Palačinke proteina: najbolji recepti za zdravlje i očuvanje ljepote!

Nije tajna da u cilju održavanja tijela u dobroj formi morate slijediti dijetu. Nutricionisti preporučuju da eliminiše brašna i visokokalorična namirnica kako bi se postigla mršavljenja. Osim toga, upotreba zdrave hrane će pomoći u sprečavanju mnogih bolesti koje se odnose na kardiovaskularni sistem i gastrointestinalnog trakta. Ali ne svi su spremni da se odreknu svojih omiljenih namirnica za zdravu ishranu. U ovom slučaju, nutricionisti preporučuju da traže alternativu za ukusna jela. Na primjer, umjesto običnih palačinki možete jesti palačinke proteina. Njihova upotreba je posebnom tehnologijom priprema, zahvaljujući kojima se mogu dobiti sa malo masti i hranjiv. Evo nekih recepata za ove palačinke.

Video: Protein trese sa kolagenom za žene i muškarce

Klasični protein palačinke (bez obroka)

Protein palačinke bez dodavanja brašna smatra klasičan primjer zdrave ishrane. Da bi se pripremio im je potrebno sljedeće sastojke:

1. 300 grama nemasnog kravljeg sira i nezaslađen.
2. Polovina proteina škrti.
3. 5 žumanaca.
4. 300 g zobenih pahuljica.

Pomešajte sve sastojke, a ne da ode grudvice. Zagrejte tiganj, sipajte tijesto. Kada palačinka rubovima okrenuti smeđe, okrenite. Protein palačinke možete poslužiti sa kikirikijem ili bademima.

Sa borovnice i banana

Video: Cocktails Protein Daily Delicious Beauty Shake

Za svoje kuhanje zaliha sledeće proizvode:

1. Tri bjelanjaka.
2. Jedan sparing proteina.
3. 500 grama borovnica.
4. 500 grama zobenih pahuljica.
5. Disintegrant (2 žličice).
6. Pola zrelih banana.

Stavite zob u blenderu, melje do brašna. Onda opet dodati prašak za pecivo, proteina, banana i proteina, sve miks. Mješavina proteina palačinke vsypte borovnice i promiješati. Zatim možete nastaviti direktno na prženje palačinke. Oni treba da pržite 30 sekundi na jednoj strani i 40-45 - u drugoj. Prije serviranja, možete ukrasiti ostacima borovnice i banane.

mlaćenica palačinke

Palačinke protein iz jogurta zahtijevaju velike količine hrane za kuhanje, ali mišljenja pokazuju da su doslovno tope u ustima.

Video: Škola Ljepota i zdravlje - ženska Secrets (2 lekciju Part 2) 23/10/13

1. 600 ml nemasnog jogurta.
2. 500 grama brašna.
3. 500 grama zobenih pahuljica.
4. Prstohvat soli.
5. Jedna kašičica praška za pecivo.
6. 500 ml obranog mlijeka.
7. 3 žumance proteina i jedan.
8. Vanilin šećer.
9. Svježe bobice (borovnica, malina, jagoda i sl. D.).

Brašno, prašak za pecivo, zobene pahuljice i sol zajedno u šerpi, promiješati u drugom mlijeko, jogurt, šećer, vanilin i jaja. Sve umutiti dobro. Dvije mješavine su u kombinaciji, ometati tako da se ne grudvice. Kada dobijete homogenu tijesto, možete dodati bobice i kuhati palačinke u tiganju. Kefir priprema palačinke oko 1,5 minuta na jednoj strani i isto s druge strane.

čokolada palačinke

Protein Palačinke sa ukusom čokolade - odličan početak dana. Ovo jelo podići raspoloženje i postaviti na pozitivan način. Za pripremu proteina čokolade palačinke, Stock se na sljedeće sastojke:

1. Pola protein škrt. Kako bi se poboljšala okus čokolade, odabrati protein sa ukusom putera od kikirikija.
2. 5 proteina jaja.
3. 1 žlica maslaca od kikirikija.
4. 2 kašike kokos pahuljice.

bjelanjaka prvo morate pobijediti, onda miješati sve sastojke. Važno je da debeli tijesto. Nakon umijesi proizvod, pobrinite se da mješavina proteina palačinke imao grudvica. Ako sve prođe dobro, počnu da sipajte tijesto na zagrejanoj tiganju. Pečenje kao redovni palačinke. Prilikom nanošenja možete ukrasiti sa kikiriki, maslac od kikirikija ili voće.

banana palačinke

Za pripremu banana proteina palačinke trebaju ove sastojke:

1. 1 protein koji štede bolja sa aromom vanile.
2. 300 grama kokosa pahuljice.
3. 1 zrela banana.
4. 1 žlica kokosovog ulja.
5. 6 jaja.
6. Cimet.
7. javorov sirup (To ukus).

Protein palačinke s bananom pripremili na sljedeći način: prvo jaje temeljito šlag, a zatim su dodali kokos pahuljice, pola banane, slomljen u kašu, malo javorovog sirupa. Svi proizvodi su pomiješani dok ne nastane homogena masa. Kokosovo ulje treba zagrijati u mikrovalnoj, a zatim dodati palačinka mix.

Zagrejte tiganj, sipajte malo ulja i početi prženja palačinke. Oni se pripremaju na isti način kao redovni palačinke. Kada je servirala možete sipati ostatke javorovog sirupa i ukrasite bananom.

protein palačinke sa jagodama i bademovo ulje

U cilju pripreme takvih proteina palačinke, potreban vam je minimum proizvoda:

1. 1 štede proteina, po mogućnosti s okusom vanilije.
2. 400 ml čiste vode.
3. 3 proteina jaja.
4. Malo svježe jagode.
5. 1 žlica bademovog ulja.
6. Javorov sirup.
7. 1 kašičica zamjena za šećer.

Miješati sve sastojke. Čim će tijesto glatko dosljednost, možete početi prženje palačinke preko srednje topline. Često im je potrebna da biste: o jednom u svakih pola minuta. Prije posluživanja, sipajte na tanjir malo badema maslac na vrhu, dodajte zaslađivač, javorov sirup i jagoda prepolovljena.

Protein palačinke brze hrane

Protein palačinke, čiji je recept naveden u nastavku, se pripremaju samo tri sastojka:

1. Pola zrelih banana.
2. 1 žumance.
3. 2 belanca.

Beat žumanca-beli do penušavi države. Mash bananu viljuškom, dodajte ga u tečnost jaje. Promiješati proizvodi sve do mješavina zgusne. Nakon toga, možete pržiti palačinke.

Protein palačinke - to je idealno jelo za doručak, koji vas ispuni sa korisnim mikroelementima na produktivnost tokom dana.