Najkorisniji voća i povrća. Top 10 najkorisnije bobica

Video: Najveći hranljive namirnice u ishrani

Naučnici širom svijeta slažu se da bobice i voće pružiti dragocjenu pomoć tijelu. Međutim, iznenađujuće mnogi od njih identificirati najpotrebnije je vrlo teško. Teško je odrediti točno kakva bobica najkorisniji za organizam, jer svaki od njih sadrži različite elemente u tragovima i vitaminima. Osim toga, puno ovisi o osobi, jer se ne može propustiti željeza, tako da jabuke su najrelevantnije za njega, a drugi je potrebno povećati hemoglobina, tako da je potrebno koristiti granate.

Kako je rejting

Obično rangiran najkorisnije bobica zavisi od zemlje u kojoj se provode studije. Naučnici su uvijek pokušavaju da se ukaže na voće, koja ima više microcells i široku paletu terapeutskih efekata na organizam. Na primjer, britanski istraživači kažu da je najkorisniji je nar. Tajvan naučnici preferiraju "zmaj voće". U našoj zemlji, obično vrhu najkorisniji bobičastog voća i jabuka na čelu. Stoga je teško izolirati bilo jedan od najvažnijih za zdravlje fetusa, ali odabrati najbolje moguće.

jabuka

Po tradiciji, vodeće mjesto zasluženo dobije jabuku. U Engleskoj, oni kažu: "Ako jedete jabuku prije odlaska u krevet, doktor će sjediti bez posla." I zaista plod šampion o sadržaju željeza, što je posebno potrebno za trudnice i šaleći se.

Jabuke također sadrže mangan, fosfor, sumpor, magnezij, kalij, tanin i pektin, celuloza. Dakle, oni su u mogućnosti da se poboljša probavu. Ali, to je vrijedno zapamtiti da one povećavaju proizvodnju želučanog soka, da izbegne strani pitanja, 20 minuta nakon njihova upotreba je najbolje jesti. Flavonoidi se nalaze u ovom voća smanjuje rizik od astme i dijabetesa. Vitamini E, C, A i utjecati na stanje kože.

Apple jesti bolje, zajedno sa kostima, jer sadrže jod (ali ne više od 5 semena po danu). Ovo je posebno potrebno da bi djevojke. Tako da će moći da podrži zdravlje svojih žena.

Video: Top 10 zdravih voće i bobice Diet

nar

Također na listi "najkorisnijih bobičastog voća i" je uvijek nara. Najpoznatiji po njegovu akciju je da štiti srce. Redovnom upotrebom ovog voća smanjuje rizik od srčanog udara. Visok krvni pritisak, jedu nara sjemena, neće biti u stanju da lagano normalizuje krvni pritisak. Kao što znate, kada je imenovan anemija sok od šipka.

Tokom upalnih procesa korisno uključiti u svoju ishranu ovaj proizvod. Antocijana, sadržanih u njima, promovira brz oporavak.

Dokazano je da ovi plodovi mogu spriječiti stvaranje kancerogenih tumora, kao i usporiti njihov razvoj.

Video: Top 10 najkorisnijih voća

persimmon

Na listi "10 najkorisnije voće i bobice" To je persimmon. Zbog kalijuma je neophodan za ljude čiji je kardiovaskularni sistem je vrlo slaba. Istraživanja su pokazala da ovo voće može biti zamijenjen srce kapi. To može ojačati zidove posude.

Beta-karoten u persimmon rada na respiratorne organe i ne dozvoljava da se razvije bronhitisa i upale pluća. A magnezij pomaže olakšati bubrega, izlaza natrij soli. Zato je u slučaju problema sa bešike i bubrega, preporučuje se da jedu Dragun.

Ovo voće je opora i baktericidno imovine, tako da može da postane prvi asistent kod liječenja rana i opekotina. Komad voća pročišćene potrebe da se može primijeniti na zahvaćena područja na koži, a to će omogućiti brzu ozdravljenje.

grožđe

Također najkorisnije bobica - grožđe, iako oni obično nisu uključeni u rang listi. Sve zbog činjenice da se moraju konzumirati u malim količinama, jer oni zadržavaju vodu i kalorija. Uprkos tome, ima mangan, željezo, magnezij, bakar, kalcij, cink i kalij. Njegova glukoze i saharoze su vrlo korisni, oni mogu pomoći da se brzo vratiti vlast u toku bolesti. Osim toga, grožđe ima pozitivan učinak na srce i poboljšava metabolizam. Jesti ove bobice, osoba aktivira utrobu.

Video: brzi obrok | TOP 5 recepti

Grožđe može poboljšati krv, jer se povećava broj eritrocita i hemoglobina povećava. Jača imunitet te osobe. Aminokiseline koje ona sadrži, promiče podmlađivanje kože. Najpozitivniji je da grožđe nisu ništa manje korisni kao grožđice. Potrebno je za liječenje bolesti jetre, bubrega i pluća.

narandža

na vrh "najkorisnijih voća i povrća" uključuje pomorandže. Glavna prednost ovog citrusa - sadržaja folne kiseline. To je ova komponenta je važno za žene koje planiraju da zatrudne ili su već čekaju bebu. Ali narančasta je potrebna za sve ljude, jer se aktivno vitamine podržavaju imunološki sistem. Čak iu svom sastavu ima komponenta koja smanjuje holesterol. Oni također utječu na probavu, pomaže da se bolje asimilaciju hrane. Osim toga, Orange aktivno koristi kao kozmetički, toniranje kože i pomaže u borbi protiv akni. Međutim, u isto teren u plodu se ne preporučuje zbog pretjerane upotrebe može izazvati alergijsku reakciju.

Uzgred, grejp može održati u blizini naranče jer je likopen i flavonoidi štite organizam od raka. Također, posebno je volio žene jer pektin pomažu u borbi protiv starenja kože.

borovnica

Najkorisniji ljeta bobice za ljude u dobi - je borovnice. To je vrijedan antioksidansima. Sa osobom treba jesti češće borovnica svake godine, jer pomaže u sprečavanju problema povezanih sa starenjem, kao što su Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Ali to će biti relevantni za ljude svih uzrasta, jer sadrži vitamine B, C i A.

banana

Bananu mnogo vitamina C, ali u odnosu na drugo voće, to nije puno traga. Glavna prednost ovog voća - je kalij. Stoga, ako osoba ima problema sa krvnim sudovima, ili pati od dijabetesa, on mora da jede ovaj delikates. Kalijum i daje snagu tijelu i opskrbe energijom. ovaj mineral u tragovima To pomaže da se smanji krvni pritisak. Ovo voće je bogato vlaknima, što je važno za dobar rad crijeva. Važno je napomenuti da je nezreli plod je bolje ne jesti, posebno za trudnice.

lubenica

Bogatstvo lubenica sastoji u tome da se sastoji od elemenata kao što su željezo, kalij, magnezij, kalcij, folna kiselina. I to samo je bogato vitaminima grupe B. Osim toga, on je ušteda na vrelom danu, kao što može i da piju, i hrane za životinje, a ne možete se bojati za svoju figuru. I nakon što počne raditi bolje nego dobro. Može se konzumirati u velikim količinama, ali u malim količinama. Dovoljno samo jesti dva komada.

Nadležni pristup pomaže u uklanjanju holesterola iz tela, pesak iz bubrega, kao i kongestivnog tisak žuči.

Važno je napomenuti da lubenica - je najkorisniji voće za trudnice. U periodu od trudnoće je potrebno folne kiseline, jer pomaže u formiranju nervnih ćelija embriona i doprinose proizvodnju bijelih krvnih zrnaca. ona također podržava imuni sistem. Lubenica - diuretik koji ublažava edem. Ali žene u poziciju da je važno da pažljivo pristupiti izbor bobica, jer sticanje to u ne-vjerovati stranice, postoji rizik od uzimajući otrovan.

kajsija

rangiranje "najkorisnijih voća i povrća" Marelica nije poslednji, jer je insistirao ostava mikronutrijenata. Ima karoten, kalij, fosfor, jod jedinjenja, soli željeza, i kalij, magnezij, vitamin C, P, PP, B1. Naravno, ako osoba drži na dijeti na tanak lik, on ne treba previše se primijeniti na ovo voće.

Ali, marelica pomaže u snižavanju krvnog pritiska i ojačati kardiovaskularni sistem, smanjuju nadutost i uspostaviti metabolizam vode soli. On ima pozitivan učinak na štitne žlijezde. Preporučuje se koristiti za trudnice.

Je marelica sadrži mnogo pektina, tako da je dobro čisti crijeva. Ljudi koji su ovisni o pušenje, pržena ili masnu hranu, bolje je jesti voće, jer pomaže ukloniti toksine.

Još jedno moguće pojačanje plovila koristeći kajsije. Osim toga, ovaj proizvod je potrebno za one koji imaju kože sklone brzom pojavu modrica. Iznenađujuće, ali da biste dobili zdravstvene prednosti, što je dovoljno da jedu svaki dan za dva ili tri kajsije. Također je vrijedno s obzirom da je ovo voće imaju kontraindikacije.

malina

Uvijek vrijedno spomena najkorisnije bobica za djecu. Svaka majka zna da je prvi oficir u upalnih procesa u dijete - to je malina. Činjenica da je bogata salicilna kiselina, koji ublažava bol, groznicu i upalu. Takođe, u bolesti grla pomaže da je ovo bobica. Sadrži biljni antibiotici koji ubijaju stafilokoka. Cink sadržane u maline, pomaže da se apsorbuje vitamin A. Poznato je, da je on odgovoran za rast.

Osim toga, u maline sadrži bakar, kobalt, folna kiselina, B12 i željeza. Svi ovi elementi su hematopoetskih. Vitamin C u kombinaciji s flavonoidima i jačanje plovila.

Posebno maline može pomoći ljudima, jer je cink sadržane u njemu je uključen u formiranje muškog sjemena. Da bi se to bobica imali željene rezultate, treba konzumirati dnevno za dvije čaše.

Koje voće i bobičasto voće, posebno vrijedan?

rejting "najkorisnijih voća i povrća" To ne znači da ako je Apple na prvom položaju, marelica je mnogo inferiorniji u odnosu na to i možete odustati. Važno je imati na umu da neki plod ne može zamijeniti drugu, tako da naučnici preporučuju da se jedu svaki dan oko pet različitih vrsta poslastica. Broj bobica može biti mali, ali važan uslov - ta raznolikost.

Naravno, svaki plod je koristan i sadrži u svom sastavu esencijalnih mikronutrijenata. Na primjer, crni ribiz može biti korisno kada prehlade, vrši protuupalno efekte, i poboljšava iskašljavanja sekreta duda bronhitisa. Također odvod je relevantan za reumatizam i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Kivi će biti koristan za naše zube i kosti. Brusnica pomaže u zaštiti od zaraznih bolesti, i sprečava nastanak bubrežnih kamenaca. I tako u svim-ako dodir svaki fetus, nema sumnje da će biti izuzetno korisno.