Riba - najviše zdrave hrane

Video: Najkorisniji programa. Budućnosti hrana (2016/04/02) HD

Riba - najkorisniji hranu za one kojima je potrebno puno proteina, ali bi volio da se smanji kalorija sadržaj hrane i da se smanji opterećenje na jetru. Sama po sebi, ovaj proizvod - vrlo ukusan i tendera. Uz pomoć nekih jednostavnih tehnika (mrvice sa susamom i makom, na pari i žaru) ribe, najkorisniji protein hrane će također neobično. Počnimo eksperimenta.

Video: Najkorisniji hrane - idealno figura tajna

Koja riba je najkorisniji, i kako se pripremiti na najbolji način

U cilju da se produži za mlade i pružiti svoj mozak najbolje ishrane, odabrati masne morske razreda. Ova riba, kao što su skuša, losos, haringa i tuna koje žive u hladnim vodama, bogato esencijalnim masnim kiselinama. Također hranljive iverak i pastrmka. Masti, što u višak u njima, je korisno za optimalan srčani učinak. Odgovori na pitanje šta je najkorisnije vrste morske ribe, je teško. I to nije potrebno. Ako vaš redovni izbornika postoji nekoliko vrsta riba, a znate kako kuhati je raznolik, možete biti sigurni o svom zdravlju. Naravno, najbolje rješenje bi bilo da se izbjeći prženu hranu i koristiti parobrod. ali parena riba mnogi ljudi doživljavaju kao neukusno. Stoga, diverzifikovati meni, peći. Trebat će vam pergament, filet ribe, luk, dva slatka paprika, kopar, limun, maslinovo ulje i bijelo vino. Ovo je neobičan i fin način kuhanja. Pergament za pečenje, izrezati na osam dijelova, svaki od njih oblikuju krug s promjerom od oko četrnaest centimetara. Fish (najkorisniji i ukusno, po vašem izboru) treba smanjiti na četiri porcije - dvesta grama svaki. Položite ga na pergamentu krugovima, poklopac sa komadom file kruga limuna, narezane povrće i pospite bilja. Pospite vino i pokriti sa ostatkom zajednice. Ivice potrebe pergament čvrsto zamotati i staviti primljeni "upakovochki" na papir za pečenje. Kuhanje bi trebalo biti duže od petnaest minuta. Služe direktno na pergamentu, upisao svoj srednji poprečno. Budite oprezni kao papir kovertu vidi vruće pare, koja se može spaljena.

Video: U potrazi za jeftini ribe i poleznuyu.mp4

Riba - najviše zdrave hrane, pohovani

Nepretenciozan griz će pomoći da se stvori gurmanski obrok. Za to je potrebno dvije stotine grama riblji fileti, stotinu grama crnog luka i tri kašike griza. Sol i papar po ukusu, uzeti, možete dodati začine. Riba treba odmrznuti, suho, izvadite ga iz kostiju, usitniti sa lukom u blenderu. Doda kašiku griza. Sat potopiti sve u frižideru. Mešavina dobijena je dovoljno likvidnih. Zatim podijeliti nadjev na šest dijelova i zapaniruyte u griz, dajući okruglog ili duguljastog oblika fishcakes. Fry proizvod na naftu isporučuje vruće. Vrlo ukusna i neobičnog izgleda crvena riba odresci panirani maka ili susama. Rashlađeni fileti sa solju i biberom. Roll u pripremljeni uzgoja mix. Uvjerite se da je maka ili susama držali ribe sa svih strana. Fry na visokoj temperaturi, nahrani vruće odreske.