Kako povećati količinu svetlosti

Video: Kako povećati svjetlo u kući?

Za pjevači i sportisti, za razliku od običnih ljudi, količina svjetlosti igra veoma važnu ulogu. Ponekad postoje slučajevi kada Air nedostaje. Na primjer, sportaš nije u stanju da malo vježba, a pjevač ne može izvući poruku. Međutim, ovaj problem je riješen. U ovom članku ćete naučiti kako povećati kapacitet pluća. To se mora učiniti u određenim bolestima i jednostavno u cilju poboljšanja performansi svih sistema tijela.

Video: Jednostavan, ali efikasan vježbe disanja za povećanje pluća

U prosjeku, obim ljudskih pluća je oko dvije litre. Za sportiste može da dostigne šest litara. To je razlog zašto su manje šanse da diše, ali vazduh se udiše više, i to za naše tijelo je bolje od disanja često.

Ono što trebate učiniti kako bi se povećala količina svjetla:

• bavite sportom (trčanje, plivanje, i tako dalje);
• napuhati balona;
• naučiti kako pravilno disati;
• uživati ​​u yoga;
• Nemojte zaboraviti o potpunom snu.

Ako želite da povećate količinu svjetlosti, morat ćete marljivo bave sportom. Nisu sve vrste odabrati da se barem jedan. Može se plivanje, trčanje, veslanje, biciklizam, U principu, sve vaše srce želi. Glavna stvar - da imaju stalne respiratorne opterećenja. Uzmimo, na primjer, trčanje. Ne budi lijen i ustati svako jutro za trčanje. Potrebno za pokretanje spora, nisi u konkurenciji. Da radi na dan vam je potrebno četiri kilometra. Uvijek pokušati zadržati u roku od dvadeset minuta. Ovo je savršeno. I ne zaboravite da pravilno disati. Disati u vazduhu samo nos i izdahnite ili usta, nos, kako želite.

Nakon dobrog prodora učiniti čučnjeva sa nikakvu težinu na ramenima. Broj trbušnjaka, odabrati sami, sve zavisi od vaše fizičke sposobnosti. Takođe, tokom dana možete radi sklekove, swing novinarima i tako dalje.

Veoma korisna vježba će napuhati balone. To će doprinijeti razvoju pluća i pomoći da brzo riješiti pitanje kako povećati kapacitet pluća. Loptice mogu biti napumpana onoliko koliko je potrebno, ali ako mislite da ste počinju da Dizzy, ne bi trebalo da se nastavi.

Video: GTA San Andreas-poboljšanje kapacitet pluća

Naučite da diše, povećavanje i smanjivanje želuca, a ne grudi. Za to je potrebno da stavi ruku na stomak i rade trbušni mišići: abdomena izbočina na dah i pritisnuo protiv natrag kada izdišete. Za početak, praksa laže, mnogo lakše postići željeni rezultat. Jednom u ležećem položaju će biti u redu da se ispostavi, početi da se to uradi u sjedećem i stojećem položaju. Kontrolirati način na koji diše, cijelo vrijeme. Za organizaciju treninga nekoliko puta dnevno za tri minuta da nauči da diše i stomak.

Ako razmišljate o tome kako povećati količinu svjetlosti, vi ćete pomoći joge. bilo koji views yoga Ona sadrži brojne vježbe za obuku respiratornog sistema. Stoga, odaberite onaj koji je prava stvar za vas, nisu radili. Dakle, odabrati i vježbe. Doing bilo koji vježba, nikada ne zaboravite na disanje. Pokušajte da pravilno disati, jer će to ne samo da vježbe više efektivno i efikasno, ali će imati pozitivan utjecaj na sve sisteme i organe.

Video: Monster Flex trening za povećanje volumena pluća

Ako vam se ne sviđa radi, pokušajte plivanje. Ovo nije ništa manje efikasan način. Ali, ne samo plivati ​​i roniti. Napravite raspored treninga, što će biti za vas najpogodniji, i stalno mjerenje količine pluća. Na kraju krajeva, ako se povećava, onda ćete znati da je sve učinjeno ispravno, a to će biti dodatni podsticaj.

Kako mogu izmjeriti količinu svetlosti? Za to je potreban balon, dostochka, pan, žlica, što će biti malo više od nje, i mjerenje kup. Napuniti posudu s vodom. Tip u što je moguće više vazduha u pluća i napraviti snažan izdisaj u loptu. Zatim izjednači čvrsto, tako da zrak ne izlazi. Stavite loptu na vodi u tavi, a zatim potapati ga pokrenuti pritiskom na vrhu odbora. Zatim vodu istjerani i da će dovesti u kantu, koja će stajati posudu. Onda jednostavno mjerenje količine vode izlio, to će biti volumen pluća. Ako ovaj metod ne odgovara, možete jednostavno koristiti poseban uređaj - spirometrom. Izmjeriti volumen može biti u bolnici, ili možete kupiti uređaj.

Nemojte zaboraviti o potpunom snu. Poznato je da odrasla osoba treba najmanje osam sati noć za spavanje. Nemoj da ovo pravilo, jer vaše tijelo treba vremena da se potpuni oporavak, tako da ste spremni za novi trening sutradan.

Naravno, direktan rezultat nećete primijetiti. Promijeniti na bolje će se vidjeti u tri tjedna od početka treninga. Međutim, nakon što dobijete ono što želite, ne bacajte vježbe, jer je forma se mora održavati. Ali, ako ste jako teško, vi ste umorni, možete jednostavno smanjiti opterećenje, ali u svakom slučaju ne prestaju.

Ako pratite ove jednostavne smjernice, pitanje kako povećati kapacitet pluća, samo nestati.