Kompleks jutarnju gimnastiku u pripremnoj grupa - vedrina za cijeli dan

Svjetlo vježba u jutarnjim satima će dati živahnošću, jure stanju sna. a ako set jutarnju gimnastiku u pripremnoj grupi održat će se na redovnoj osnovi, to će spriječiti pojavu Flatfoot, napraviti glatko držanje i mišići jači. Nakon punjenja, djeca više neće osjećati letargičan i preopterećeni, popraviti raspoloženje zahvaljujući aktiviranju nervnog sistema.

preporuke za

• jutarnju gimnastiku To je najkorisniji u pripremnoj grupi ako radite vježbe na otvorenom (kada je toplo). Ako je vani hladno, treba raditi vježbe na otvorenom prozoru.
• Idealna vježba odjeću: šorc i majicu, šorc i majica može biti.
• Preduslov za efekt zdravlje-poboljšanje - ispravne ritmički disanje.
• Kompleks jutarnju gimnastiku u pripremnoj grupa treba se odvijati u obliku igre, uz stihove ili pjesme.
• Obratite pažnju na toplo-up cijelog tijela: noge, ruke, ramena, leđa, vrat. Pazi za obavljanje opremu. Važno je da ne kvantitet nego kvalitet.
• Pokušajte da radite vežbe manje od 10 puta, kako se ne bi prekovremeni rad tijela. Ukupno vrijeme ne smije prijeći 15 minuta.
• Možete koristiti loptice, preskakanje konopa, svjetlo bučica za djecu skakači, koristite zid rešetaka.

Video: Punjenje jutro, vedrina za cijeli dan [Fitness djevojka]

Da kontraindicirana vježbe?

To bi trebalo osigurati blagi opterećenja ili ukloniti ako dijete oseća dobro ili slabost, hladan ili kardiovaskularne bolesti, slomljena motorne funkcije.

Uzoran skup jutarnje vježbe u pripremnoj grupi

1. Warm-up uključuje brzo hodanje ili trčanje na licu mjesta, simulirani hod lisica, medvjed šunja mačke.

video: "Fitness svaki dan"Wide čučnjevi - nova vježba za ostvarivanje kompleks ujutro

2. "Rise of the sun" - dizanje ravno ruke gore i dolje, što doprinosi pravilno formiranje držanje. Možete pozvati dječaka da prikaže vjetra. Da biste to učinili, trči zamahne rukama sa strane.

3. kružnim pokretima od ramena i nazad, kao da želimo nešto izgubiti sa njima.

4. Nagnite glavu nazad, u dijelu, što je pokušaj da se skrene sunce (kružni rotacija).

5. Vježba za noge: čučanj (ruku pod ruku), parcijalne čučnjeve (noge u širini ramena), mahi ravno nogu naizmjenično naprijed i sa strane. Skaču kao zečevi ili žabe, visoka, visoka.

Video: Dobro jutro vježba "ENERGY i fleksibilnost" / Jutro vježbe

6. padine s desna na lijevo, torzo obrta. Bend nazad kao mačka se proteže, i kako se savija kada nije raspoložen. Možete izvesti padinama sa loptom.

Da li klase zanimljiv

Video: Jutro treninga. jutarnju gimnastiku

Gimnastika za pripremne grupa će biti još zanimljivije ako ga prate igre. Ovaj "kap", kada su deca u koloni i valjani između nogu loptu i transfer kocke preko glave, jednostavne plesove dječije pjesme. Koristite štapovi, obruči, kocke. Ako se nastava odvija na ulici, to možete učiniti ravnotežu vježbe: hodanje na ivičnjak ili kredom staze. Na otvorenom organizovati igre na otvorenom, "catch-up", "klasični", "puž" - organizirati natjecanja. Ono što je najvažnije, kompleks jutarnje vježbe u pripremnom grupa za djecu podigli raspoloženje i daje energiju, a ne umorni dugotrajnog ponavljanja različite vježbe.