Protein: pregled i izbor

Djevojke vole sjediti na dijetama. Oni lišiti vaše tijelo esencijalnih supstanci, kao što su proteini, masti i ugljikohidrata. Istovremeno, oni prave brz gubitak težine, a nakon iste brzog biranja. Ali i dalje bole neki mogu dobiti poklon. Glavna greška "pametan" akcije je da žene vjeruju da oslobađanje od ovih supstanci njih jamči divan lik. Međutim, nedostatak bilo kojeg od njih može dovesti do tragičnih posljedica.

Video: Analiza proteina iz različitih proizvođača

Šta da?

Ako želite dobiti tanak i zategnuta tijela, onda u svakom slučaju, potrebno je ne samo u skladu sa određenim dijete, ali i da se uključe u ovaj sport (mora biti barem minimalno opterećenje). Također je potrebno jesti proteina (komentar prima, usput, prilično dobro).

Koji je najbolji protein za mršavljenje?

Bez obzira na vrstu proteina ste odabrali (pregled može biti lijepa, ali to neće dati nepravilne primjene rezultata), efekat će osjetiti samo ako jedete 120-150 grama ugljikohidrata dnevno. To jest, morate ograničiti upotrebu brašna i drugih slatkiša. U suprotnom, kombinacija proteina i ugljikohidrata će dati suprotan efekat - rastete sebe masti u organizmu i da će vrištati desno i lijevo da protein - što je besmislica to ne pomogne.

Video: Whey protein laboratorijskih testova: Myprotein, Dymatize, Arnold, Mex, Universal, San, Ostrovit, Syntrax ...

Što se tiče raznolikosti, postoji protein surutke (pregled se nalazi na internetu češće, može se opisati kao "brzo") I integrisane (to je pogodan za karakteristične "sporo").

Proteina sirutke, a od kojih je pregled se može vidjeti svugdje, najpogodniji gubitak težine, dajući rasterećenje mišića i dobijanje mišićne. Najefikasniji gubitak težine će biti dobrodošla proteina sirutke. Moramo da konzumiraju 20-25 grama supstance. Najbolje vrijeme prijema - prije i nakon treninga, ali i dobar za ovo jutro, jer u ovom trenutku vaše tijelo najviše treba aminokiseline.

Video: Sportpit - Pregled sportske ishrane: protein, kreatin i amino kiseline gainer

I, naravno, ne zaboravite o ishrani. Vaša dnevna ishrana treba da se sastoji od proteina i dijetetskih proizvoda - lean riba, pileća prsa i kuhana jaja. Morate jesti tokom dana malo, ali često.

Najbolji protein (komentari i savjete)

Da budem iskren, najbolji protein je teško izabrati. Svi oni su dobri, a donekle i pomažu organizmu. To je razlog zašto, vjerovatno, proizvođači su počeli proizvoditi protein miješa sada u kojem ima malo svakog tip proteina. Ali, bilo kako bilo, koristite ih i dalje treba biti u stanju da, inače ništa dobro neće. The "čistom obliku" Postoje mlijeko, surutka, kazein, soja, riža, protein jaja. Mišljenja ukazuju na to da je protein jaja je najbolji asistent za izgradnju mišića, ali u posljednjih nekoliko godina iz nekog razloga on postaje sve manje popularan, to je teže naći, a cijena je posebno "kusachestyu". Ali izgleda, ova vrsta suplementacije je vrlo efikasna. Nije za ništa da je jaje se zove "savršeni protein" (To je zato što je jaje sadrži oko četrdeset različitih proteina). Samo napred, bira i stvara figuru iz snova!