Iceberg salata: ugljikohidrata, kalorija, korist

Video: kalorija Salata Iceberg

Naša dijeta - je ključ za zdrav i dug život, ili je uzrok mnogih bolesti. Power čovjek je sigurno biti raznovrsna i uključuje povrće. Daju organizmu potrebne vitamine, vedrine i energije. Danas mi znamo šta je korisno salata ledenog brijega. Fotografije ovog povrća liči na običan kupus. Ali, u stvari, ovaj proizvod je mnogo više koristan i hranjiv.

Ukus podseća od najčešćih zelena salata. Međutim, ledenog brijega ima neverovatan zavodljiv krize. Ova sorta je poznat još pod nazivom "krisphed", "led planini", "ice-salata".

Sastav i upotreba

Ono što je toliko korisno za ovo povrće? Prvo, folne kiseline izobilju. stoga iceberg salata samo treba uključiti u ishrani trudnica. Nemoj da ga i dojilje majke ne napustiti. Osim toga, Iceberg salata, što je veoma niskokalorični, bogate vitaminom A, kalcija i željeza. Kao što možete vidjeti, jednostavan izgled je varljiva. I u ovom proizvodu mnogo vitamina C. Redovito konzumiranje zelena salata sorti povećava nivo hemoglobina u organizmu, smanjuje taloženje soli. I smatra korisnim ne samo lišće, ali i sjeme. Ukuvano njih povećava laktacije kod žena koje doje. Ovo povrće može dati djetetu u dobi od 1,5 godina.

Video: Šta je Iceberg salata

šta drugo zanimljiva salata Iceberg? Ugljikohidrati se nalaze u njemu na vrlo male količine (100 g povrća približno 1,77 g). Masti, također blago - 0.14 g Ali povrće sadrži u svom sastavu mnogo vitamina i minerala koji su potrebni tijelu da pravilno funkcioniše.

I to nije kompletan popis hranjivih tvari koje su sadržane u svaki list svježeg ledenog brijega. Na listi je prilično impresivno. Ali kalorija salata je samo 14 kcal na 100 grama. Prema tome, ovaj proizvod je idealan za one koji gledaju svoje brojke. Ako ste u potrazi za lagan, ali u isto vrijeme korisno i hranjiv povrće, izaberite Iceberg salata. Ugljikohidrata i masti se nalaze u njemu, ne odlaže na tijelu. Ali za tijelo će dobro doći za period od dijete.

Video: jaje protein kalorija

Iceberg salata je u mogućnosti da se poboljša metabolizam i jača nervni sistem. Preporučuje se da se jedu oni koji su redovito izložene stresu. Ova salata će pomoći čak i teške depresije i emocionalne poremećaja. Iceberg je vrlo dobar za jelo, ako patite od poremećaja spavanja. Preporučuje se dijabetičarima.

Sa onim što i kako jesti?

Iceberg salata, ugljenih hidrata i masti, što ne postane problem za figuru, savršeno u kombinaciji s bilo kojim drugim proizvodima. To može biti poslužen sa plodovima mora, mesa i kuhana jaja. Zeleno lišće će poslužiti kao odličan temelj za lagane obroke od povrća i sočna salata. Iceberg često stavljaju u sendviče. Najpopularniji salata recept, gdje se koriste ove sorte, ima naziv "Cezar". Služi se čak u skupim restoranima.

Video: Egg kuvano kalorija

Kako odabrati

Kako ispravno odabrati Iceberg salata? Ugljikohidrata, vitamina i minerala su očuvane samo u onim povrća, koji su se propisno skladišti prije akvizicije. Dakle, budite sigurni da obratite pozornost na izgled salate. Listovi treba da bude zelene boje. Ne uzimajte preuzak ili, obrnuto, labav glavu. Zaustavite izbor na srednju varijantu. U frižideru da se čuva za oko 3 tjedna. Listovi su bili isti sočne i oštar, wrap utikači vlažnom krpom.