Apple: kalorijski sadržaj po 100 grama. jabuke kalorija, njihova upotreba i nutritivne vrijednosti

Apple je jedinstven proizvod. Vitaminima C, D, E i gotovo sve B vitamine - to je jabuka. sadržaj kalorija na 100 grama u roku od 35-47 kalorija će mu omogućiti da se dostojno mjesto u kategoriji zdrave hrane. Mnogo dijeta ponosni titulu "Apple" i izazvati ozbiljne rasprave među liječnicima i potrošačima. Koristi od jabuke ni znao da djeca u vrtiću. Oštre, svježe pečeni i sušene jabuke su postali dio naše svakodnevne ishrane.

O kalorija jabuke

Kalorija sadržaj jabuka različitih sorti i pečene jabuke To se ne razlikuje značajno. Na primjer, 100 grama crvene jabuke sadrži 47 kalorija. Nekoliko studija je pokazalo da redovna upotreba crnih sorti jabuka može smanjiti holesterol koji se nalaze u krvi. Potrebno je srednja jabuka samo dva dnevno - i nakon 3 mjeseca holesterola vratiti u normalu.

Kalorija zelena jabuka (100 grama) je 35 kalorija, što je nešto manje nego u crvenom. To je razlog zašto su jabuke smatra najkorisniji. Najniža stopa imaju kalorija sorti jabuka "Simirenko".

Tokom sušenja kalorija 100 grama jabuka raste i 243 kalorija. Tako visoke stope prvenstveno zavisi od činjenice da je proces sušenja povećava koncentraciju šećera u proizvodu.

100 g jabuke koja je prošla termičku obradu i su pečena u pećnici sa malo šećera, sadrži 57.36 kalorija. A omiljeno jelo mnogih - popularni pita sa jabukama - nije dijeta, jer sadrži 221 kalorija.

Od pomoći jabuke

To je vrijedno s obzirom na prisustvo nutrijenata koje sadrže jabuke. sadržaj kalorija na 100 grama nije jedini pokazatelj koristi ili štete, koja nosi proizvod. Pošteno je napomenuti da je pravi zdravlje voće jabuka. Takav velik naslov dobija zbog visokog sadržaja vitamina.

Osim toga, u jabuku kriju velike rezerve željeza, što omogućava njegovu upotrebu za prevenciju raznih prehlada. Kalij, dio pulpe pozitivno utiče na stabilizaciju krvnog pritiska, i kalcij daje tvrđava kostiju i dentalne cakline.

Korist od jabuke u ishrani

Postoji mnogo dijeta koje se baziraju na korisna svojstva koja su obdarena jabuku. sadržaj kalorija na 100 grama - nije jedini pozitivan faktor u ovom pitanju. Voće sadrži veliku količinu vlakana, za varenje koji zahtijeva puno vremena. Njen dugo ostati u tijelu daje osjećaj sitosti, a ne šalje signale tijelu da je vrijeme za jelo.

Metode pomoću jabuka dijeta

Ako je vaš cilj - smanjenje kalorija unos hrane, uzeti pravilo da jede hranu prije svakog prijem jedne srednje veličine jabuke. Ovaj pristup sistemu gubitak težine će uzrokovati da jedete manje visokokalorična namirnica.

Za brzo mršavljenje, nutricionisti preporučuju da organizuje istovar jabuka dana. jabuke kalorija, njihove prednosti i kontraindikacije omogućiti da se jede više od 2 kg dnevno, u suprotnosti sa ovog pravila, što pokrenete rizik od teško preopteretiti crijeva i želuca. Budite sigurni da poštuju pije režima, piju najmanje 1,5 litara, to će pomoći uspješno baviti toksina u organizmu.

Najkontroverzniji je dijeta koja se zasniva na jabuku. sadržaj kalorija na 100 grama vam omogućava da ga konzumirati u neograničenim količinama, ali ne zaboravite da je mono-dijeta, koja može naškoditi tijelu. Takve dijete su dizajnirani za 3, 5, 6 i 10 dana, pružiti priliku svaki dan da se oslobodi od 1,5 kg viška kilograma.

Kada su jabuke su štetni

Video: Apple Juice kalorija

Kalorija jabuka, jabuka nutritivnu vrijednost i bogat vitaminom sastavu ne otkaže svoje negativne efekte na organizam. Postoji grupa ljudi za koje je zabranjeno konzumiranje ovog voća ili mora biti pod kontrolom precizno.

Višak masnoće u tijelu može dovesti do pogoršanja kolitisa, gastritisa ili duodenuma. Ako imate visok kiselost, preferiraju slatke sorte. Na korak akutnog gastritisa odbacili svježe jabuke, ograničavajući pečeni voće.

Video: koliko kalorija u Cherry Jam

7 tajni jabuke

jabuka kalorija sadržaj svojih prednosti i kontraindikacije - to nije samo informacije koje bi trebalo usvojiti na voće fanovima. Jabuke pohraniti mnogo zanimljivih činjenica i tajne. Počnimo.

1. Zelene jabuke sadrže više vitamina nego crveno. Isto tako, ako patite od kardio-vaskularne distonija, odbacili crvene jabuke, dajući prednost u zeleno.
2. Apple kosti - izvor joda, međutim, kako se ne bi naškoditi tijelu, jesti ne više od pet kamenja. Osim jod, u kojoj je priroda sakrivena veliki broj cijanovodonična kiselina da nekontrolisana potrošnja će biti štetna za organizam.
3. Ribani jabuke više koristan, međutim, kada su brušenja, ne uklanjajte koru, bogata hranljivim materijama. Brojne studije su doveli do zaključka da antioksidansi su dio pulpe usporava rast ćelija raka.
4. Odraslog muškarca dnevno treba jesti najmanje 700 grama raznih voća i povrća, jabuka sezone ova odredba se može u potpunosti zamijeniti sa mirisnim i hrskavim voće pumpom. Žensko tijelo treba malo manje, stopa je 500 g
5. Često na temu jabuka se uzdiže mit o neverovatnu količinu željeza. U stvari, u jabuke je bogata gvožđem, ali to je forma koja se praktično ne apsorbira u organizmu. Stoga, u slučaju niskog hemoglobina dati prednost na proizvode životinjskog porijekla - jetra, jaja i mesa.
6. Za preform za zimu kao sušenje zelene jabuke. Prosječna jabuka sadrži do 80% vode, ali u nešto manje zelene sorte. Ista preporuka će biti relevantni pri odabiru voća za deserte i sharlotok.
7. Uprkos svim upozorenjima doktora, jabuke može pomoći u liječenju gastritisa. Jedite ribani voće zelenih sorti, tako da nakon upotrebe, nisi jesti 4 sata. Prvih mjesec dana od jabuka mora biti vaš dnevni pratilac za drugi potrošnju mjeseca smanjiti do tri puta tjedno, u trećoj - do jednom. Voće neće biti panaceja, ako ne odustaju od začinjenu hranu, kava, svježi kruh i jak čaj.