Ono što je korisno lješnjaci? Sastav i kalorijska svojstva proizvoda

Video: Korisna svojstva oraha

Lešnik - orah, koji je dugo bio poznat po svojim blagotvornim svojstvima. Ovaj proizvod je veliki učinak na cijeli organizam, a kardiovaskularni sistem - posebno. Dakle, ono što je korisno lješnjaci? Zašto nutricionisti preporučujemo uključujući ga u ishrani?

Lešnik: Sastav i kalorija sadržaj

Video: Korisni od kikirikija i nekoliko riječi o sadržaju kalorija od kikirikija

orah jezgro se sastoji od mase korisnih tvari za organizam. Konkretno, sadrži:

• proteina koji su neophodni za normalan rast i funkcioniranje mišića;
• B2 i C vitamina koji jačaju imunološki i kardiovaskularni sistem;
• Vitamin E, koji uklanja toksine, sprečava aktivnost kancerogena, i neutrališe slobodnih radikala;
• minerale, uključujući kalij, kalcij, fosfor, natrij, sumpor, željezo, bakar, cink, fluor, selen, kobalt;
• masne kiselina: oleinska, stearinske i palmitinske.

Što se tiče kalorija, a zatim 100 g oraha računa za oko 600-700 kcal. Naravno, lješnjaci - visoke kalorija proizvod, pa se preporučuje da piju umjereno, posebno ljudi Weight Watchers. Ipak, nekoliko matice mogu biti uključeni u ishrani, čak i tokom dijeta - to će zasititi tijelo s vitaminima i proteinima.

Ono što je korisno lješnjaci?

Ovaj proizvod je - sastavni deo ishrane djece, i kod pacijenata sa teškom bolešću ili pate od oslabljenog imunološkog sistema.

• Kao što je već spomenuto, lješnjaci - odlično sredstvo za liječenje i prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Zbog sadržaja kalijuma jača srčani mišić i vaskularnog zida čini više elastična.
• Ogromna količina askorbinske kiseline ili drugih vitamina uzrokuje pozitivne efekte na imuni sistem, tako da lješnjaci korisno za ljude sa slabim sigurnosne značajke, kao i pacijenti koji boluju od obične prehlade, i zaraznih bolesti.
• Ako jeo lješnjacima uz suhe marelice, možete zaštititi organizam od urolitijaze.
• Posebna čajeva sa ovim orasima u narodnoj medicini se koristi za liječenje bolesti respiratornog sistema.
• Dokazano je da redovna konzumacija lješnjaka poboljšava funkcionisanje nervnog sistema, bori kroničnog umora.
• Mnogi ljudi se pitaju što je korisno lješnjaci za zdravlje muškaraca? U stvari, ovaj proizvod je preventivna mjera koja smanjuje rizik od proširenja prostate.
• Vrlo često, ovo maticu novo napravio majke - njegova upotreba povećava količinu majčinog mlijeka.
• Lešnik ulja koje se koristi za liječenje parazitskih bolesti (askaridoza).

Uprkos svim prednostima lješnjaka, ovaj proizvod ne bi trebalo da bude zlostavljana. Stručnjaci preporučuje da jedete ne više od 10 kikirikija dnevno.

Ono što je korisno lješnjaci u kozmetologiju?

Video: Elena Malysheva. Lešnik protiv raka

Naravno, ovaj orah se koristi ne samo u kulinarstvu i prehrani. Također se koristi u modernoj kozmetologiji. Na primjer, ako nauljena lješnjak vlasište, kosa će postati jači, gusta i sjajna.

Tu je i recept za divnu masku koja nježno čisti i pomlađuje kožu. Za njenu pripremu vam je potrebno da se dva dijela jabuke kora i tri matice, a onda pažljivo melje u mljevenje mesa dovodi smjesa je stavljena na kožu i isprati nakon dvadeset minuta.