Šta slatkiša može jesti s gubitkom težine i koliko?

Među veliki izbor danas na raspolaganju je vrlo popularan, a ne dijeta svako je slobodan da izabere onaj koji mu najviše odgovara (ali ne i štete će i dalje držati neke konsultacije sa dijetetičar). Međutim, mnogi slatko, sjedi na dijeti, se suočavaju sa problemom kakav slatkiša možete jesti za mršavljenje. Apsolutno bez njih oni rade je vrlo teško. Ali pitanje kako zamijeniti slastice s gubitkom težine, mogu biti zainteresovani za ono što se zove dugo vremena. Tek kada je cijeli raspoloženje za proces treba da pokuša da slijedite upute dovoljno jasno. Onda efekat neće dugo trajati, a višak kilograma će pobjeći.

Slatkiši za mršavljenje. Ono što se može i ne može jesti?

Kao što znate, u svijetu kuhanja, tu su korisni, tzv štetnih slatkiša. Hajde da probamo da se nosi sa tobom u ovom prilično teško pitanje.

Naravno, kada niskokaloričnim dijetama ne možete koristiti ovu vrstu slatkiša, kao što su kolači, pogačice. Oni imaju puno lako probavljive ugljenih hidrata, obično sadrže velike količine šećera i drugih štetnih i dosta hranljivih materija. Ali evo, opet cijelu stvar u kuvanju receptima. Nakon što sve što možete učiniti, na primjer, slatki voćni kolač na bazi meda. To neće biti štetna na minimum, dok je još i dovoljno kalorija. O recept za pripremu ukusne slatkiše dostupan u ishrani, razgovarajte malo kasnije. Sada idemo kroz proizvode, koji su prilično ukusna i opravdane zamjene uobičajenih peciva i kolača. Dakle, najkorisniji slatkiša za mršavljenje. Odozgo "Sedam" - vašu pažnju.

med

O ogroman korištenje ovog proizvoda za ljudski organizam je napisano mnogo članaka. Koristite ga ne samo moguće, ali je neophodno u ishrani. Tako, na primjer, postoji i poseban režim ishrane za med limun rješenje vodu kada je hrana više od bilo čega se ne koristi. Effect - upečatljiv. Reset ne samo dodatnu težinu skoro nedelju dana, ali i pomlađuje cijelo tijelo, poboljšava metabolizam, a jelo ne želi. A sve zbog med sadrži gotovo cijeli periodni sistem, puno vitamina i enzima. Doktori, nutricionisti preporučuju dijetu da jedete u dan nekoliko kašika proizvoda, rekavši da se ni na koji način odraziti na slici. Ali i dalje se koristi med treba se pridržavati i određeni oprez, posebno za one koji stvarno veruje jeli dnevnog unosa kalorija. Nakon kalorija med se može porediti sa šećerom! Više o tome šta treba tražiti, to je činjenica da je med mora nužno biti svježe, a ne kuhani i nije napravio umjetno. Kada termičku obradu i čuvanje tvornice od strane većine korisnih svojstava nestaje, ostaje samo visokim sadržajem kalorija. I zašto očuvati? Svi znaju da je stvarno dobro med ne mogu se čuvati u frižideru, u ormaru već godinama! Ipak je potrebno da se proizvod iz pouzdanog pčelara, ako uzmete ga iz ruke. Jer mnogi privatni trgovci su nepošteni proizvođači dodati med ili šećer rješenje hrane pčele sa sobom šećer, koji također smanjuje kvalitetu meda, uz, naravno, povećanje produktivnosti.

sušeno voće

Ima li još slatkiša možete jesti za mršavljenje bez ikakve štete? Naravno, doktori preporučuje da jedete sušeno voće. Oni mogu djelovati kao odlična zamjena za kolačiće i slatkiše, sladokusac, tako voljena od svih činova i odijela. Osim toga, propisno sušeno i obrađeni, oni mogu biti pohranjeni za dugo vremena bez utjecaja na korisnost proizvoda. Ono što se može ponuditi prvenstveno kao najpovoljniji u kvalitetu hrane sa dijetom? Suhe marelice, grožđice, šljive, naravno, na prvom mjestu. Ove sušeno voće su korisni za srce, i probavnog sistema. Oni sadrže velike količine minerala i vitamina. Doktori preporučuju jesti ih sirove. Ako vas je strah od klica, možete preliti vrelom vodom, ali ne kuhati! U ekstremnom slučaju - kompot kuvarica, ali je onda puno korisnih podataka će nestati sa slatkišima. Drugi dolazak sušene jabuke i kruške i bobičasto voće. Oni mogu također biti adekvatno dopuniti sa listom kakav slatkiša možete jesti za mršavljenje. Jedina šteta je da su mnogi ljudi vole da ih ima u svim vrstama kompoti. proces kuhanja donekle umanjuje njihovu vitamina vrijednosti. Dakle, ako se osjećate pristup glad, umjesto sendvič ili jesti nekoliko keksa suhofruktin. I to je korisno biti, i da izazove gubitak osjećaj gladi i žudnju za slatkišima ugasiti.

svježe voće

Mnogi od njih liče okus slatkoće. Dakle, umjesto da je banana kolač, mi očisti i jesti. Slatke kruške i jabuke, kajsije i breskve, ananas i naranče - svi oni pripadaju listu dozvoljenih nema slatkiša za mršavljenje. Međutim, ne treba zaboraviti o kompatibilnosti proizvoda i njihove kalorijske sadržaja (za one koji broje kalorije). Sve je dobro u umjerenost. Ako jedete u jednom sjedi nekoliko kilograma grožđa ili pomorandže - blagi probavne smetnje pod uslovom, pa čak i dijateza.

čokolada

Postoje stalne rasprave među dijetetičara o tome da li je moguće uključiti čokolade na listi "Diet slatkiša". Kada je gubljenje težine, možete ga jesti, ali na minimum. Naravno, čokolada je dobra za srce i krvne sudove. Drevni Indijanci izmislio "chokolatl" - ritualno piće, što je dovelo u posebnu državu, ne ukazuju na prisutnost šećera u njemu. Tako da proizvod treba biti "u pravu"Sa visokim sadržajem kakaa i niska - šećer. Sada čak i dostupne opcije - apsolutno bez šećera. Također je potrebno imati na umu da je čokolada vrlo visok u kalorije, tako da je dnevna stopa potrošnje ne bi trebala prelaziti 30 grama. Ako jedete pravu sve pločice (100 grama), to može izazvati težak udarac u tijelo. Još bolje na dijeti ograničen na samo 10-15 grama proizvoda dnevno.

Marshmallow i tjestenine

Ali oni također moraju biti dobro pripremljen - bez boje i konzervansi (bolje hostesa da ih iskoristite kod kuće). zefir Sadrži pektina, izracunavanju iz crijeva i tijelo višak masnoće. Bez prisustva ovog pektin slatkoće postaje beskorisno i ne preporučuje se kada je na dijeti.

čičimak

Čudno, ali na listi: "Šta slatkiša može jesti s gubitkom težine" omogućen i marmelada. Ovaj slatki sadrži pektin podrijetlom iz voća. Ipak, bolje je da to radite sami, jer je, po pravilu, one šarene i slatkih bombona koji se prodaju u trgovinama u kutiji, nema nikakve veze sa ovom marmeladom. Ne treba zaboraviti ni o količini hrane koja se konzumira. Dan dozvoljeno ne više od 25 grama goodies.

Video: Šta slatkiša može jesti s gubitkom težine

neke dodatke

Među svim gore - dozvoljene su samo najčešće proizvoda, u skladu sa dijetama. Za neke zamjene za slatkišima, zbog svoje sklonosti ukusa mogu uključivati, na primjer, proklijala zrna, slatko sojino mlijeko, koren sladića i drugih prirodnih i ništa manje ukusna namirnica. Cela poenta je u ukusu. I svi su slobodni da izaberu svoju zamjena za slatkiše. Međutim, postoje i specijalno proizvedenih proizvoda bez šećera.

Slatkiša na fruktozu dijeti

Po pravilu, za proizvodnju ovih slatkiša za dijabetičare koriste fruktozu umjesto glukoze. Naravno, takva zamena smanjuje kalorija sadržaj i opasnih slatkoću tijelo (posebno sa specifičnim bolest). Međutim, slatkiša za dijabetičare izgubiti na težini ne treba koristiti previše često ljudi sa dijabetesom ljudima supstitucije fruktoza šećer, jer je ova komponenta je veoma hranljiv. I povišen unos doze dovodi do stvaranja masti (zbog čega u nekim dijetama ne preporučuje se da koriste veliki broj plodova koji sadrže fruktozu). Ono što za neke je dobro, to može biti štetno za druge!

Video: Diet: Kako slatko mogu biti za mršavljenje?

recepti

Tema na kojoj slatkiša možete jesti za mršavljenje, nije u potpunosti objavljen bez kuhanja. Dakle, na kraju, kao što je obećao, nekoliko jednostavnih u izvršenju, ali slozhnosostavnyh slatkiša koji se može koristiti sa dijeti. Zapamti količine! Nemojte jesti, čak i ako zaista želite cijelu tortu u jednom trenutku. Stopa potrošnje - u skladu sa zahtjevima ste izabrani ishrane.

Video: Kako slatko mogu biti zamijenjeni sa gubitkom težine. Ono što može zamijeniti slatkiša u ishrani

voćni kolač

Sastojci: pola litre prirodnog bioyoghurt nekoliko žlice meda, 50 grama želatina, par banana, kivija nekoliko (ali je moguće u principu koristiti bilo bobica i voća koje postoje u frižideru), prirodni voćni sok.

Video: Šta možete imati slatko za mršavljenje. 7 od najboljih slatkiša

Želatina je raspušten u toploj vodi i izdvojiti da malo ohladi. smanjiti smo oguljene voće (bobičasto voće očistiti od sjemena). lijepo širimo u pripremljenu čašu kalup ili silikona, dovoljno duboko. Od sokova i želatina napraviti želea. Čekamo do stvrdnuti u frižideru, izrezati na kockice (možete napraviti sok iz različitih blokova različitih boja). Komada raspadaju preko voća u kontejner. Jogurt i želatinu takođe želea. Boje se ohladi malo i popuniti bijela masa i voća komada želea kocke od soka. Stavite u frižider da se ohladi. Ispostavilo veliku slast, sasvim je dozvoljeno u ishrani.

kutya

Ova vrsta od najkorisnijih slatkiša ishrana bili upoznati, možda čak i naša prabaka. Bez obzira na religijska značenja jela možete pripremiti za svakodnevne obroke kao zamjena za veliki kolač. I da to je vrlo jednostavan: čir pšenica (ili riže - par torbi), dodajte matice (pola šolje oljuštenih oraha) i med (nekoliko velikih kašika) sa pregršt pari grožđica. Amazing okreće sweet!