Orange: kalorijske sadržaj po 100 grama, korisne osobine, sastav, upotrebu u kozmetologiju

Ko ne voli mirisnoj, svijetle i vrlo korisno voće - naranče? sadržaj kalorija na 100 grama voća je samo 36 kalorija, što ga čini neophodan u ishrani i idealan je kao jednostavan, brz obrok. Ali da li je moguće imati sve? Da li postoje ograničenja na njegovu upotrebu? Na ovoj, kao i korisna svojstva citrusa će biti detaljno objašnjeno u ovom članku.

struktura

Orange - izvor antioksidansa i vitamina, vlakana, elementi u tragovima. To je bogat vitaminom C, stimulišu imunološki sistem, fruktoze i pektin, poboljšanje probavnog trakta i promovira brzu apsorpciju kompleksa proteina. Praktično ograničiti upotrebu ukusnih voćnih omogućava kalorija naranče.

Hemijski sastav i nutritivnu vrijednost od 100 grama voća su predstavljeni kao približan broj supstanci u naranče. Voće sadrži:

• Proteini - 0,9 g (uključujući i aminokiseline).
• Masti - 0,2 g
• Ugljikohidrata (glukoza, fruktoza, saharoza) - 8,1 g
• Vode - 86,8 g
• Dijetna vlakna - 2,2 g

Vitamine koji čine voće:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mcg.
• C - 60 mg.
• Biotin - 1 mikrograma.
• Beta-karoten - 0,05 mg.
• Piridoksin - 0.06 mg.
• Folna kiselina - 5 g.
• Pantotenska kiselina - 0,3 mg.
• Tokoferol - 0,2 mg.
• Riboflavin - 0.03 mg.
• Tiamin - 0.04 mg.

Orange je bogat u sljedećim makro:

• Kalcij - 34 mg.
• Fosfor - 23 mg.
• Magnezijuma - 13 mg.
• Siva - 9 mg.
• Natrij - 13 mg.
• Hlor - 3 mg.
• Kalija - 197 mg.

100 grama pulpe ploda su puni sledećih elemenata u tragovima:

• Kobalt - 1 mikrograma.
• Iron - 0,3 mg.
• Bor - 180 mikrograma.
• Mangan - 0.03 mg.
• Jod - 2 mg.
• Fluoro - 17 mikrograma.
• Cink - 0,2 mg.
• Bakar - 67 mcg.

Energetska vrijednost 100 grama voća, kao što je spomenuto, 36 kcal (0,150624 kJ)

narančasta kalorija 100 grama. Energetska vrijednost: kako izračunati?

Postoje mnoge vrste naranče, a samim tim i indeks kalorija mogu varirati. Također, to utječe na fetus veličine i zrelosti. Ali ne treba zavaravati sebe: uprkos činjenici da voće malokalorien, ona sadrži velike količine fruktoze, što može uzrokovati debljanje.

S obzirom da je za primer kalorija narančasta - 36 kcal na 100 grama, energetska vrednost čitavog zrelog veličinu ploda srednje je 80 kcal.

Video: Ulje kedra orasi, korisne osobine, aplikacije, recepti za njegu kože, kose, tretman

Kalorijska sadržaj ceđenih sok će imati malo drugačije značenje. Ona se izračunava na osnovu pulpe ploda, njegovu približnu vrijednost od 100 mililitara - oko 45 kcal.

Korisni svojstva

voćni sok ima protuupalno, antivirusno djelovanje, ima pozitivan učinak na vaskularnog zida, poboljšava cirkulaciju. Pije sok od naranče pomaže da se smanji rizik od raka, i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.

Podignite raspoloženje, poboljšati funkcioniranje nervnog sistema, poboljšanje tijelo u cjelini pomaže da se naranče. Kalorija, korisne osobine voća može da se bavi pretilosti i raznih bolesti, na primjer, kao što su:

• Anemije.
• Beriberi.
• Gripe i prehlade.
• Konstipacija.
• Spuštene imunitet.
• Anemije.
• Hipertenzije.
• Ateroskleroze.
• Urolitijaze.
• Gojaznost.
• Giht.

Korištenje celuloze, kore i sok od naranče je odavno poznato da kineski narod - to je gdje je odrasla, po prvi put Orange Tree. U tim danima narod Kine koristi citrusa sok kao antiseptik, a ukuvano kore se koristio kao styptic.

Kroz godine istraživanja je utvrdio da sok od naranče i voće eterično ulje ima podmlađujući efekt.

Korištenje u gubljenje težine

Dijete sa južnim voćem poznati su po svojoj efikasnosti jer omogućavaju da riješi omraženog suvišnih kilograma, ali stručnjaci ne savjetuju da se striktno pridržavati takva ograničenja u ishrani. Orange, kalorija na 100 grama što je 36 kcal, i dalje može ozbiljno "kočnica" mršavljenje proces. Činjenica da je njegov sok je kiselo dovoljno, a njegova česta upotreba može iritirati želudac, što može dovesti do razvoja gastritisa i ulkusne bolesti.

Video: Kako korisno bundevu?

Nutricionisti preporučuju jesti dnevno ne više od 1 voća - to je sasvim dovoljno da zadovolji dnevna potreba za vitaminima i mineralima, vlaknima. Da li bi joj jesti i ne osjećaju glad za dugo vremena - jede naranče. sadržaj kalorija na 100 grama, tako da je samo 36 kalorija, tako da ne možete brinuti o posljedicama - preko struka nije negativno utiče.

Koristi se u kozmetici

ulja naranče - odlično sredstvo za jačanje i podmlađivanje kože i kose. To je naširoko koristi u proizvodnji mnogih kozmetike. Krema na bazi eteričnih ulja pomoći u borbi protiv prve promjene na koži povezanih sa starenjem.

Kod kuće, daju kosi zdrav sjaj, možete ostaviti malo ulja u laka za kosu, a zatim prskanjem. Mirisna i koristan alat za uklanjanje grube kože - narančasti eterično ulje. Da riješi kukuruza i stražnji poklopac kože stopala meka, pamučne čarape moraju biti natopljene u ulju, onda staviti na noge, da se roll up film, a na vrhu put na još jednu toplu čarape. Nakon 1 sat poslije alat treba isprati.

Važno je zapamtiti da ne možete koristiti čistih eteričnih obliku ulja, jer može izazvati opekotine. U kombinaciji s tim može se koristiti kao osnova za vazelin, baby krema, ili bilo koji drugi neutralne kozmetički proizvod, kao i biljno ulje, kiselo vrhnje i vrhnje.

Kontraindikacije

Jesti voće je mala ograničenja, uglavnom se odnosi na moguće pojave alergije. Orange, kalorija na 100 grama što je minimalna - korisna i vrlo ukusan proizvod, ali se ne preporučuje da se u hrani za ljude koji pate od čira na želucu, kolitis i gastritis, kao i onih koji imaju predispozicije za alergijske reakcije.

Majka njegu tokom dojenja i trudnice jedu citrusa treba biti oprezan, jer beba može pojaviti alergijski dermatitis. Korištenje ulja ima sljedeće ograničenja: prisustvo bolesti kože, gnojnih rana i rezova, netolerancija na komponente kozmetički proizvod.