Koje vitamine je najbolje piti u jesen? Vitamini jesen: Preporuke

Pored sunca, kisik i hranu za potpuni i zdrav život, treba nam vitamina. Dalje - jer je latinski za prvi dio riječi - vita - ne znači ništa, kao "život".

Beriberi ulaz vospreschon!

Čovjek treba vitamine svaki dan, bez obzira na dob, spol, vrstu aktivnosti i doba godine za prozor. Hronični nedostatak vitamina u organizmu nazyvetsya beriberi, a može dovesti do takve posljedice kao što su:

• piling kože, noktiju krhkost, uništenja cakline zuba;
• suho vlasište i gubitak kose;
• crvenilo i suzenje očiju;
• oticanje lica, oticanje očiju;
• grčeve, ukočenost, bolovi u telu;
• depresija, melanholija, nemogućnost da se fokusira više pažnje;
• nervoza, česte promjene raspoloženja, nedostatak energije;
• pischevariya povreda, gubitak apetita;
• smanjen libido.

Gde si, vitamini?

Najčešće postoji nedostatak vitamina u proljeće i jesen. U proljeće to je zbog činjenice da je u zimskom malo prirodan i zdrav voća i povrća, kao i asortiman proizvoda koje nudi supermarketima, malo je vjerovatno da dopuni ponude vitamina u našem organizmu.

Jesen beriberi prestići nas, jer tijelo nema vremena da se brzo kreće u tranziciji iz vruće ljeto u hladno i kišovito jesen. Sharp hlađenje i smanjenje solarne aktivnosti izaziva potrošnju energije vitamina kako bi se održala slabljenja imuniteta. Naravno, akumuliranih rezervi tokom ljeta neće trajati dugo, tako da tijelo mora biti podržan u borbi za vlast i zdravlje.

Video: zanimljive proizvode. Vitamini pasti i šire.

vitamin abecede

Zapamtite: svake sezone - njihova vitamine. Prije nego što pokrenete u apoteku i kupiti prvi dostupni, morate saznati što su svi kao valjane, koji od njih je potrebno u proljeće i šta vitamini su bolje da preuzme krivicu:

• Vitamin A (čak nazyvat "retinol") Je od suštinskog značaja za zdravu nokte, kožu, kosu i zube. Osim toga, vitamin A štiti naš organizam od respiratornih bolesti kao što su bronhitis, upala pluća i tuberkuloze, tako da mora ići u vitamine u jesen.
• Vitamini B1 i B2 se zove "vitamini rast"Oni su neophodni za pravilan rad probavnog sistema, srca i živaca. Oni su važni da se u proljeće, kada je tijelo iscrpljeno zimske mrazeve.
• Vitamin B6 pomaže u obliku antitijela i solne kiseline, je uključen u hematopoeze, usporava proces starenja, smanjuje rizik od neuronskih poremećaja.
• Vitamin B12 poboljšava pamćenje, povećava energiju na koncentraciju i smiruje nervni sistem i štiti organizam od anemije.
• Vitamin B13 je neophodna za probavu vitamina B12 i folne kiseline.
• Vitamin B17 značajno smanjuje rizik od raka. Općenito, bez obzira na sve vitamine uzimanje (proljeće ili jesen), raspoloživost sredstava grupe B u bilo poželjno kompleksa.
• Vitamin C (svi omiljeni askorbinka) učestvuje u regeneraciji kože, pomaže organizmu da proizvodi kolagen, poboljšava imunološki sistem, je bio aktivno uključen u zaštiti ARI i ARI, sprečava krv iz zadebljanje, smanjuje nivo štetnog holesterola. Usput, to je askorbinska kiselina - ovo je prvi nužnost vitamina u jesen.
• Vitamin D djeluje kao katalizator za zaštitna svojstva vitamina A i C, tako da se bolje apsorbira, i njihov učinak na tijelo je poboljšana. Kompleksa u kojem struktura postoji visok iznos vitamina D (400 IU), bolje je da se na proljeće, kada je tijelo Sunca čežnje. A šta vitamine piti jesen, da ne predoziranje vitamina D? Da biste odabrali one u kojima strukturi malo (manje od 350 IU).
• Vitamin E proširuje naše mladosti, djeluje filter svoebraznym zraka u plućima, i normalizuje krvni pritisak, sprečava stvaranje tromba. Osim toga, mora imenovati sve trudnice, jer doprinosi začeća i održava trudnoću. To je isti vitamini za sva godišnja doba, kao vitamina grupe B.
• vitamin F opekotine masti, pomaže u borbi protiv viška kilograma, poboljšava kvalitetu kože i kose.
• Vitamin P eliminira modrice i otekline, a je čuvar zdravlja i kapilare usta.
• Vitamin T povećava koagulabilnosti krvi, ubrzava zarastanje rana i opekotina.

Video: Boris Rogozin. Sezonske savjeti, vitamini, vitamin B12 za vegetarijance

Za vitaminima - u apoteku!

Nesumnjivo, najboljih prirodnih vitamina koji se nalaze u hrani koju jedemo svaki dan. Voće, povrće, meso, perad, riba, mlijeko i mliječni proizvodi, plodovi mora i zelenih - prirodni ostava neophodan za dobro zdravlje supstanci.

Video: SPORT is life | Kako da se ne razbole u jesen? | Vitamini i aditiva

Ali, koliko je trebalo da se jede na dan jabuka, sira i, na primjer, pastrmka da popuni tijelo sa potrebnim dnevna norma vitamina? Uostalom, malo nas jesti 3-4 puta na dan. Po pravilu, sastoji se od jutarnje kave i sendvič na poslu, se ograničimo jesti hladnu hranu snack i večera nije ni nam daju dnevnu dozu vitamina neophodnih za punu zdravlja.

Srećom, apoteke nude širok spektar vitamina kompleksa i nadležnih farmaceut će reći ono što vitamine najbolje piti u jesen, a neki - u proljeće. Osim toga, možete odabrati vitamine za malu djecu, predškolske djece, adolescenata, odraslih i starijih osoba. Činjenica je da je svaka starosna grupa - svakodnevnom Potebni u različitim vitaminima i poželjno je uzeti u obzir.

Kids i vitaminima

Novo majke često zbunjujuća pitanja o tome što su vitamini najbolje piti u jesen mrvice do godinu dana.

Novorođenčad, ako su zdravi i dojite, dodatni vitamini nisu potrebni. Sve što vam je potrebno za razvoj beba dobiva iz majčinog mlijeka. I za tots koji jedu umjetni ishrana, vitamini odijelo "zalijevanje Baby". Međutim, namjerno davanje vitamina, kao mrvice da ne možeš - treba da se konsultuje sa pedijatar!

Koje vitamine je najbolje uzeti u jesen djecu od 1 do 4 godine? Zaista, u ovom periodu, oni su aktivno raste, ali ipak vjerojatno ići u jaslice ili vrtić. Za ovu starosnu grupu sljedeće odijelo vitamina kompleksa:

• Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
• "sana Saul".
• Niz vitamina "Pikovit": "Pikovit 1+" (Sirup) "Pikovit Unique 3+" (Žvakanje pastile) "Pikovit 4+" (U boji pastila).
• Kinder BIOVITAL ("BIOVITAL gel");
• "Abeceda - Naša beba".

priprema vitamin za školu

Predškolske djece, starih između 5 i 7 godina je potrebno vitamina koji će podržati ne samo fizički, već i psihički razvoj - uskoro, u stvari, u školu! Najpoznatiji proizvodi:

• "Pikovit 5+";
• "Abeceda - Vrtić";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-jezičke Classic";
• "Vitamishki".

Od 7 do 12 godina - njihova vitamine. Škola - to nije samo hram znanja, ali i gomilanje različitih bakterija, svakodnevno napadaju tijelo studenata. šta vitamini su bolje da piju u jesen u cilju jačanja imunološkog SHS i pomažu organizmu nosi sa opterećenjem studenta? To su preparati:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Kids Pro";
• "Complivit Active".

Sa 12 godina je počeo period intenzivnog rasta, zajedno sa pubertet, i vitamine djeteta potrebno više nego ikad! Pogodan pripreme:

Video: M Zyryanov Zašto uzimati vitamine i minerale u jesen

• "Vitrum Teenager";
• "Omega-3 Pikovit" ili "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitamini za odrasle

Koje vitamine su najbolje za odrasle da piju u jesen? Budući da je tijelo odrasle, kao i djeca, potrebna podrška vitalnost i energiju! U ovoj situaciji, ovi lijekovi su pogodni:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Ukratko, vitamini pomoći u jačanju imunološkog sistema, održavanje zdravlja, poboljšanje koncentracije i pažnje i pamćenja, kao i blagotvorno deluje na ukupnu zdravlje. I njihove piće ili ne piti - odlučiti.