Weight Watchers (dijeta): recenzije. Dijeta Weight Watchers Weight Watchers

Kao i ja, da se osjećaju veselo i zdravo zadovoljstvo svima. Nažalost, nesavršenost figure i srodnih iskustvo često ne uživaju u životu. Kako bi se dovesti svoje tijelo u formu, koriste različite metode, uključujući i razne dijete. Primjetan među njima je i Weight Watchers dijeta Weight Watchers, osnovana je 1963. godine, Gene Nedich domaćica. Tokom svog postojanja, dijeta je kroz razne promjene, a trenutno se pretvorila u kompletan sistem, tako da ispraviti ne samo vlast, ali psihološko stanje u odnosu na sebe i druge.

Weight Watchers - Šta je to?

Weight Watchers - dijeta koja je dostupna svima. Glavna karakteristika ovog sistema je njegova efikasnost i sposobnost da se one proizvode, koji se koriste za gubitak težine. Jedini koji ne da se uključe u takva ishrana - trudnice i djece mlađe od 10 godina. Ako je povijest bilo koje bolesti, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom o mogućnosti sljedeći principi, koje nude Diet Weight Watchers. Po pravilu, u slučaju hroničnih bolesti to je jednostavno reviziju količine hrane koje se mogu jesti na dnevnoj bazi. Dakle, ograničenja na one koji žele dovesti svoje tijelo, kako bi uz pomoć ove dijete su minimalne.

Osnovni principi sistema

Dijeta se temelji na jednostavnom načelo: potrebu da se krene još i jesti manje. To stvara kalorija deficita, a osoba počinje da gubi na težini. Kvalitet hrane u isto vrijeme daje puno pažnje. Svakom je bilo jasno da je potreba za jesti i ono što se ne preporučuje, svi proizvodi su dodijeljena poena. Na dan možete dobiti određeni broj bodova, koji se računaju pojedinačno. Ponekad je dozvoljeno koristiti proizvode na najviše bodova, ali u ovom slučaju, potrebno je posegnuti za fizičku aktivnost, koja također postigao, samo s negativnim predznakom. Konkretno tabele su dizajnirani za sljedbenike sistem koji se koristi za izračunavanje koliko poena možete "jesti" za dan.

Kako je izračunato Score

Za vreme da postoji dijeta Weight Watchers, poena, pripisati proizvod je promijenjen, i u ovom trenutku to su:

• 60 grama mljevenog mesa procjenjuje se na 1 bod;
• 100 grama pečene govedine - 3 boda;
• 20 grama kuhanog pršuta ili kobasica - 1 bod;
• 18 grama ćufte - 1 bod;
• 30 grama kobasice - 2 boda;
• 75 grama pečene jetre - 2,5 bodova;
• 50 grama jaja - 2 boda;
• 125 grama pečenog peradi - 4 boda.

Slična procjena je za slatkiše, žitarice, mliječne proizvode i ribe. Na primjer, evo nekoliko proizvoda sa poenima koje je ponudila Diet Weight Watchers. Tabela stavke mogu biti vrlo različite. Oni su dizajnirani za mnogim regijama s vrlo specifičnim specijalitetima.

• 15 g sprat - 1 bod;
• 90 g skuša - 4 boda;
• 45 g soli haringa - 2,5 bodova;
• čašu mlijeka ili jogurta - 3,5 bodova;
• 4 žličice kondenzirano mlijeko - 1 bod;
• 120 g Pasta - 2 boda;
• 7 g čokolade - 1 bod;
• 36 g alva - 1 bod;
• 70 g cake - 7 bodova;
• 16 g vafla - 2 boda;
• voća i povrća - 0 bodova.

Koliko poena možete "jesti"

Svaka osoba, ovisno o težini, Weight Watchers-dijeta dozvoljava da jedu hranu određeni broj bodova. Oni se izračunavaju na osnovu individualnih predispozicija i mogućnosti. Do 10% po masi u funtama se dodaje 2 boda za žene i za muškarce 8 bodova, a zatim ove tačke dodaju po starosti:

• 4 boda ako je osoba 17-26 godina;
• 3 boda - od starih 27-37 godina;
• 2 boda - od starih 38-47 godina;
• 1 bod - 48-58 godina;
• 0 bodova - više od 58 godina.

Zatim dodajte:

Video: Diet Weight Watchers Weight Watchers

• 2 boda ako veći rast 1,78 m;
• 1 bod ako je visina 1,55m do 1,78 m;
• 0 bodova ako je povećanje na 1,55 m.

Osim toga, procjenjuje se svakodnevnom radu:

• 0 ako pretežno sjedeći posao;
• 2 boda ako treba stalno stajati;
• 4 boda ako želite da hoda mnogo;
• 6 bodova ako obavlja fizički naporan rad.

Za žene sa bebama, dodao je 10 poena, ako je beba u potpunosti dojena, i 5 bodova, ako miješati.

Rezultirajući rezultati se zbrajaju - ovo je dnevna norma. Da biste ga možete dodati još 35 bodova svake sedmice (5 bodova svaki dan, ili na drugi način, kao što želite). Broj dnevnih bodova ograničena 18-44.

Izračun prosjeka u Weight Watchers

Za one koji ne voli da se smatra, da su prosječne vrijednosti dnevni broj bodova.

• 26 bodova - za ljude do 70 kg;
• 28 bodova - od 71 kg do 80 kg;
• 30 bodova - od 81 kg do 90 kg;
• 32 bodova - od 91 kg do 100 kg;
• 34 bodova - više od 100 kg.

Ako imate bilo kakvih bolesti, dozvoljeni broj bodova potrebnih da se konsultuje sa svojim lekarom. Možda bi trebalo da se poveća.

Dijeta Weight Watchers Weight Watchers: meni poena sto i vježbe

Kako bi se pratiti dijetu, a ne nužno kontinuirano izračunavanje poena. Postoje neki uzorak menije koji se lako koriste na dnevnoj bazi. Evo jednog od njih:

Doručak: žitarice - 80 g (4 boda), uz šalicu mlijeka (1,5 poena), keksi - 20 g (2,5 poena) i jabuke. Ukupno 8 bodova.

2. Doručak: vafle - 16 g, samo 2 boda.

Ručak: pasulj - 60 g (2 boda), pasta - 180 g (3 boda) sa lososom - 125 g (3 boda), salata paradajz i krastavac, pavlaka (2 boda). Ukupno 10 poena.

Popodnevna užina: sladoled - 2 boda.

Video: Kako sam počeo da izgubite težinu

Večera: proso kaša - 80 g (4 boda) iz piletine (4 boda), i kruške. Ukupno 8 bodova.

Ako se u toku dana će biti prisutan vježba traje duže od 30 minuta, proizvod može jesti na najviše bodova. Dakle, aerobik daje minus 3 boda, plivanje - minus 3 boda, radnih - minus 4 boda, brzo hodanje - minus 4 boda, penjanje uz stepenice - minus 5 bodova za čišćenje kuće - minus 1 bod, bavljenje sportom - negativan 3 poena, biciklizam ili rolanje - minus 3 boda.

Pregledi ishrane. goodies

Dugo vremena, tokom koje je Weight Watchers-dijeta može nazvati veliko dostignuće, dokaz njegove efikasnosti. Pored toga, mnogi sljedbenici komentar što je poboljšanje psihičkog stanja i emotivno stanje. Prema rezultatima istraživanja u onih koji poštuju načela ishrane u toku godine, smanjen nivo "lošeg" holesterola i smanjiti šanse da obole od dijabetesa tipa 2. Mnogi dijeti kažu takve pozitivne stvari kao što su nedostatak štrajk glađu ", jer ne može biti 5 puta dnevno i jesti puno voća i povrća, kao i mogućnost da se kuhati svoj omiljeni jela kao zabranjeno namirnice u ovoj dijeti postoji. Svako ko se ozbiljno bavi u tijelu i koristi plaćene usluge, rekao je dostupnost recepata, sposobnost da odu u restoran i dobiti podršku u bilo koje vrijeme, kao što su gubitak težine. Većina "platio" učesnika stalno bacaju 2-4 kg mesečno do zdrave težine.

cons

Nedostatak ovog sistema je njegova plaćanja. Za one koji žele da prate principe ishrane, koji proklamuje Diet Weight Watchers, preporučuju da se zalihe ne manje od 30 dolara mjesečno. Ali, to je napomenuti da je veoma efikasna. Ti ljudi koji koriste plaćeni verziju, izgubiti na težini brže i dalje debljanje ponovo nije.

Oni koji se odluče slijediti sistem za besplatno, imajte na umu problema s bodovanje i izradu menija. Mnogi ljudi su već u početnoj fazi ishrane izbora zastrašivanja poena i kalkulacije.

Osim toga, Weight Watchers dijeta sljedbenika u Rusiji često iskrivljuju informacije. Slobodan pristup dijeti Weight Watchers se nalazi u dovoljno ruski različite mogućnosti, tako da nije uvijek efikasna.

Plaćene verzija ishrani

Ono što je toliko privlači ljude poznate Dijeta Weight Watchers? Odgovor na ovo pitanje leži u snažnu psihološku podršku za mršavljenje. Klub drži nedeljnim sastancima gdje svatko dijeli rezultate, motiviranje drugih da se krene dalje i ostati u sistemu. Osim toga, koja je održana pojedinačnih sastanaka, webinari, chat na Skype sa trenerima i navijačima ishrane. Plaća članstvo u klubu, koji uključuje Weight Watchers-dijeta je snažan poticaj za izgubiti težinu. Kada je željena težina bilo koje osobe prestaje da plaćaju članarinu, ali mogu prisustvovati sastancima, čime se držanje u formi. Ako ste u mogućnosti da zadrži potrebnu težinu za 6 tjedana, status članstvo u klubu ostaje za život, to je. E. sljedeći put morate platiti kotizaciju. Ali, ako je težina je nestala u inostranstvu želite, članarina se ponovo plaća. Važno je napomenuti da su neki od komentara i pridržavati ove dijete. Ovaj razgovor otvoreno i Jessica Simpson Jennifer Hudson. Njihovi rezultati su sasvim jasno, kao sjaj redovno objavljuje najnovije slike osoba.

Dijeta Weight Watchers na ruskom

Kao zvaničnom sajtu ishrane potpuno na engleskom jeziku, pratite sistem za ruskog naroda ne govore strane jezike je problematična. Međutim, za Ruse u plaćenoj verziji dizajnirao poseban meni, koji uzima u obzir uobičajene ishrane. U našoj zemlji, Weight Watchers-dijeta nije dobio takav produžetak, jer nekoliko ljudi žele platiti svaki mjesec, posjetite grupu i pročitajte poena.

Sljedbenici ruske pogodno izabrana verzija u kojoj tabele su dostupne besplatno na internetu. Međutim, društvene mreže možete pronaći grupe posvećene Težina Watcher, u kojoj je raspravu o mršavljenja i gubitka težine druge nijanse. On služi kao djelimična zamjena radionica i omogućava vam da dobijete podršku od drugih dijeti.

Mršavljenje planovi

Za sljedbenici posebnih planova sistem dizajniran da zadovolji potrebe svake osobe. Ovo je baza, "Trust", "Impulse", "Momentum" plana i druge. Oni uključuju različite pristupe na izbor hrane. Dakle, u smislu "Impuls" učesnici odabrati samo one proizvode koji su uključeni u posebnoj listi "prava" hrana, ali u smislu "Momentum", može imati bilo kojeg proizvoda. Postoje posebni programi koji vam omogućuju osim čaša za svaki proizvod, a za procjenu svih obrok u potpunosti. Unaprijed planirano odabirom odgovarajuće opterećenje na vaše zdravlje, mršavljenje mršavljenje za neko vrijeme. Set alata, koji se proizvode pod brendom dijete, čine ga slijedi ugodno i povoljno. To je, na primjer, vage, kalkulatori, za mobilne aplikacije, tablete i računala, fitness opreme i još mnogo toga. Osim toga, proizvodnja različitih prehrambenih proizvoda pod brandom Weight Watchers, u kojem se navodi broj bodova direktno na kutiji. Dakle, Weight Watchers-sistem - nije samo ograničena proizvode, i niz aktivnosti koje su dizajnirane da pomognu tijelu u periodu mršavljenja.