Krcka koljena. Šta da radim?

Video: Crunch u zglobovima? Šta da radim? Vijeće prvak fitness.

Koljena - jedna od slabih tačaka u ljudskom tijelu. Problemi sa zglobovima kolena javljaju ne samo u starom, ali u ranim godinama. Jedan od alarma je kriza u zglobovima. Ako analiziramo kolena - Što učiniti u ovom slučaju?

Ova država nije u početku izazvati mnogo neugodnosti, ali to se ne može ignorisati, jer je kriza može ukazivati ​​na početak ozbiljnih bolesti, što dovodi do invaliditeta. Pucanje u koljenima često prati otok i bol.

Da bi razumjeli, iz onoga što pucketanje zglobova, morate se obratite lekaru. Doktori ovaj fenomen nazivaju sljedećih razloga:

• pretjerane opterećenje na koljenima, kao kada radi neki sport ili podizanje;
• mali motoričke aktivnosti i sedentarnim rada;
• stalna nosi cipele sa visokim potpeticama;
• višak kilograma;
• jesti velike količine slatke, začinjene, slane;
• nedostatak vitamina;
• so depozita;
• povrede zgloba;
• nastanak osteoartritisa;
• kongenitalne povećana mobilnost.

Video: Zašto krcka koljena? Učenje od tijela

Otkrijete da vam sredim koljena. Šta prvo uraditi? Prvo moramo napraviti promjene u načinu života.

Video: Zašto crunches KOLENA

Revidirati dijeta - eliminirati slatko, začinjeno, slano. Jedite više voća, povrća, kalcij-namirnice bogate, pripremati jela sa hrskavice, piti negazirane mineralne vode, uzeti vitamine.

Nemojte podizati ili nositi težak teret, da se odrekne sportske gdje morate skočiti - odbojka, košarka. Zglobova da se odmori nakon napornog treninga.

Ako je sjedeći način života, a kao rezultat krize koljena - šta da radim? Manje sit ispred TV-a i kompjutera, pridružite bazen ili uzeti dnevne šetnje. Fizičkog vaspitanja sa umjerenim opterećenjem veliki utjecaj na stanje zglobova. Posebno korisno vježbe "škare", "bicikl", gimnastiku u vodi. motorne aktivnosti jača mišiće nogu, poboljšava cirkulaciju krvi, fleksibilnost i mobilnost zgloba koljena.

Kada sjedeći rad često pokušavaju da ustane i, poželjno je da idem na posao pješice. Nosite udobne cipele sa petom ne veći od 4 cm. I, naravno, kako bi se smanjila težina, koja je štetna za opterećenje koljena.

Video: sredim kolena? Jedite ga!

Spojevi se plaše hladnoće, tako da je potrebno da ih zadržati toplo. Kad je kriza u koleno je potrebno da komprese ulja i sok od naranče prije odlaska na spavanje, a noću je dobro da završi bolno mjesto. Sauna će pomoći osloboditi umora i stresa u zglobovima. Nakon dugog opterećenja na noge dobro uzeti toplu kupku i trljajte koljena kremu ili mast sa pčelinjim otrovom.

Ranije početak akciju u slučaju krize u koljenu, duže neće razvijati artroze. Ova bolest često ima genetska predispozicija i nezdravog načina života, hipotermija, loša ishrana, prekomjerna stres, trauma i drugih štetnih faktora samo ubrza svoj početak. Ako je od osteoartritisa koljena pucketanja. Ono što tada učiniti? Osteoartritis je neizlječiva bolest, ali u ranoj fazi može biti obustavljen.

U tom slučaju, potrebno je da pokrenete liječenje krize u zglobovima na reumatolog. Doktor će ispitivanje pomoću X-zraka ili snimanje i određivanje težine bolesti. Osteoartritisa zahtijeva integrirani pristup. Obično se pripisuju droge, ublažavanje bolova i upale, propisati elektroforeza, preporučujemo da jedu pravo, obratite pažnju na zdrav način života, da bi izbegli nedostatak kalcija, održavanje zdrave težine. Za liječenje osteoartritisa koriste moderne droge da obnovi hrskavice i zglobova vratiti elastičnost.

U poodmaklim fazama bolesti često ne može učiniti bez operacije. Operacija je zamijeniti oštećeni zglob sa veštački.