Sport i trudnoća - kompatibilni?

Video: Mogu li se sportom tokom trudnoće. Kako da se bave sportom trudna

Slažu da često, bavljenje sportom, mi smo toliko navikli na ovo da jednostavno ne mogu zamisliti što će se dogoditi, tako da smo napustili svoj omiljeni skijanje ili biciklizam, klizanje, bazen i druge korisne zabave. U međuvremenu, kada dođe do trudnoće, potrebno je razmišljati i donositi odluke ponekad. Kako kompatibilan sport i trudnoće i da li su kompatibilni na sve?
Imajte na umu da je tvrdio naše majke i bake - malo više odmora, opustiti, jesti za dvoje. I zvanična medicina smatra da sport i trudnoća - ne najbolji prijatelji.
Međutim, život ne stoji još uvijek, iu našem vremenu na trudnoću sasvim drugačiji stav. Nakon trudnoće - nije bolest, već zato što sport i trudnoća prilično skladno nadopunjuju. Glavna stvar - da se pridržava načela razumnosti.
Sada, krenimo redom. Dakle, recimo da ste strastveni skijaš. Kako se sada ponašaju? Stvarno od skijanja će morati odustati? Za početak, doktor ocjenjuje vaše sveukupno zdravlje. Da li imate rizik od pobačaja, Da li ste u opasnosti zbog jednog ili drugog razloga? Ako je odgovor negativan, onda je način života za vrijeme trudnoće ne morate dramatično promijeniti. Cross-country skijanje koristan, ali obično se bira ravnu ski staze bez usponima i padovima. Međutim, u drugoj polovini trudnoće skijaško trčanje je bolje dati, a to ima svoje razloge, kao aktivni sport može da izazove preranog rođenja.
Ako ste ljubitelj bicikala sa iskustvom, a onda - na dobar način. Ali, ako je iskustvo jahanja je mali ili ne znate kako ostati na biciklu, a zatim otići dok njegovi pokušaji da vozi prijatelja dva točka. Imajte na umu da trudna poremetio koordinaciju, pa odabrati sigurnu sport.
U principu, sport i trudnoća su dobri, kada je pre-sportskog treninga i razvoj za sebe nove vrste sportskih aktivnosti, kao na zanimljiv položaj, nije najbolja opcija.
Posebno želim reći o utrci. U prvoj polovini trudnoće, možete ići na trčanje za oko 20-30 minuta, samo pokrenuti mirno sigurnim korakom, bez pretenzije da osvoji maraton udaljenosti. U drugoj polovini trudnoće trčanja treba zamijeniti hodanje, bilo bi mnogo korisnije.

Video: Fitness za trudnice - instrukcije

Dakle, ukratko rezimira, ispostavilo se da sport i trudnoća, koja odgovara njenom "finale" nespojivo? Nimalo. Upravo u ovom periodu treba biti oprezan i odabrati nešto jednostavnije, kao što su plivanje. Usput, bazena za vrijeme trudnoće ne ometa nikoga. Kao što znate, čak i držite specijalna odjeljenja za trudnice, sportska u vodu ili aerobik u vodi. Posjetite grupama, tako da dobijete pražnjenje i fizičku i moralnu podršku.
Sporta u punom smislu te riječi je bolje da otkaže i zamijeniti ga sa vježbama. Ovaj idealan velike gumene lopte, koji poboljšava cirkulaciju krvi karlice i koordinaciju pokreta, oslobađa napetost iz mišića leđa i kičme. Ne možete ga nazvati sport u svakom smislu te riječi, ali to je upravo ono što je sada potrebno.
Postoje neke sportove koji su prilično kompatibilni sa trudnoće. Na primjer, tenis. Odlično vježbe istezanja, i nećete morati raditi puno.
A šta stručnjaci preporučuju - je bicikl vježba, što je mnogo više koristan nego bicikl. To je sigurnije. Potrebno je samo da prethodno ventilaciju sobu, a zatim uzeti minut 20. Zatim ponovo ući na svježem zraku, jer nakon ove sesije dramatično povećava potrebu za kiseonikom, pluća počinju raditi u pravom smislu te dva.
Kretati se, putovati, istraživati ​​svijet, razvijaju, samo ne sjede u četiri zida. Ne zaboravite ono što smo rekli na početku članka? Trudnoća - nije bolest!