Prednosti, nedostatak i višak, hrana bogate gvožđem

Za djecu je stopa je blago smanjen, a minimum njegova vrijednost ne smije biti manja od 1-2 mg dnevno:

• Pod 7-0,1 mg na 1 kg težine.
• Od 7 do 14 godina - 0,09 mg na 1 kg težine.

Žene trebaju 2.5-5 mg ove supstance u dan. Ali fizička aktivnost, trudnoće i dojenja zahtijevaju više mangana unos.

Ljudima treba dnevni unos od najmanje 6 mg mangana, i aktivnog načina života - 8.5.

Proizvodi koji sadrže mangan

Ako mangana na ljudski organizam je toliko važna, šta proizvoda se može dobiti? Možete ih naći na policama većine konvencionalnih supermarketa. Međutim, treba imati na umu da je maksimalna koncentracija mangana se može naći samo u nerafiniranom, prirodne namirnice koje se proizvode bez upotrebe termičke obrade.

Životinjski proizvodi sadrže minimalnu količinu ove supstance koja ga čini nemoguće nadoknaditi njegov nedostatak u organizmu. Mangan sadrži:

• u svim vrstama mesa, osim svinjetine;
• bubrega;
• ribom;
• u rakova;
• u sir.

Velike koncentracije tvari koje se nalaze u biljnoj hrani:

• maslinovo ulje;
• u voće - grožđe i limun;
• povrće - kupus, mrkva, krastavci, rotkvice;
• mahunarke - grašak, grah;
• u zelje - peršuna i mirođije;
• u žitaricama - raž, pšenica, proso, Grech, zobena kaša, riža;
• bobice - brusnice, ptica trešnje, borovnice, jagode, maline, crnog ribiza;
• med;
• kakao;
• u čaju;
• u jaja.

višak

Za naše tijelo je od vitalnog značaja mangana. Prednosti i šteti zdravlju njegova koncentracija u organizmu direktno određuje. Ako višak mangan se često javljaju poremećaji apsorpcije željeza. Ali, kao što elementi u tragovima kao što su željezo, kalcij i fosfor, obrnuto, inhibira njegovu apsorpciju. Ali to nije hrana, i vitamina i mineralnih preparata koji su dodijeljeni liječnicima. Na kraju postoji neravnoteža nekontrolisano prijem najvažniji elementi u tragovima.

Video: Fat - koristi i štete gojaznosti - Pothranjenost! Zdrava hrana!

mana

Deficit u tijelu vitamina ili mikroelemenata - nije rijetkost u našem vremenu. Prilično uobičajeno u ljude i mangana nedostatak. Do prije nekoliko desetljeća, to je izuzetno rijetko.

Naše ćelije tijela gotovo uvijek izložena negativnim utjecajima okoline, na primjer otrovan. Konstantna napetost i stres uzrokuju tijelo da potroši više mangana kako bi se osiguralo integritet ćelijskih membrana. Osim toga, nedostatak ovog mikroelemenata je povezano sa niskim unosom svježeg povrća, voća, ljekovitog bilja.

Međutim, mangan je uistinu jedinstven element u tragovima, kao da se ne stigne dugo u tijelu, ćelije može da inhibira njegovo uklanjanje sprečavanja deficita i pojave brojnih bolesti. Međutim, ovaj efekat je samo privremeno, će nastati deficit, ako nema potvrde ove supstance.

Video: Vitamin K - funkcije i zdravstvene prednosti, nedostatak simptoma, sutochnoya norma, izvor vitamina K

Nedostatak ili nedostatak mangana ima negativan utjecaj na naše zdravlje: povećan umor, ima vrtoglavicu i slabost, bol u mišićima, čini se sa viškom kilograma. To može biti alergija, dijabetesa, bolesti zglobova, astme, epilepsije, multiple skleroze. Osim toga, može se razviti vitiligo bolest, koji je povezan sa poremećajem imuniteta. Mlade žene sa deficitom od ovog mikroelemenata razvija neplodnosti, i starije osobe - osteoporoze. Ali djeca odrastaju siromašni, inhibiraju razvoj lokomotornog sistema.

Preparati koji sadrže mangan

Za terapeutske svrhe lekari mogu dodijeliti na nedostatak mangana droge "Turamin", koji sadrži 25 mg u jednoj tableti. Također sadrže mangan i multivitamin kompleksa, kao što su:

• "Vitrum";
• "Advanced Calcemin";
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabove";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Da li postoje kontraindikacije?

Mangan za ljudski organizam, naravno, važno. Međutim, postoje situacije u kojima će se koristiti svojim prisustvom neprihvatljivo drogu. To se odnosi na ljude koji pate od Parkinsonove bolesti, kao i rad u proizvodnji uz korištenje mangana soli, na primjer u čeličane, u elektroindustriji.

Jedan od bitnih elemenata u tragovima je mangana. Kod ljudi, njegova uloga je ogromna: ona je uključena u mnogim metaboličkim procesima, hematopoeze, promovira rast tkiva, povećava njihovu ton, sprečava razvoj dijabetesa i bolesti štitne žlezde. Ali nije najbolji način utječe na oba višak i nedostatak.