Gdje mogu biti sadržana hranjivih tvari? Ugljikohidrati - glavni izvor energije

Video: Kako jesti. Sve o ugljikohidrata.

Ljudskom tijelu da funkcionira kako treba, to je potrebna energija. Njegov glavni dobavljač ugljenih hidrata, koji se oborio na glukozu puštanje na slobodu. To glukoza je gorivo, bez kojih ne mogu raditi organizmu, posebno u mozgu. Čak i blagi pad u razini glukoze u krvi može se uočiti glavobolje, poremećaj hoda, govora, pa čak i gubitak svijesti. glukoze može koji sadrže? ugljikohidrata - je glavni dobavljač za svoje tijelo i važno je da oni rade sa hranom u dovoljnoj količini.

Video: Zdrav Jutro na 7 Elena Konovalenko. ugljikohidrata

Ugljikohidrati su veoma važni za sve procesa koji se odvijaju u organizmu, oni koji su uključeni u metabolizam proteina i masti i pomaže u formiranju određenih enzima. Ali pretjerane upotrebe od njih donosi samo štetu, jer to dovodi do pretilosti i metaboličkih poremećaja.

Energija tijelo dobiva u obradi glukoze, koja je u obliku glikogena. Rezerve ima u mišićima i jetri. A ugljenih hidrata koji se koriste u niskim tijelo koristi ove dionice, koji obično završava nakon 12 sati. Za mnoge ljude, to može imati katastrofalne posljedice. Većina glikogena koji se mogu nalaziti? Ugljikohidrati - je njegova glavna dobavljača. To je vrlo važno znati sportistima, dijabetičari, osobe s oštećenom funkcijom jetre i metabolizam.

Video: Ishrana u bodibildingu

Svi ugljikohidrati sadržani u hrani, su podijeljeni u dvije grupe: sporo i brzo. Ipak, oni se nazivaju složeni i jednostavno. To ovisi o tome koliko im se probavljaju.

Brzo ugljenih hidrata potpuno apsorbira u organizmu i pretvara u glukozu. Njima je potrebna mnogo, ako osoba gubi mnogo energije, oporavlja od bolesti, oni također trebaju brzo podizanje razine šećera u krvi. brzo ugljikohidrata sadržani su u neobrađenog voća i povrća, meda, slatkiše i kruh. Ako ugljenih hidrata sa hranom stiže previše, a osoba ne troši energiju, one se talože u jetri i mišićima. Česti potrošnja slatkiša, konditorskih proizvoda i gaziranih pića može dovesti do gojaznosti. Za ljude koji žele da izgube težinu, važno je znati, štetnih tvari koje mogu biti sadržane. Ugljikohidrati su potrebni organizmu, ali u malim količinama.

Video: UGLJENE HIDRATE

Sporo ugljikohidrata, također poznat kao kompleks, oborio polako, dajući glukoze u krvi u male komade. To je zato što oni sadrže velike količine vlakana, pektina i drugih hranljivih materija. Potraga za ove supstance je najbolje, gdje? sadržati sporo ugljenih hidrata Oni su mahunarke, cijela zrna brušenje, orasi i tjestenine. Tu su također u sušeno voće, mekinje i žitarica. Pored izvora energije snabdijevanje složenih ugljenih hidrata u pektina tijelo koje pomažu ukloniti toksine.

Dijete rastao i normalno razvijena, roditelji je važno znati, korisne za njega hranjive tvari koje mogu biti sadržane. Ugljikohidrati - to je najvažnije za djecu, jer oni pružaju hranu za metabolizam mozga i energije. Također je potrebno da se sportisti odabrati pravu hranu nakon treninga, u suprotnom ne mogu pravilno oporaviti. Ali, to je posebno važno da ljudi sa dijabetesom, jer izbor hrane koja sadrži odgovarajuću količinu ugljikohidrata, na sve njihove tretmana.

Video: Kako jesti. Koju hranu doprinose mršavljenja, kako da se hranite u pravu.

Mnogi ljudi se pitaju "koji sadrži najviše ugljenih hidrata". Među koristan proizvod može izolovati med, datumi, slatkog voća, grožđice, zobene pahuljice, grah i kruh. Pokušajte često ih uključiti u svoju ishranu.