Vi ste ono što jedete: najbolji recepti za zdravu kožu

Vam je stalo do vaše kože i njenih zdravlje? Tada ćete biti korisna, te receptima.

Smoothie sa borovnice i orasima

Borovnica je jedan od najbogatijih izvora antioksidansa u prirodi, a to daje ovoj smoothie divne boje. Ako nemate orasima napraviti domaći orah mlijeko, možete izabrati bilo koju vrstu mlijeka koja je po vašem ukusu.

Jutro quinoa sa šumskim voćem i bademima

Standard doručak obično uključuje zobenu kašu, ali ako želite dodatnu dozu proteina, možete zamijeniti zobene pahuljice za quinoa. Integralne žitarice kao što su quinoa, su bogat izvor selena, koji će učiniti vašu kožu više podatnom i elastičnom.

Green smoothie sa kelj, jabuke, maline, i goji bobice

Ako želite da postignete velike kožu, treba obratiti pažnju na ovaj smoothie. Zeleni kupus Cale sadrži veliku količinu vitamina K, koji ima vrlo jak anti-upalni svojstva - i upala često dovode do spotova i bora.

Zašto su mačke ubijenih životinja kući

Video: Herbal Tea

14 načina da se upoznaju sa mačka u vezi sa njegovim

Pečene zobene pahuljice s pita od bundeve

Ovaj doručak je idealna za jesen i veoma je ukusna, jer sadrži dva vrlo koristan sastojak - zobena kaša i bundeve. I on i drugi proizvodi imaju vrlo visok glikemijski indeks, koji određuje koliko je šećera u krvi značajno povećava potrošnju određene hrane.

Kale Coleslaw sa nara vinaigrette i limuna Meyer

Ovo jelo je savršen ručak ili večeru uz glavno jelo. Sastoji se od Cale kupus, avokado, quinoa, nar, pecans, kozjeg sira i preliv sa limunom Meyer.

Salata uz ribu na žaru

Ova salata uključuje širok izbor mediteranskih sastojaka kao što su riba, grah, masline, kapare i paprike. Studije pokazuju da je mediteranski način ishrane može zaštititi kožu od akni.

Takvi pojedinci mogu prestravi svakoga

Top 5 domaćih pravnih sredstava za izbjeljivanje zubi

Pečena repe, šljive i kupus Cale

Ovo jelo je savršeno za kasno ljeto ili početkom jeseni. Glavni sastojci salate su svijetle repa, kelj i šljive. Ona također uključuje rajčice. U repe sadrži više antioksidansa betalaini nego u bilo kojem drugom povrću i korijen usjeva.

Neobična salata s komoračem

Ova salata se sastoji od komorača, naranče, bademi i rotkvice. Kvercetin - antioksidans, koji u velikim količinama nalaze u komorača, a istraživanja su pokazala da to pomaže za liječenje upalnih bolesti kože pod nazivom psorijaza, i omogućava vam da glatko bora.

Pljeskavice i tikvice navedenih

Ove pljeskavice su napravljeni pomoću slanutka okusom impresivan broj suncokreta. U svim ovim sastojcima - vitamin E visokim sadržajem, koji sprečava pojavu akni i čini kožu glatkom, razmažena akne prije.

Losos sa limunom i biljem

Ovaj recept, pri čemu je element je uglavnom bogata omega-3 losos, - idealno za zdravu kožu. Jelo nije bogata samo u raznim nutrijenata, ali i poznat po tome što može biti pripremljen bez upotrebe ulja - u pećnici, a ne prženje.

35 jevrejski najmudrije izreke

10 grešaka u brizi obrva - kako ih izbjeći?

Piletina sa sosom od brusnice

U slučaju ovog jela treba zamijeniti uzgoj na slomiti bademe, koja ne sadrži gluten. Ovo prskanje će stvoriti ne manje od oštre. Osim toga, ova kora sadrži veliku količinu vitamina E.

Losos sa susama i soja sosu sa šargarepe i sirom

Ova ukusna jelo je brza i jednostavna za pripremu. Možete poslužiti ribu sa svježim biljem, kao što su kineski kupus ili spanać. Losos je bogat omega-3 masnih kiselina, što vam omogućava da se bori upale.

Paprike punjene sa tunjevinom

Iako tuna - nije najpopularniji sastojak za punjenje paprike, to je izvor selena, antioksidans koji štiti kožu od ultraljubičastog zračenja.

Pečena paprika sa juha od rajčice

Ovaj šareni juha dobija neverovatan zahvaljujući boju dva povrće koje imaju pozitivan učinak na kožu, - paradajz i paprike. Paradajz su jedan od najbogatijih izvora likopena - antioksidans, korisno za vašu kožu.

Supa sa prženim šargarepe

Video: Pork sa jabukama

Glavni sastojak ovog izuzetnog juha - mrkva, što je odličan izvor vitamina A, koji sprečava prekomjerne formiranje vanjski sloj ćelija kože.

Crni grah i slatki krumpir s čilijem

Ovo jelo se sastoji od vegetarijanske sastojaka koji ne sadrže gluten. Biber, crni pasulj, slatki krompir i dosta začina - to je tajna ovog jela. Slatki krumpir sadrže velike količine vitamina C, koji izglađuje bore.

Pečena patlidžan, crvene paprike i belog luka ulje

Ovaj obrok se sastoji isključivo od sastojaka koji su korisni za vašu kožu - patlidžan, češnjak i crvena paprika. Patlidžan nasunin čine antioksidans, koji je poznat po svojoj sposobnosti da štiti stanične membrane od oštećenja.

Quinoa sa žaru tikvice, sušene brusnice i sjemenkama bundeve

Sve što je potrebno za jednostavnu, ukusan i zdrav salata od jeseni - je sušene brusnice, kockice pržene tikvice i bundeve spreman. Poslednji sastojak - idealan izvor cinka, koji pomaže u obnovi kože.

10 navika hronično nesretni ljudi

Šta se dešava kada pas liže lice muškarca?

Kamenice na oklopu

Ostrige - odličan izvor cinka, minerala koji je apsolutno neophodno u donošenju odluke većine problema kože - i zajednički akne i ozbiljne bolesti kao što upalnih dermatoza.

Rolls sa pileća salata i crnog grožđa

To je nevjerojatno jednostavno jelo koje ne morate kuhati - to je osvježavajući i pomoći. Slatki sastojak, grožđe, je odličan izvor antioksidansa zove antocijana, koji podržava cirkulaciju krvi.

Energija kuglice od špinata i bundeve

Ne morate provesti ogromne iznose na kupovinu skupih energetskih pločica, jer ih možete napraviti kod kuće analogne. Trebat će vam razne orasi, sjemenke bundeve, spanać i kakao.

Spanać propržite sa češnjakom, smokve i meda

Ovaj bijeli luk-spanać jelo je savršen dodatak na bilo koji obrok. Jedna od glavnih komponenti - smokve, sadrži flavonoide, moćni antioksidansi koji mogu igrati važnu ulogu u usporava starenje ćelija ljudske kože.

Tamne čokolade tartufima nar

Ovaj desert ima tajni sastojak - avokado. Krem zeleno voće sadrži veliku količinu pantotenske kiseline, također poznat kao vitamin B5. Ovaj vitamin, kao i drugi B vitamini pomažu da održite kožu u zdravom stanju.

Čokolade i đumbira nara desert

Video: Zdrava koža lica - jesti, volite sebe. moje iskustvo.

Ovaj jednostavan, ali vrlo koristan desert kombinira slatkoću, kiselost i ljutine. Nar je bogat izvor polifenola - antioksidans koji štiti kožu od štetnih UV zraka.

Jabuke sa tamnom čokoladom i orasima

Video: Julia Vysotsky - najbolji burrito recept sa Turskom

Hrana bogata vlaknima, kao što su jabuke, pomaže organizmu da riješi toksina, što može dovesti do upale i začepljenih pora.

Tamna čokolada s voćem grickalice

Ovaj slatki desert ćete dobiti Žena prisustvo čokoladu ili dodatak uz nju voća i bobica. Većina kožnih problema i bolesti povezanih sa nedostatkom cinka u organizmu, tako da nema razloga da ne imati ovaj element bogate tamne čokolade.