Vitamini za kosti: pregled, opis, tip i recenzije

Biološki aktivnih supstanci uključeni u ishrani su ključ za čvrstoću kostiju. Normalno funkcioniranje skeletnih elemenata sistema zavisi od kalcija koji se ne apsorbira u organizmu bez potrebne količine vitamina D3. Kolagena, vitamina E i A su korisni za ligamentarnog aparata. Svi ovi vitamini kosti mogu se dobiti ili davanjem kompleksa vitamina droge ili zajedno sa hranom.

Od pravu ravnotežu hranjivih tvari u organizmu, posebno kod djece ovisi o rastu i razvoju koštanih struktura tijela. Spriječiti krize i pomoć raznih bolesti biološki aktivnih supstanci. Ispravno furnirom oštećene elemente ljudskog kostura nije moguća bez prisustva vitamina i minerala u tijelu.

Aktivni sastojci za jake kosti

Trajnost ljudski kostur ovisi o prisustvu kalcija, koji utječe na rast koštanih struktura. Nedostatak supstance može dovesti do osteoporoze - što je bolest u kojoj kosti postaju tanji zbog činjenice da je organizam troši kalcijum od njih. Patoloških procesa utjecati prvenstveno kičme, tako da protok tvari mora biti na oprezu, ili u budućnosti će se morati nositi sa raznim bolestima i bolesti.

Unatoč činjenici da je ovaj mineral je vrlo korisna tijelo, više od 80% se ne apsorbira bez magnezij, fosfor, D3 i K2. Međutim, za jake kosti ne moraju da se ogromne količine kalcija i vitamina navedene za kosti. U vrlo visokim dozama, ove supstance ne samo korisno, ali također može oštetiti: formiranje uzrok plakova u krvnim sudovima, tumori ili moždanog udara.

Na prekobrojnost vitamina D3 i kalcija u organizmu je ispao od vitamina K2, koji ih je upravo akumulira u skeletni sistem. Osim toga, čisti krvne sudove u kojima se akumulirani višak biološki aktivnih elemenata, čime se sprečava patoloških procesa u organizmu.

Ono što uzrokuje nedostatak aktivnih supstanci?

Nakon što je shvatio šta vitamin je neophodan za kosti, trebalo bi razmisliti o posljedicama nedostatka to.

Nedostatak tih hranjivih tvari može uzrokovati:

• Askorbinska kiselina, ili vitamin C. To dovodi do zaustavljanja rasta stanica hrskavice i kosti, što može uzrokovati mekoću i poroznost sistema kosti.
• retinol. Smanjena gustoća kostiju, što uvelike povećava rizik od oštećenja.
• calciferol. Vitamini za jake kosti, uključujući i vitamin D, sa svojim nedostatak može uzrokovati stanjivanje kostiju zbog blokade kalcijuma priliv u tkivo.

Koji vitamin je potreban za kosti u fraktura i kako ih spriječiti

Izbjegavajte prelomi doprinosi vitamina A u organizmu. Nedostatak retinola može dovesti do smanjenja gustoće kostiju, kosti razrjeđivanje zidova i njihove krhkosti. Jedan od simptoma prijeloma je nedostatak vitamina A, odnosno, deficit se može smatrati jednim od uzroka takvih patologija.

Oštećeni osigurač elemenata bolju strukturu kostiju, pod uslovom da u tijelu u odgovarajuću količinu tih vitamina dobiva kosti kao metil, što je jedan od oblika sumpora. Ovaj element pomaže u obnovi i hrskavice. Osim toga, uzimanje ovog vitamina za rast kostiju.

U periodu zarastanja preloma Preporučuje se uzimanje vitamina za jake kosti, sadrži selen i mangan. Zadnje kisika zasićuje strukturu kostiju, što poboljšava metaboličke procese i ubrzava oporavak. Bez prisustva sumpora selena nije ugrađen u hrskavičave strukturama, tako bez potrebne količine ove supstance oštećenih ligamenata ili fraktura zarasle teško.

Materije neophodne za hrskavice i ligamenata

Kolagen - je jedan od najvažnijih vitamina, efekat koji je usmjeren na očuvanje zdravlja hrskavice i ligamenata. Kondroitin - supstanca koja je uključena u osnovi hrskavice tkiva. Doprinosi jačanju zglobova, ligamenata i tetiva. Obavlja sličnu funkciju, i glukozamin.

Za zglobove i ligamente potrebno sljedeće sastojke:

• Vitamin E. Jača ligament zbog stabilizacije ćelijske membrane lipida, poboljšati pokretljivost zglobova.
• Vitamina C. Promoviše proizvodnju kolagena i sprečava uništavanje hrskavice.
• Vitamin PP. Poboljšava pokretljivost zglobova.

Vitamini za kosti imaju različite efekte na strukturu i tkiva tijela, a samim tim i materije neophodne za njihovo jačanje i oporavak nakon preloma, nisu u stanju da se potpuno oporavi hrskavice.

Vitamin kompleksi su imenovani od strane stručnjaka nakon potpunog ispitivanja tijela. promjena ishrane i koordiniran sa doktorom.

Magnezij, fosfor, vitamine A i D

Grupa navedene vitamine promovira apsorpciju kalcija u organizmu. Fosfor, magnezij, vitamin A i D prilagoditi njegovu apsorpciju u crevima i održavanje ravnoteže drugih minerala u kosti kolagenih vlakana.

Video: BCAA za energiju i oporavak. Michael Skakači.

vitamina C

Askorbinska kiselina se pripisuje kategoriji vitamina neophodnih za jake kosti, s obzirom na to da se promovira stvaranje kolagena. Potonji se djeluje ne samo kao medij, gomilaju mineralnih soli, ali i upija i omekšava kosti pri udaru.

B vitamini

Spisak onoga što je najpotrebnije vrsta vitamina za rast kostiju, iz B1, B2, B6, neophodnih za funkcionisanje nervnog sistema, B5, B12, odgovoran za hematopoetskih funkciju.

Nedostatak ove supstance mogu dovesti do smanjenja osjetljivosti kosti, koji narušava razmjenu nervnih impulsa u mozgu. Vitamini za krvotok su potrebne da se formira jak krvnih sudova i stabilizirati svoje poslovanje.

bakar

Obrazovanje kod ljudi značajno inhibira slobodnih radikala metal podataka. Osim toga, bakar ima zaštitni učinak na hrskavice.

Nalazi u hrani kao što su povrće i mahunarke, kruh, orasi, morski plodovi, čokolada.

selen

Ona podržava imuni sistem, podstiče zarastanje oštećenih zglobova. Promoviše formiranje ljuske od zglobne hrskavice.

Pronađeno u morskim plodovima, životinja bubrezi, morske soli, nerafinirani proizvodi žitarica.

Polinezasićenih masnih kiselina

Jedan od najbitnijih komponenti od kojih zavisi protok vitalnih procesa su omega-3 i omega-6. Kada upala lokomotornog sistema, bol u kostima i mišićima njihovih propisana kao vitamin terapija. Nezasićene masne kiseline korisne za kardiovaskularni sistem. Omega-3 u velikim količinama nalaze u ribi, orasima, laneno i ulje repice, sjemenke bundeve.

Uravnotežen jelo pravo

Kroz život koštanog tkiva se postepeno ažurira i obnovljena. Cijeli ažuriranje rastućeg organizma a javlja se u nekoliko godina, ali su formirali proces traje sedam do deset godina. Čovjek - to je ono što on jede, tako da je sastav hrane i supstance sadržane u proizvodima zavisi ravnotežu vitamina i minerala u tijelu.

Pravilna ishrana igra najvažniju ulogu u prvih dvadeset godina svog života, jer je u tom periodu je rast i razvoj. U starosti, postoji sličan potreba za hranjivih tvari - u ovom periodu života svih regenerativne procese sporo značajno dolje, što povećava rizik od fraktura.

Očuvanja zdravlja zuba, brzog oporavka koštanog tkiva, poželjno je da se u potpunosti odustati ili smanjiti potrošnju sledeće proizvode:

• Šećer, sol.
• Kafa i soda.
• Slatkiša, pekarskih proizvoda.
• Životinjskih masti.

Da bi održali zdravlje tijela, za jačanje kostiju i zubi, poboljšati funkcioniranje unutrašnjih organa i smanjiti rizik od raznih bolesti i patologije, morate:

• Uzmite vitamin za rast kostiju.
• Da ne zloupotrebljavate štetnih namirnica i navike.
• Uzmite vitamin za formiranje kostiju.

Video: Pregled Opti-žena Optimum Nutrition - ženska vitamina Opti vumen

Ključ za zdravlje, jake kosti i zglobova je pravovremeno unos vitamina i minerala neophodnih za normalno funkcioniranje ljudskog organizma.

Vitamini za kosti i zglobove imaju različite efekte na strukturu i tkiva tijela, tako da je tvar potrebna za jačanje kostiju i spriječiti frakture, nije uvijek u potpunosti vratiti ligamenti ili hrskavice. Iz tog razloga, vitamina kompleksa treba biti imenovan samo lekar nakon potpunog ispitivanja tijela.