Ono što je element u tragovima? Esencijalnih na ljudsko tijelo

Ljudsko tijelo - složen mehanizam u kojem se međusobno sve. Posebno mjesto u ovom sistemu držati elemenata u tragovima, čiji je nedostatak može izazvati razvoj ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga je važno znati što je element u tragovima, i koju ulogu igra u organizmu. Uzmimo u obzir izvore i potrebnu količinu osnovnih hranljivih materija.

Video: Kako korisno FAT?

Ono što je element u tragovima?

Svako ko je zainteresovan za zdrav način života i pravilnoj ishrani, bio zainteresovan u vrijednosti reči kao što su "mikroelemenata". Ove supstance predstavljaju grupu hemijskih elemenata koji se sastoji od metala i nemetala. U organizmu, sadrže vrlo mali - manje od 0,001% po 1 kg tjelesne težine. Uprkos takvim oskudnim vrijednosti, taj iznos je dovoljan za održavanje rad svih sistema.

Mikronutrijenti rame uz rame sa vitaminima zahtijeva tijelo na dnevnoj bazi, jer utiče na produktivan rad svih sistema i organa. hemikalije uključeni u metaboličke procese kao katalizatori i aktivatora. Stoga, svoje akcije moraju se redovno dopunjava.

Korištenje elemenata u tragovima za tijelo

Pravilan balans mikronutrijenata - ključ za dobrobit i zdravlje organizma. Imajte na umu da kemijske supstance na vlastiti sistem ne može proizvesti i hranio samo izvana. Oni su u stanju da se koncentriše u različitim organima, kao što su pankreas - mjesto "stanište" cinka, i bubrega - kadmij. To se zove selektivno koncentracije. U drugim sistemima, tkiva i organa kemijski elementi Oni su prisutni, ali u manjem broju.

Ono što je element u tragovima? To je prije svega osnova za normalan rast organizma. Hiljaditi hemikalija su odgovorni za formiranje kardiovaskularnog i centralnog nervnog sistema su još u maternici.

Efekti na imunitet

Za normalno funkcioniranje imunološkog sistema odgovara esencijalnih mikronutrijenata. Njihove rezerve su posebno važne za popunjavanje u ljeto, jesti povrće, voće, i zime ulaskom u ishrani kajsije, grožđe, orašasti plodovi.

Imunotoksičnost hemijska jedinjenja imaju suprotan efekat i negativan uticaj na sistem zaštite. Nažalost, pod uticajem svaka osoba dobiva na dnevnoj bazi. Ogromna količina štetnih materija, koje emituju razne industrijske proizvodnje je u vazduhu. U velikoj mjeri trpe, koji žive u velikim gradovima. Višak štetnih elemenata u tragovima može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

Glavnih minerala

U tijelu osobe je prisutan u gotovo čitav periodni sistem, ali samo 22 se smatra da je glavni hemijski element. Oni imaju različite funkcije i da su uključeni u metabolizam. Svaki dan osoba treba mnogo elemenata u tragovima, koji su primjeri ispod. To su:

• Jod.
• Željeza.
• Kalcijuma.
• Cinka.
• Bakra.
• Mangana.
• Molibden.
• Fosfor.
• Magnezijuma.
• Selen.

Dobiti bitnih elemenata u tragovima može biti prvenstveno iz hrane. Kao dodatni izvor je droga - komplekse vitamina i minerala.

Ono što uzrokuje nedostatak elemenata u tragovima?

Korisni minerala moraju biti stalno progutaju. Neophodno je za normalno funkcioniranje unutrašnjih organa i sistema. Nedovoljan unos supstanci može doći u kontekstu loša ishrana, visok gubitak krvi, nepovoljne vremenske prilike. Nedostatak osnovnih kemikalija je opterećen sa razvojem ozbiljnih poremećaja i patologija. Najčešći problemi uključuju pogoršanje stanja kose, noktiju ploče, koža, višak kilograma, dijabetesa, bolesti kardiovaskularnog sistema i probavnog trakta, alergije.

nedostatak mikronutrijenata i odražava na stanje kostiju zglobova, što potvrđuje brzog "pomlađivanje" bolesti kao što su artritis, osteohondroza, skolioza. Stručnjaci kažu da je čest uzrok neplodnosti, menstrualnih poremećaja ciklusa i problema sa potencijom je nizak nivo određenih elemenata u tragovima u organizmu.

Simptomi nedostatka elemenata u tragovima

Bolesti povezanih s akutni nedostatak korisnih kemikalija pod nazivom microelementoses. Ako organ je potrebna bilo koje stavke, on će vam reći. Osoba, s druge strane, važno je da vidi "signala" i poduzeti korake da otkloni deficita. Prije svega, treba obratiti pažnju na stanje nervnog sistema. Constant umor, letargija, razdražljivost, depresija ukazuje na problem.

Simptomi nedostatka mikronutrijenata su povezani:

• Spor rast kose.
• suvoća bljedilo pokriva.
• Slabost mišića.
• Krti nokti.
• Propadanje zuba.
• Poremećaja srčanog ritma.
• Razvoj autoimunih bolesti (lupus).
• Problemi sa memorijom.
• Nepravilnosti u probavnom sistemu.

Ove funkcije su samo dio manifestacije patoloških stanja. Da bi se utvrdilo elemente koji u tragovima neophodne za tijelo, morat ćete proći laboratorijskom testiranju. Materijal za postavljanje dijagnoze može napraviti kose, nokti, krv pacijenta. Takva analiza je često propisuju da utvrdi uzroke patologija ginekološke, urološke, kardiovaskularne i terapijske prirode.

Zašto tijelo jod?

Nakon što se bavila činjenicom da je potrebno ovo mikroelemenata da obrate pažnju na najvažnije hemikalijama ljudsko tijelo. Jod je jedan od osnovnih elemenata kojima se uređuje funkcioniranje svih organa i sistema. Konkretno, to zahtijeva štitne žlijezde koja je odgovorna za metaboličke procese, nervnog sistema i razvoj hormona tiroksina.

Spustio imunitet i problema sa viškom kilograma - glavni znakovi nedostatka joda. Nedostatak može izazvati štitnjače rast ćelija (gušavost), hipotireoza, mentalna retardacija u razvoju.

željezo

Za procese hematopoeze i dotok kiseonika u tkiva i ćelija i ispunjava određene element u tragovima - željezo. U organizmu, ona sadrži oko 0,005%. Uprkos tako mali iznos bez tog elementa ne može biti jedna osoba. Iron je uključen u formiranje crvenih krvnih zrnaca i limfocita, prenosi kiseonik, formirajući imunitet. Metalni dio enzima koji sprečavaju oksidativni procesi u organizmu je od suštinskog značaja za prijenos nervnih impulsa, fizički rast i razvoj.

Imajte na umu da višak željeza također imaju negativan učinak na organizam. Razvoj takvih bolesti su dijabetes, ateroskleroza, bolesti jetre i srca, poremećaj probave (opstipacija, proljev, mučnina) može biti uzrokovana povećanim element sadržaja. Izvadite ga iz tijela je teško dovoljno, bez pomoći stručnjaka je praktično nemoguće.

Nedostatak željeza se najčešće vidi u obliku anemije, niske hemoglobina u krvi. Također trpi koža postaje suha, ispucala peta, stalnog umora, vrtoglavica.

Uloga cinka

Ovaj hemijski element je uključen u gotovo sve procese koji se javljaju u organizmu. Cink je od suštinske važnosti za imunološki sistem, rast i pravilan razvoj, utiče na proizvodnju insulina je uključen u funkcionisanju seks žlijezda u muškaraca. nedostatak mineralnih materija česta u starijih ljudi koji su izgubili svoj ukus osjetljivost i tihi miris osjećaj. Da bi se održala operativnost organizma dnevno je potrebno pribaviti najmanje 12 mg cinka. Napuniti svoje rezerve da pomogne povrća, voća, mliječnih proizvoda (posebno sir), žitarice, sušeno sjeme i orasi.

mangan

Važan za ljudski organizam je element u tragovima zove mangana. On treba nervnog sistema, doprinosi prenos impulsa, jača imunitet, regulira procese gastrointestinalnog trakta. Bez ovog hemijski element se slabo apsorbira vitamine, razvoja bolesti oka. Utvrđeno je da mangan je odličan za prevenciju dijabetesa, kao i prisustvo bolesti znatno otežava njegov dalji razvoj. Mineral je potreban za preradu šećera, pa pacijenata koji boluju od dijabetesa, treba konzumirati u velikim količinama.

Video: Eggshell - izvor organskog kalcija.

Opasnost od nedostatka magnezijuma?

organizam zdrava osoba Sadrži oko 20 g magnezija. Element uključen u sintezu proteina procesima, je potrebna za rad mozga i održava pravilan rad imunog sistema. nedostatak magnezija se mogu prepoznati po čestim napadima. Naučnici došli do zaključka da je još jedan važan element - kalcijum - ne mogu pravilno apsorbira u tijelo bez magnezija. Pripreme za jačanje koštanog tkiva ne radi ništa dobro ako sistem pati od nedostatka druge supstance.

Većina ljudi sa istorijom od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja nervnog sistema, pate od nedostatka magnezijuma.

Elementi u tragovima u proizvodima

Doktori preporučuju veći stepen raznolikosti svakodnevne ishrane žitarice koje sadrže gotovo sve bitne elemente u tragovima. Primjeri pozitivan efekat ovih proizvoda može se uočiti golim okom: poboljšano stanje kože, normalne težine i sistema za varenje. Najveću korist će donijeti upotreba integralnih žitarica (smeđa riža, proso, heljda). Idealan proizvod za doručak, zobene pahuljice se smatra sadrži potreban broj ključnih mikronutrijenata.

trebate koristiti neki od proizvoda za normalizaciju nivoa traga. To su:

• Orasi, bademi, lješnjaci.
• Semenke bundeve.
• Avokado, banane, jabuke i agrumi.
• Grašak, kukuruz, pasulj.
• Morske trave.
• Ribe i morskih plodova.
• Mliječnih proizvoda.
• Govedine i svinjetine jetre, srca i bubrega.

Pravilna i uravnotežena ishrana je dobra prevencija microelementoses.