Koliko dnevno može konzumirati šećer i zašto?

Šećer - proizvod, bez koje je nekoliko koji rukovodi danas. Često se dodaje u razna jela. Slatkiša generalno ne mogu zamisliti život bez njega. Danas je ovaj zaslađivač se prodaje na svakom ćošku. Međutim, stručnjaci kažu da je njena preterana upotreba je opasan za zdravlje. Zbog toga je potrebno znati kako dnevno može konzumirati šećer. Na ovoj i mi ćemo govoriti u ovom članku.

Video: Koje vrste sjemena se mogu jesti u dijabetes?

Ima li šećera?

Slatka ljubitelje je teško da ga ubedi da preterana potrošnja je opasno. Neki ne mogu zamisliti kavu ili čaj pića bez nekoliko dobrih kašika šećera. Hajde da razumiju svi isti: jesti ili ne jesti i bijeli prah.

On je danas dodao u mnogim proizvodima, au nekim prirodnim (kao što je u voće) sadrži na početku.

Derivati ​​šećera proizvedenog u industriji su:

• glukoze;
• laktozu;
• dekstroza;
• fruktoze;
• i tako dalje.

Šećera i kalorija

Osim voća, prirodni šećer može biti prisutan čak iu kruh i tjestenina. Ispostavilo se da je stvarna potreba za rafinirani šećer kod ljudi, ne! Slatkiša samo pretvorio u droge, i od njih niko ne može odbiti. Samo jedna vrsta šećera proizvedenog znatan broj:

• štap;
• sirak;
• repe;
• javora;
• palme;
• i drugi.

Međutim, bez obzira na vrstu proizvoda ne uzimaju, će, u stvari, da su svi isti sadržaj kalorija. Ovo bijelo neprijatelj svaki dan šteti organizmu.

Štetu ili korist

Ali, kao što je dan možete jesti šećer? Dodajte malo praha u kave, čaja, koje se nalaze u kolačima i drugim namirnicama. To jest, jedemo nekontrolisano. Avaj, dugoročno ne može nastaviti bez štetnih posljedica. Nakon svega šećer:

Video: Koliko šećera potrebe tijela

• To je težak proizvod na tijelo, što dovodi do varenje sa nedostatkom kalcija, kao posljednja od kostey- ispiranja zbog ovog razvoja osteoporoze i slomljenih zuba;
• rafinirani komada postepeno pohranjen u jetri, koja se transformiše u glikogen, koji se sastoji od povezanih molekula glukoze, a kada prelazi maksimalno dozvoljene stope, masne naslage počinju da se formiraju;
• osjećaj gladi, što nije prirodno, i naglim porastom nivoa inzulina i glukoze uzroka prejedanja;
• Kao posljedica toga, razviti kardiovaskularne bolesti, povećava rizik od srčanog i moždanog udara - tako slatko zub platio za njegovu ljubav;
• Osim toga, povećana potrošnja slatke dovodi do preranog starenja, kao što je elastičnost kože je izgubljen u tijelu akumulira slobodnih radikala brzo i javljaju se bore;
• Šećer je pravi lijek, postupno uzrokujući jake ovisnosti;
• slatkiša oslabiti imunološki sistem, što je otvorilo vrata za rizik od komplikacija dijabetesa setova.

Video: A ako je i mnogo Sugar

Norma šećer

Ako se, nakon svih informacija koje ste dobili za važnije pitanje: koliko se može konzumirati dnevno šećera, treba napomenuti da su stručnjaci zovu različitim brojevima. Ovaj 9-10 kašika dnevno, ili 30 do 50 grama. Ali, kada ste saznali sve strane efekte, čak i znajući koliko grama šećera može konzumirati u jednom danu, jasno je da nije sam. Ako koristite ovaj proizvod ne, da li se isplati jesti? A ako ste odlučili da odustanu od šećera, kako ga eliminirati iz ishrane, ako je većina prirodne proizvode koje svakodnevno koristimo, može biti sadržana?

Kako bi saznali koliko dnevno možete jesti šećer, tako da ne šteti njihovom zdravlju, prvo moramo shvatiti da postoji prirodna šećera koji se nalazi u prirodnim proizvodima, a za stolom, iz koje se pojavljuju sve probleme i strahove. Ako bi se izbegao ovaj drugi tip šećera, opterećenje na tijelo je značajno smanjen. I ako nađete prirodna zamjena za to, onda slatko neće ostati nezadovoljni.

Ono bajke reći o šećer?

Sweet Lovers govore u njegovu korist, pozivajući se na činjenicu da je šećer podržava normalnu aktivnost mozga. Ali, ako ste shvatili pitanje, ispostavilo se da je to samo mit. Glukoza je tijelo, naravno, potrebno. Međutim, on ga prima iz kompleksa ugljikohidrata sadržane iu voća i žitarica, povrća i drugih prirodnih proizvoda. Osim toga, ona je podijeljen polako, supstanca ulazi u krvotok odjednom, tako da se šećer postupno smanjuje, i dalje podstiče slatkiša ne treba.

tržištu poznat zaslađivači je, kao što su "Neotam". "aspartam" i "sukraloza". Postavlja se pitanje, kako su korisni za tijelo i da se nosi ako je njihov zadatak. Ali jasan odgovor na stručnjacima nije dao. Istrage se nastavljaju. Jedno je sigurno: trudnice i djeca nisu dozvoljeni.

Još jedno zanimljivo pitanje se bavi onima koji žele izgubiti na težini: koliko šećera dnevno, možete jesti osobu za izgubiti težinu? Odgovor za sladokusac će biti razočaravajući. Za tu svrhu, potrebno je da potpuno odustane od šećera i početi jesti pravo korisne proizvode.

Ali šta je sa onima koji ne mogu zamisliti svoj život bez šećera? Mogu li zamijeniti ga čak i med? Uprkos činjenici da med sadrži precizno ne manje kalorija nego šećer, to je vrlo koristan proizvod za tijelo i da ga nauditi. Dakle, naravno, bolje je koristiti šećer umjesto meda kašiku.

Ali razne peciva i soda pasti upravo u "crnu listu". Dakle, potrebno je da se zaboravi sve vrste barova, peciva, pripremljenu hranu, voće trgovina sokova i konzervirano voće. Ali, to je malo vjerovatno da će djeca će biti u stanju da objasne štetne slatkiša. Stoga, kada se odlučuje koliko šećera se mogu jesti na dan djeteta mora misliti, prije svega, na obrascu se nalaze u prirodnim proizvodima. Artificial šećer je, prema nekim stručnjacima, za djecu do 3 godine treba 10 g dnevno, i 3 godine - '15

da se umjesto

Umjesto da traže odgovor na pitanje, koliko kašike šećera može konzumirati u jednom danu, to je najbolje da prirodne proizvode i koristiti ih. Na primjer, biljka stevija ima sladunjav ukus. Može se dodati u hranu bez ugrožavanja svoje zdravlje.

Odličan "zaslađivač" i da će biti gore navedenih med. Ali s njima je bolje da ne pretjerate, jer je broj kalorija u proizvodu koji prolazi kroz krov.

zaključak

Video: Šta možete jesti slatko, a ne bolje

Dakle, to je najbolje da se odrekne slatkiša u potpunosti. Prirodna hrana sadrži više nego dovoljno potrebnog za život materije ljudsko biće. Dakle, ne vjerujem saharoze i sladostiproizvodyaschim firmi koji dolaze sa svim vrstama mitova o tome kako korisno za ovaj proizvod, i koliko dnevno možete jesti šećer kod dijabetesa i drugih bolesti. Najbolji odgovor: nikako.