Koje vitamine je najbolje uzeti u proljeće: ocjene korisnika i stručne savjete

Koje vitamine je najbolje uzeti u proljeće? Komentari nekih ili drugih lijekova će biti malo kasnije predstavljen. Osim toga, u ovom članku ćete naučiti na osnovu čega mogu definirati nedostatak vitamina u organizmu, kako odabrati kompleksa, kao i druge informacije.

pregled

Spring beriberi - fenomen koji je poznat gotovo svima. To je u nedostatak van sezone nekih minerala ili vitamina često čini se oseća. A mnogi ljudi počinju da razmišljaju o tome, Koje vitamine da se bolje proljeće. Komentari farmaceutskih proizvoda je vrlo raznolik. Međutim, trebalo bi da bude poznat svima. Uostalom, jedini način možete odmah odabrati za sebe najbolje i najviše odgovara kompleks, koji će pomoći da se povrati dobro zdravlje i snažan države.

Simptomi beriberi

šta vitamini su bolje piti proljeće? Prije nego što odgovorim na ovo pitanje, potrebno je da saznate da li imate nedostatak vitamina ili čak vaše oseća dobro ne zbog nedostatka hranjivih tvari.

Da li se zaključak o nedostatku vitamina i minerala može biti učestalost prehlade. Na primjer, ako je osoba pogođena mala nacrt, ali sutradan je imao temperaturu, pojavio se curenje iz nosa, onda mu očito problema sa imunog sistema, a samim tim i sa unosom vitamina.

Dakle, može se pripisati generalni znaci beriberi uključuju:

• suho i blijedo kože;
• krvarenje desni;
• suhoća, gubitak kose i lomljive kose;
• redovne stvaranje pukotina u uglovima usta (ili takozvane "perleches");
• herpes;
• slab apetit;
• razdražljivost, depresija i anksioznost;
• hroničnog umora.

Koje vitamine je najbolje uzeti u proljeće? recenzije specijalista

Vitamin kompleksi treba izabrati na osnovu preporuka lekara. Uostalom, samo iskustvo i ličnim zapažanjima stručnjaka pomoći pacijentima steknu najbolje i efikasan droge.

Kao farmaceuti tvrde najbolje kupiti u proljeće, kao što farmaceutske sredstvima kao "Multitabs", "Duovit", "Complivit" i "Kvadevit". U pogledu kemijskih supstanci koje se nalaze u dostavila komplekse na svojim imanjima oni su gotovo identični prirodnim. Međutim, ne možemo zanemariti činjenicu da ovi lijekovi sintetiziraju se iz naftnih derivata. Kao što je poznato, ta sredstva, a slabo apsorbira ćelije organizma. Osim toga, svoje redovne unos može uzrokovati različite neželjene efekte, posebno u slučaju predoziranja.

Koje vitamine je najbolje uzeti u proljeće? Mišljenje o sintetičke droge su prilično različiti. Neko tvrdi da se ne razlikuju od prirodnih, a neko nije na umu njihov učinak. Stručnjaci preporučuju da oni koji ne mogu odustati multivitamin kompleksa, izabrati samo jedan proizvod koji ne sadrži više od 20 komponenti. Alternativno, pripreme farmaceutske će biti od praktične koristi.

Koje vitamine potrebne od strane organa u proljeće najviše?

Prema riječima stručnjaka, posebnu pažnju u proljeće treba posvetiti deficita vitamina kao što su A, D, C, E i grupe B. Da bi se shvatilo šta bi moglo doći do posljedica na pozadini nedostatka pojedinih nutrijenata, pogledajte njihove karakteristike više detalja.

vitamin A

Koje vitamine treba se pije u proljeće? Naravno, vitamin A. Zato što je supstanca je odgovoran za stanje kože, osiguravajući njihovu otpornost na vanjske utjecaje. Osim toga, nedostatak vitamina A može dovesti do značajnog gubitka vida.

Nedostatak ovog materijala se često vidi u ljudima koji vole alkohol, jer alkohol u bilo kojem obliku otežava njegovu punu apsorpciju.

Koje vitamine da se u proljeće? Po želji steći cijeli kompleksi u apoteci. Na kraju krajeva, u konvencionalne namirnice sadrže gotovo sve hranjive tvari za organizam. Dakle, izvori vitamina A može poslužiti pileće i juneće jetre, beli sir, morske ribe, mlijeko, sir, voće i naranče povrća (sok od mrkve, mrkva, bundeva, kajsije, more krkavine, mandarine, naranče i sl.).

B vitamini

Ova grupa je odgovorna za gotovo sve akcije tijela. Njihov nedostatak je najvidljiviji i opasno. Ovi vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje centralnog nervnog sistema. Oni sprečavaju gubitak kose, reguliraju srčani ritam, promovirati zarastanje rane i rane na sluznicu, i tako dalje.

Također treba napomenuti da je B vitamini su uništeni prihvat jakih lijekova iu suprotnosti probavnog trakta. Po pravilu, u ovom slučaju osoba ima problema sa kožom, naime osip i deskvamaciju. Na sajmu seks probavljivost takvih hranjivih tvari je dosta smanjena dok uzimanja kontraceptivnih hormona droge.

Hrana izvori vitamina B su: pileće i goveđe meso, morske ribe (losos, bakalar), jetra, raženi kruh i proizvodi od soje.

vitamina C

Ovaj materijal povećava otpornost na kataralne bolesti. Ali, ako ste bolesni i "kriza", kosti i zglobove, a vi patite od prekomjerne naslage soli, to se ne preporučuje da se uključe u pripremama sa visokim sadržajem ove supstance.

Vitamin C se nalazi u hrani kao što su divlje ruže, crni ribiz, kivi, kupus, citrusno voće, crvene paprike, zeleno povrće, jagode, Mountain Ash, i tako dalje.

vitamina D

Koje vitamine da pijem proljeće djece uvijek treba da bude? Vitamin D. Na kraju krajeva, to je potrebno za normalan kalcij-fosfor ravnoteže, a time i za snagu zuba, kostiju, kose i noktiju. Inače, pod djelovanjem ultraljubičastih zraka (sunce) i ljudsko tijelo samo po sebi je u stanju proizvesti supstance u potrebnim količinama. Ali ako rijetko provode vrijeme na otvorenom ili su prinuđeni da u regiji žive dugo, sa oblačno vrijeme, trebalo bi biti sigurni da se brine o svojoj drugih izvora. To uključuje mliječne proizvode, jetre bakalara ulje, žumanca, riba, i mora kelj.

vitamin E

Nedostatak predstavlja supstance utiče na kvalitet kože. Oni bore, a oni brzo gube svoju elastičnost. Osim toga, vitamin E manjak utječe na sve procese oporavka u organizmu (npr dugo vremena da ozdravi rane, rane, i tako dalje.).

Dobavu vaše tijelo potrebnu količinu ove supstance, vi neutrališe nagomilanih toksina i zasićen životnu energiju ćelijama. Treba napomenuti da se preporučuje da vitamin E u kombinaciji s vitaminom A, s obzirom da dva, rekao je droga i poboljšati učinak se međusobno nadopunjuju. Na kraju krajeva, sasvim slučajno je dizajniran apoteka znači, kao što su "Aevit", koja uključuje i gore navedenih supstanci. Što se tiče proizvoda, izvori vitamina E su: biljna ulja (kukuruz, grožđe, suncokreta, lanenog i maslinovog ulja), orasi, sjemenke suncokreta, spanać, klijavih semena pšenice i brokoli. Osim toga, ograničene količine supstance je prisutan u gotovo svim poznatim povrće.

Ono što treba da znate, uzimanje određenih vitamina

Vitamini opruge (Komentare gore navedenih) ne treba uzeti olako. Uostalom, kao što hranjive tvari, stečene u apoteci mreže, mogu imati svoje neželjene efekte.

• Vitamin C, treba biti oprezan za ljude koji imaju visok nivo soli u organizmu.
• Kalcij se preporučuje da se samo s vitaminom D.
• Vitamini E i poboljšati apsorpciju jedni druge. Osim toga, oba ova materija su rastvorljivi u mastima. U tom smislu, u čašu soka od šargarepe, ne zaboravite da dodate kašiku kreme ili biljnog ulja.
• U anemija, preparate željeza koristiti samo sa vitaminom C.

Ako je manjak određenih vitamina koristite apoteka sistema, uvek treba da se konsultuje sa lekarom. Uostalom, ovi naizgled bezopasni lijekovi mogu negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Ako želite ići na "prirodan" način da dobijete vitamine i konvencionalnih proizvoda, potrebno je biti uravnotežen i pravilnoj ishrani. Samo u tom slučaju, vaše tijelo će učiniti upravo nutrijenata i predstavlja iznos koji je potrebno za vas.