Bilo da želite da pitam: otečena stopala, šta da radim?

potpetice NanoPyatki (nanopyatki) Prestige briga kako napraviti meke, suve noge glatke pete leomax.ru: video

U zglobovima tijela - 187, ali vjerojatno ni jedan od njih ne uzrokuje mnoge probleme, kao što su spojevi lakta, ramena i koljena. Posebno koljena zglobova, često su izloženi povredama i preopterećenja. Mnogi ljudi jedu previše kolača, ne mislim da je svaki dodatni kilogram povećava opterećenje na koljenima četiri puta. Ako ne želite da imate problema, morate voditi brigu o svojim zglobova, da nauče kako i šta treba učiniti da ih spriječi, kako se izliječiti otečeni zglobovi i kako bi se osiguralo da u budućnosti to ne ponovi. Koja je prva lijek za ublažavanje bolova i smanjiti oticanje u situaciji u kojoj otečene noge Šta da radim? Nanesite led i napraviti zavoj pritisak. Noge na nogu stavi na malom brdu. Koristite mast, ublažava upale. Onda, kada će bol proći malo, samo idi kod doktora.

Video: Efektivna vježbe za stražnjice

funkcija koljena, metode za ublažavanje bolova i prevencija

Koljena se ne misli kao podrška, ako uslova rada uključuju stajanje ili puze na njima (polaganje pločice na podu, vodovod, itd.) Produžena stres na koljenima, opterećenje na njih dovesti u nezgodan položaj, oštećenje hrskavice i vezivnog tkiva zglobova.

U Americi postoji centar povrede koljena, gdje je njegov menadžer, John. M. Fox, tretira i periodičnu obuku o prevenciji bolesti zglobova. On je objavio knjigu pod nazivom "Save koljena." Možete naučiti neke od svojih preporuka, kada otečena koljena: šta da radim. Prvo, primjenjuje se princip OLDV. Ovo je ništa kao što je odmor, led, nadmorska visina, i pritisak.

Neophodno je da svaki napad od bolova u koljenu da led na koleno nakon treninga, stavljanje nogu u porastu, i napraviti zavoj pritisak. Ovaj postupak i ublažavanje bola. Neka bude u trajanju ne više od 20-35 minuta. Topline i grijači se mora koristiti s velikim oprezom, jer doprinosi razvoju upalnih procesa i njihovo širenje.

Ono što treba učiniti kako bi se olakšalo rad koljena i ojačati ih

1. Smanjiti težinu - to je prva stvar. Glavni problem s koljenima opterećenja - je višak kilograma. Dodatnih 5 kg opterećenje koljena nekoliko puta.

Video: Moda čizme sezone 2016/2017

2. Budite oprezni kolena, tako da mogu dent patele u koljena i donijeti nikakve koristi, ali štete. Koljena treba postaviti samo ispod koljena.

3. škljocanje u koljenu, i oštar bol koji slijedi - to je znak razdvajanja hrskavice ili ligament rupture. Natečene noge. Šta da radim? Prvo, ukloniti bol, stavi leda na koljena i ode kod doktora bez odlaganja u "kasnije".

4. Nanesite mast tablete protiv bolova (Medipren, ibuprofen, diklofenak, aspirin), oni smanjuju upalu i bol, bez utjecaja na stomak kao tablete. ibuprofen znatno poboljšava pokretljivost zgloba koljena, eliminiše efekte akutne ozljede ligamenata kolena.

5. Budite sigurni da to koljena jačanje vježbe. Popitealne kvadriceps mišića i tetiva u poplitealnim treba da ojačaju na prvom mjestu. kada otečene noge Šta da radim? Smanjuje upalu, a onda, kada koljena zaraste, učinite sljedeće vježbe da ojačaju:

• Sedite na pod i ispružite noge, staviti pod kolena roll valjanih ručnika. Naprezati mišiće nogu, ali sam nogu ne kreće. Stanje stresa zadržati mišića za najmanje 35 sekundi. Onda se opusti. Da li ove vježbe svaki dan, postepeno podesiti količinu napetosti i opuštenosti za 40-50 puta.

• Sjedi na podu, odmarajući leđima uza zid, ispod struka može staviti mali jastuk. Protežu mišiće nogu da podigne nogu na pod i držati pod 10-15 sekundi. Napravite 3 serije 10 liftova.

Video: Kako izgraditi mišiće grudi kod kuće. Vježbe za prsa

• Ojačati zadnje lože. Ležati na podu potrbuške, odmarajući bradu na podu. Shin put tovara: vreća pijeska, soli i kovanice. Polako podignite noge i niže. Prije nego što stopala pada na pod, držite ga u suspenziji za 3-4 sekundi.

Praćenje opterećenja i ne savlada sebe radi vježbe kroz bol. Veze s nekim napora, ali ne dozvoli da nelagodnost. Važno je da slušati svoje tijelo. Ako je otekla noga šta da rade kao rezultat prenapona? Da učine isto: prvo, smanjuju upalu, da ode kod doktora i za liječenje zglob, a zatim raditi vježbe da ojačaju. Potpuno neprihvatljivo da hodaju od bola, čekajući komplikacija, a zatim nekoliko mjeseci, ako ne i godinama, da pate od bolova u zglobovima.

Video: Kako skočiti na trampolinu - Obuka video. Dio 1: osnovni elementi

Slučajnog ozljede i kao rezultat - oticanje tkiva zglobova ili mišića

Ponekad slučajevima nasilja u traume i slučajnog oštećenja zglobova i mišića ruku ili nogu. Na primjer, ruku ili nogu mogu postati upaljene na mjestu ugriza ili ogrebotina mačke. Mačka pljuvačke ima definitivan sastav i bakterije koje izazivaju upalu. Oni se nazivaju "mačka ogrebotina bolest". U tom slučaju, ako je ruka otekla šta da radim?

Ne panici, ogrebotina i ugriza upale, ali infekcija ne nestane. Rane ne može izliječiti već dugo vremena, da se gnoji. Tretman treba početi sa činjenicom da je dobar oprati ranu gidroperita tableta, a zatim tretirana sa zelenim boje, koji ne samo da je dobro dezinficira, ali i suši ranu. Alkohol tinktura joda, i bolje je da ne koristite i ne pije antibiotike, jer oni su beskorisni. Vrlo dobro glume Castellane tečnost Naslikao je kožu, ali je vrlo dobro leči upalu i suši ih, bez nastanka je gnojna infekcija.