Zašto je potreba za tijelo cinka? Zašto potrebu za cinka u tijelu muškarca i žene?

Koristan učinak cinka na organizam očigledno. Ona podržava kosu i kožu zdravom atraktivan način. A element u tragovima naći u svim ćelijama tijela, tako da kada je manjkav od vitalnog sistema rada prekršio manifest bolesti. Zašto je potreba za tijelo cink - važan i neophodan pitanje i odgovor na koji se može naći u ovom članku.

Uloga ljudskog tijela

U čovjeku sadrži 2-3 grama mikroelemenata, većina je lokaliziran u kostur i mišiće (oko 60%), preostalih 40% je u krvnim zrncima, kože i sperme od muškaraca. Glavne procese u kojima cink je aktivno uključen:

Video: Gdje Cink sadržane

• poboljšanje stanja kože regulacijom lojnih žlijezda, stimuliše proizvodnju hormona i regeneraciju ćelija;
• sprečava upalne procese, ubrzava zarastanje rana;
• daje snagu kostiju i zubi;
• učestvuje u procesu asimilacije vitamina A;
• To stimulira proizvodnju hormona prostate;
• uključenih u razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata;
• To normalizuje hipofize, nadbubrežne žlijezde, jajnici i testisi;
• poboljšava stanje ljudskog imunog sistema, promovira proizvodnju antitijela, raznih leukocita i hormona;
• Poboljšava aktivnost mozga i jača nervni sistem.

Trudnice su posebno cink potrebe. Pruža odgovarajuću podjelu ćelija, potpuno formiranje svih organa, tkiva i kosti u fetusa. Osim toga, cink ima veliki utjecaj na formiranje i rad čula, naročito vida i ukusa. Znajući šta vaše tijelo treba cink, možete vidjeti kako to utječe na rad vitalnih sistema. To će također pomoći odmah identifikuju mikronutrijenata nedostataka.

Popis proizvoda koji sadrže cink

Zasićenje elemenata tijelo je zbog upotrebe određenih proizvoda. Znajući koliko sadrži elemente u tragovima u hrani, možete misliti o svojoj ishrani, izbjegavajući svoj deficit.

Zašto vam je potreban cink tijelo? To utiče na reproduktivne funkcije kod žena i muškaraca, zbog čega je prije začeća se preporučuje da se drže dijetu i troše velike količine elemenata u tragovima u hrani.

Najveći broj tvari koje su sadržane u algi i morskih proizvoda. Voća i povrća, otkrio je u minimalnom iznosu. Lidera o sadržaju cinka može se smatrati ostrige i pšenične mekinje. Pasulj i mesne prerađevine, također je nađen u visokim koncentracijama.

Video: Korisni od cinka

Cink: zašto je mineral u tragovima koji tijelo, dnevna stopa za odrasle

Za normalno funkcioniranje osoba treba dobiti svakodnevnoj prehrani od 15 mg supstance. Od tog iznosa 11-12 mg mikroelemenata izlučuje, a rezultat je da hrana teče samo 2-3 mg.

Zaključak adekvatnosti mikronutrijenata može biti na stanje kose, kože i noktiju, kao što je to jedan izlaz cinka u zadnji red. Najbrži način da mineral u tragovima je ispran mišića, kostiju, i krvne plazme.

Važno je napomenuti da je u periodu od rađanja i dojilja treba da bude tijelo dvostruko, pa čak utrostručiti dozu cinka, budući da utječe na mnoge važne procese i osigurava pravilnu podjelu ćelija.

simptomi nedostatka

Zbog jakog uticaja mikroelemenata za sve procese u organizmu, kada je deficit odmah ispoljavaju specifične simptome:

• kršenje metaboličkih procesa;
• razdražljivost, apatija;
• smanjena oštrina vida;
• izobličenja percepciju ukusa;
• gubitak kose;
• drhte prsti;
• slabljenje imuni sistem organizma;
• nekoordinisanost;
• gubitak apetita;
• česte dermatitis.

Zašto je potreba za tijelo cinka? Kao što doprinosi razvoju limfocita i fagocita, sa svojim nedostatkom u organizmu počnu da dobiju rak. Osim toga, nedostatak mikroelemenata dovodi do poremećaja funkcioniranja reproduktivnog sistema, usporava rast i podjele ćelija, degradiranih izgled (pad kose, noktiju piling i odmor, i pojavljuju se na upalu kože).

Kada otkrivena u tih simptoma treba da konsultuju lekara, za normalizaciju hrane (dijeta s puno cinka) i uzeti vitamina kompleksa koji poboljšavaju funkcioniranje organizma i vraća ga.

Posljedice nedostatka mikronutrijenata

Nedostatak element u tragovima u ljudskom tijelu može dovesti do:

Video: Na ulogu cinka u našim životima.

• ateroskleroze;
• epilepsije;
• ciroze;
• probleme sa pamćenjem;
• Karcinom;
• ginekoloških bolesti, uključujući i neplodnost.

Kada nedostatak cinka u jetri poremećena apsorpcija vitamina A, supersaturacija javlja alkohol organizam, fosfati, anabolika. Za žene koje žele da sačuvaju svoju mladost i ljepotu, supstanca je najvažniji element u tragovima.

Znajući zašto nam je potrebna cinka u ljudskom tijelu, može se zaključiti da je nedostatak je brzo starenje kože, kose ispasti, piling nokti se pojaviti osip na licu.

Ono što je opasno višak

Optimalno - to dopunjavanje nedostatka usklađenosti mikroćelijske putem uravnotežene ishrane, jer bez aditiva hrane neće zamijeniti prirodni spoj cinka. Ali vitamina kompleksa i izlaz.

Video: Vitolayz od FLP vitamina za muškarce i žene.

VAŽNO! Glavna stvar - u svim skladu sa mjerom. To se posebno odnosi prijem vitamina kompleksa. Sa dosta jakog trovanja mogu se javiti u nekim slučajevima dolazi do smrti.

Cink: zašto je tijelo čovjeka

Element ima direktan uticaj na održivost muškog pola, jer pruža dovoljno testosterona. Ovaj muški hormon odgovoran za seksualnu želju, moć i snagu tijela. Sa svojim nedostatak razvijaju BPH i drugih bolesti.

Nakon četrdeset godina kod muškaraca smanjuje testosteron, tako da je u ovom periodu potrebno je koristiti što je više moguće proizvode koji sadrže cink. Ovo će spriječiti razvoj bolesti povezanih sa starenjem, da ostanu duže na snazi. Upravo zato nam treba cinka u čovjeka tijelu.

Kada je porodica planira do završetka, čovjek mora proći kontrolni pregled. I povećati unos proizvodi koji sadrže cink. Ovo će poboljšati kvalitetu sperme, povećava šanse za uspješnu začeće i spriječiti nastanak fetalnih anomalija. Na kraju krajeva, cink je odgovoran za pravilnu podjelu ćelija i formiranje svih organa na plod.

U dijabetesa, upotreba dnevnu dozu je potrebno, normalizuje nivo glukoze u krvi. Osim toga, element u tragovima koji su uključeni u stvaranje limfocita i antitijela, poboljšanje odbranu organizma.

Utjecaj cinka na ženskom tijelu

Ljepšeg spola reagira na nedostatak nekog elementa, tako da definiše stanje je vrlo jednostavan: povećana razdražljivost i umor, smanjena oštrina vida, tu je nagli gubitak težine, pojavljuju na nedostatke kože i povećava učestalost prehlade. Cink utječe na hormone žene, osiguravajući odsustvo PMS, bolne menstruacije i raspoloženja.

Kada nedostatka mikronutrijenata razviti depresija, nervni slom, dolazi apatiju. S obzirom da je supstanca je aktivno uključen u razvoj hormona sreće - serotonina, to u velikoj mjeri utiče na mentalno zdravlje žena. Ova činjenica daje jasan odgovor na pitanje zašto nam je potreban cink u telu žene.

Kada nedostatka mikronutrijenata dugo vremena da zaraste ogrebotine, postoperativnog perioda radi naporno i često s komplikacijama. Stoga je posebno važno za trudnice redovno prati balans elemenata u tragovima u organizmu, da efikasno oporavi nakon poroda ili carskog reza.

Kao zasititi tijelo sa cinkom

Da biste uklonili deficit, potrebno je držati određenu dijetu. Specijalisti su često lijekova na recept sa određenim spojeva cinka. Oni nisu za svakoga i može uzrokovati poremećaje probavnog trakta.

Znajući da takva cink, za koje je potrebno tijelo, može spriječiti nedostatka mikronutrijenata jedući svakodnevno:

• govedina - meso sadrži veliki broj različitih supstanci, koje su potrebne za potpunu rad svih organa i sistema u telu;
• kuhana jaja žumanca;
• grah;
• plodovi mora;
• sir;
• crne ribizle;
• matice - posebno bademima korisno (morate jesti orasi u malim količinama, jer utiče na rad želuca);
• med;
• maline;
• datumi;
• jabuke;
• sjemenke bundeve;
• mekinje;
• pšenične klice.

Dijeta prilično lako, jer svatko može priuštiti da kupi ovih proizvoda. Nakon pravila uravnotežene ishrane, možete spriječiti neravnoteže elemenata u tragovima, i uvijek održavaju stanje organizma na najvišem nivou. Zbog toga neće dovesti do pitanja o tome što tijelo treba cink kao da popuni nedostatak iste.