To je korisno ako zdravlje je plod visoke kalorija?

Video: Alkohol je korisno! Sport je štetan! Korisni savjeti za vaše zdravlje! (Dnevnik Actor)

Ljudi koji žele da se osloboditi od dodatnih kilograma i održavati dobrom stanju, jesti što više svježeg voća i povrća. Ovo je sasvim razumno. Energetska vrijednost ovih namirnica su znatno niže od pomfrita, ćufte, hamburgere i druge slične namirnice. Osim toga, u povrće i voće sadrže mnoge vitamine, minerale, i biološki aktivnih supstanci. Ove komponente su korisne za rad ljudskog organizma u cjelini, daju energiju i pomoći u borbi protiv bolesti.

Plodovi su ne samo puno korisnih svojstava, ali i ugodan slatkog okusa. Zbog toga, kao i sve voće, bez izuzetka. Slažem se, kako prijatno je: uživajte ukus slatkog i sočnog voća i da u isto vrijeme raste tanka. Ali ne zaboravite da je energetska vrijednost pojedinih voća je prilično visok. Jeli najviše high-kalorija voće bez ograničenja, neće raditi za izgubiti težinu. Ali, šta to znači? Gubljenje težine, ljudi moraju da isključe voće iz ishrane? Naravno, da ide u krajnost ne isplati. poznavanje kalorija voće, možete izračunati svoju voće dijetu. Čak i visoke kalorija voće, jeli u malim količinama, neće naškoditi lik i uzeti mnogo korištenja i uživanja.

Dakle, da vidimo, koliko kalorija u voću, obično jeli.

Termini - prvak kalorijski sadržaj

Šampioni vrijednosti energija može biti pozvan termin. Ovo je najviše high-kalorija voća. 100g svježeg voća sadrži oko 200 kcal. Sadržaj u ogromne količine hranjivih tvari čini datuma ovog prirodnog komplet prve pomoći:

• dijetalnih vlakana i pektina uspostavljanje probavnog trakta i pokrenuti lijeni creva;
• B vitamini poboljšati metabolizam;
• vitaminima A, C i E proširiti mladi organizam;
• Kompleksna mineralna održava ravnotežu vode i otklanja oticanje.

Termini brzo vratiti oslabljenog tijela, pružaju snažan nalet energije. Dijabetičari uzimanje datumi se ne preporučuje zbog visokog sadržaja šećera.

tajne avokada

Na drugom mjestu je za kalorija avokada. 100 grama voća pulpe sadrži 100 kcal. Međutim, to ne sladak ukus, sadržaj šećera u njoj je minimalan.
Plod kruške u obliku sa zelenim meso sadrži značajnu količinu masti, ali mononezasićene i zdrav. Sadržaj avokada vitamina E i F daje fetus antioksidativna svojstva. Ovo voće sa maslacom orašasti ukus je neprocjenjiv za hipertenzivnih pacijenata, snižava kolesterol, Ona poboljšava pamćenje i srca, stabilizira stanje krvnih sudova i gastrointestinalnog trakta, daje živost i uplifting. To treba biti oprezan s kamenjem i lišće avokada sadrži otrovne supstance.

Banana - najbolji antidepresiv

Takmičiti sa avokadom kalorija May banana. 100 g ploda sadrži 90 kcal. Njegova sladak ukus zbog prisustva glukoze, fruktoze i saharoze, poznato je, možda, svima. I sadržaj kalijuma banane zaobići mnoge voća i povrća. To ih čini Korisne proizvode za srce i krvne sudove. Visokog sadržaja šećera mobiliše aktivnost organizma, stimulira aktivnost mozga. Ova funkcija se često koriste sportisti i studenata. Jedu banane normalizuje utrobe, eliminirati zatvor. Sadržaj kiseline triptofana voće amino, prekursor serotonina, što banane sadašnjosti antidepresiv.

Jedinstveni svojstva grožđa

Grožđe se karakteriše relativno visoku kalorijsku vrijednost. 100 grama sadrži oko 70 kcal. Jedinstveni sastav grožđa čini nije samo ukusna poslastica, ali i pomaže u sprečavanju mnogih ozbiljnih bolesti. Polifenoli štite od ateroskleroze, tartarnaya kiselina - od raka crijeva. Od nedavna otkrića naučnika: sok od zelenog grožđa promovira gubitak težine, i specifičnih supstanci grožđa smanjuje rizik od raka kod pušača.

Tu su u sljedećoj tabeli grožđe:

1. Grožđicama - razred visoke kvalitete i prinosa. To se odnosi na najranije sorte. Berry ružičaste i crvene boje nemaju kosti. Ona sadrži mnogo šećera i se čuva za dugo vremena.
2. Arcadia - razne sa veoma visokim prinosima. Bobice bijele čvrste s kožom imaju umerena slast.
3. Codreanca - mnoštvo jedinstvenih kemijski sastav bobica. Ona sadrži uravnoteženu kombinaciju vitamina i minerala te se preporučuje nutricionisti za obavezno uključivanje u ishrani. Tamno ljubičasta, mesnat i sočne bobice ove sorte je vrlo ugodan za ukus.
4. Flora - rana sto sorte. Bobice Salata bijele boje sa elastičnim mesa i velike sjemenke, prilično slatko.
5. Kesha - uzgoj sorti, odlikuju dobrim produktivnost. Bobice su veliki, bijeli, sa elastičnim celuloze, odlikuje visokom slast.

Ovi sto grožđe - nije kompletan popis, ali oni su najpopularnije.

Cherry jača srce, kosti i živce

Sljedeći predstavnik kalorija voće - na trešnje. 100 grama višanja sadrži 53 kcal. Pulp ukusna bobica sadrži velike količine dijetalnih vlakana, koji stabilizira gastrointestinalnog trakta. Vitamini A i C sprečava proces starenja u organizmu. Kalij jača srčani mišić, kalcij je neophodan za jake kosti, i magnezij - za jake živce. Ove divne bobice također pomoći da se nose s Alzheimerovom bolešću i da se odupru raka.

Kivi - borac protiv prehlade i gripa

Dovršava rejting kalorija voće kivi. Ova neobična voće nepretenciozan sa brusnim papirom i neverovatno smaragd pulpe sadrži 50 kcal na 100 grama. Sadržaja velike količine vitamina C jača imunološki snage organizma, što čini kivi neophodan proizvod na sezonskim epidemija SARS-a. Nizak sadržaj šećera omogućava vam da uključite ovo voće u bilo ishrani. Kivi ima blagi laksativ akciju na crijeva, povećava metabolizam i čisti tijelo.

Potrebno je imati informacije o energetskoj vrijednosti, izračunati kalorija voća. U tabeli ispod opisuje najpopularnija kalorija voća.

Znajući voće kalorija, možete sigurno zadržati kontrolu nad dnevnom meniju. Ali nemoj se spustio na pedantni brojanje kalorija. Zapamtite, jedu čak i visoke kalorija voća, vi obogatite svoje tijelo sa dragim vitamine i minerale koji su metaboliziraju mnogo bolje nego apoteci farmaceutskih proizvoda. A unesenih kalorija može potrošiti radite svoj omiljeni sport.